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女性養(yǎng)生食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

  不同的養(yǎng)生食譜有不同的效果,那么女性養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食譜,希望對(duì)你有用!

  女性暖宮養(yǎng)生食譜

  桂圓紅棗養(yǎng)血茶

  食材:紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量

  做法:

  1)準(zhǔn)備所需材料;

  2)將紅棗洗凈去核,桂圓去殼去核;

  3)將紅棗、桂圓放入壺內(nèi);

  4)加入開水;

  5)然后蓋上蓋子悶15-20分鐘;

  6)泡至出味即可飲用。

  黃芪紅棗枸杞茶

  食材:黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量

  做法:

  1)準(zhǔn)備食材;

  2)泡泡洗凈;

  3)砂鍋加水,加黃芪、紅棗、枸杞;

  4)大火燒開;

  5)轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可;

  6)用濾網(wǎng)濾出茶汁,加蜂蜜拌均勻即可飲用。

  醋泡黑豆

  食材:黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

  做法:

  1)黑豆先挑選出不好的顆粒;

  2)清洗干凈;

  3)炒鍋燒熱,放入黑豆;

  4)小火炒至黑豆豆皮開裂,散發(fā)出豆香;

  5)炒好的黑豆盛出,晾涼;

  6)把晾涼的黑豆放入杯中;

  7)倒入陳醋;

  8)用保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏2天;

  9)取出浸泡好的黑豆;

  10)放入蜂蜜拌勻,再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

  秋季女性養(yǎng)生食譜

  菊花大棗枸杞粥

  菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久,早在戰(zhàn)國時(shí)期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮,夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳,可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調(diào)理作用。

  枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng),患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

  大棗性味甘平,入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

  綠豆薏仁鴨湯

  鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷?。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說,鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

  芋頭粉蒸排骨

  芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  豆沙紅薯餅

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯還是一種理想的減肥食品。

  蒜泥拌茄子

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,老年人因血管逐漸老化與硬化,皮膚上會(huì)出現(xiàn)“壽斑”(老年斑),而秋季多吃茄子,老年斑會(huì)明顯減少。

  茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素d及蛋白質(zhì)和鈣,可使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血,故可降低血管栓塞的幾率。此外,茄子還有以下一些功效:

  第一,可防治出血性疾病。紫茄子富含維生素p,可改善毛細(xì)血管脆性,防止小血管出血,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

  第二,可防治高膽固醇血癥。茄子纖維中所含的皂苷具有降低膽固醇的功效。

  第三,防癌。茄子中含有龍葵素,它能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增殖,特別是對(duì)胃癌、直腸癌有抑制作用。

  第四,可防治內(nèi)痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛的功效。

  冬瓜丸子湯

  冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素b1,b2、c及尼克酸,其中維生素b1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪,所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪,含鈉量、熱量都很低。冬瓜的種子含有尿醇、腺堿、組氨酸及葫蘆巴堿等,瓜瓤含有腺素、組織胺。

女性養(yǎng)生食譜

不同的養(yǎng)生食譜有不同的效果,那么女性養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食譜,希望對(duì)你有用! 女性暖宮養(yǎng)生食譜 桂圓紅棗養(yǎng)血茶 食材:紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量 做法: 1)準(zhǔn)備所需材料; 2)將紅棗洗凈去核,桂圓去
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