女人養(yǎng)生要熱，女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象，冷是一切麻煩的根源。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生常識

　　1. 每周晚過22：00的加班不超過一次

　　2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　3. 復(fù)印文件時，與復(fù)印機保持至少一米

　　4. 只在非常必要時才使用滴眼液

　　5. 不趴在辦公桌上午睡

　　6. 該午休的時候不玩電腦游戲

　　7. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部

　　8. 從不戴著眼鏡接聽手機

　　9. 別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇

　　10. 不要將筆記本電腦放在膝上使用

　　11. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，凈化空氣

　　12. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　13. 每30分鐘伸一次懶腰

　　14. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　15. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　16. 下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上

　　17. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

　　18. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　19. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　20. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作

　　夏季女人養(yǎng)生方法

　　1、遠(yuǎn)離寒邪

　　女性飲食上應(yīng)注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經(jīng)常冰冷、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿卜排骨湯等，能溫補血氣，增強體質(zhì)。并且女性不要長時間待在封閉的空調(diào)房里，注意隨時增添衣物，保護(hù)好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務(wù)時也要多用溫水，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

　　2、用熱水泡腳

　　因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

　　3、常洗熱水澡

　　女性要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細(xì)血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　4、解暑要喝熱茶

　　夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　5、適當(dāng)運動不可少

　　《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

　　但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。