女性中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　中醫(yī)養(yǎng)生防病養(yǎng)生是中醫(yī)的精華，那么女性中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性中醫(yī)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法

　　女養(yǎng)肝

　　女子以血為本 肝為女子先天

　　女子以血為本，肝為女子先天。對(duì)于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。

　　肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰。其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問(wèn)題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

　　可見(jiàn)，“男補(bǔ)腎，女養(yǎng)肝”有一定的道理。在如何補(bǔ)腎、養(yǎng)肝方面，人們要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強(qiáng)肝腎功能。

　　男補(bǔ)腎

　　如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎 極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀

　　中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如：“腎虛”會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生原則

　　原則一：合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

　　原則二：飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　原則三：睡前5小時(shí)禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　更年期女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、防止貧血。

　　女性更年期由于月經(jīng)變化很大，有些女性月經(jīng)頻繁、增多多、出血時(shí)間延長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)血崩樣的出血，這可能引起女性貧血。鐵是人體合成血紅細(xì)胞的主要元素，但除鐵以外，制造血紅細(xì)胞還需要有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。因此，在膳食中要選擇動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，也可選用健脾益氣或滋陰補(bǔ)血之食療方輔佐治療，如紅棗桂圓湯等。

　　2、防止?fàn)I養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖。

　　有些女性在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)缺鈣性骨質(zhì)疏松和其他營(yíng)養(yǎng)缺乏病，或由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現(xiàn)象。對(duì)此，重視以飲食養(yǎng)生來(lái)防止疾病十分重要。一方面，更年期女性要多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物(如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)，以補(bǔ)其不足;另一方面，要少吃或不吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇較高的食物。如身體發(fā)胖、體重增加，就要適當(dāng)調(diào)劑主食，多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，并注意平時(shí)不要吃得過(guò)飽。

　　3、防止血壓增高、頭昏失眠等病癥的發(fā)生。

　　由于自主神經(jīng)功能和大腦皮層功能失調(diào)，更年期女性往往會(huì)出現(xiàn)血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥。為此，更年期女性應(yīng)選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧(小米、玉米、標(biāo)準(zhǔn)面粉等)，動(dòng)物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因?yàn)檫@些食物能維持人的神經(jīng)健康和促進(jìn)消化，對(duì)防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時(shí)，要吃低鹽飲食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒)，更不要吸煙。

　　女性飲食養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、應(yīng)酬就喝碳酸飲料，喝飲料不會(huì)長(zhǎng)肉

　　很多女性認(rèn)為碳酸飲料一來(lái)好喝，二來(lái)喝了飲料就不會(huì)在大量的吃其它的食物引起肥胖了。事實(shí)上飲料的卡路里也是相當(dāng)高手，一小瓶可樂(lè)的熱量就相當(dāng)于一碗米飯，而很多飲料中也都含有不同含量的糖份，這些都會(huì)引起肥胖的。

　　2、先吃海鮮

　　很多人在參加宴會(huì)的時(shí)候會(huì)先吃海鮮，認(rèn)為海鮮的價(jià)格較當(dāng)，當(dāng)然了營(yíng)養(yǎng)也較為豐富，事實(shí)上在空腹的情況下過(guò)量的食用海鮮只會(huì)造成蛋白質(zhì)的白白浪費(fèi)，同時(shí)如果食用過(guò)多還有可能會(huì)加大身體的負(fù)擔(dān)，吸入過(guò)多的嘌呤，引起痛風(fēng)。

　　3、飯后馬上刷牙

　　吃飯之后擔(dān)心過(guò)多的雜質(zhì)堆積在牙齒上，因此飯后馬上刷牙，事實(shí)上飯后馬上刷牙也是會(huì)影響到牙齒的健康的。因?yàn)檠例X的表面是一層琺瑯質(zhì)，而如果吃了酸性的食物之后這一層琺瑯質(zhì)會(huì)變得松軟，這個(gè)時(shí)候如果在去刷牙會(huì)使得琺瑯質(zhì)受到損害，長(zhǎng)期下去會(huì)使得琺瑯質(zhì)變少 ，易引起牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥。因此專家建議要刷牙最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)后在進(jìn)行，其間可以先用清水漱口。

　　4、猛吃奶油蛋糕

　　幾乎所有的女性都喜歡吃甜食，特別是在遇到奶油蛋糕的時(shí)候更是無(wú)法控制自己的欲望，而這些奶油蛋糕中的反式脂肪對(duì)人體的危害很大，很容易引起肥胖，而且也不易消化。

　　5、愛(ài)吃茶葉蛋

　　茶葉蛋應(yīng)該是屬于最特色的小吃之一了，且不說(shuō)這個(gè)蛋是否夠新鮮，就是茶葉中的生物堿與雞蛋中的鐵元素結(jié)合之后會(huì)對(duì)人體的腸道產(chǎn)生刺激作用，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到人體的消化功能的。

　　6、炒菜是一定要放味精

　　現(xiàn)實(shí)生活中不知道有多少女人有這樣的壞習(xí)慣，只要做菜就一定要放味精。事實(shí)上味精除了增加口感之外，對(duì)人體的健康沒(méi)有任何的好處，相反的還有可能會(huì)引起一睦副作用呢?另外像炒雞蛋的時(shí)候就更不需要放味精了，雞蛋中的谷氨酸其實(shí)與味精的成份是相同的，如果在放味精的話，那么雞蛋本身的鮮味也就沒(méi)有了。

　　7、每天八杯水身體好

　　一天喝八杯水是很多養(yǎng)生頻道都會(huì)出現(xiàn)的養(yǎng)生觀點(diǎn)，事實(shí)上雖說(shuō)水是生命之源，但也絕對(duì)不是多多益善的。過(guò)量的水份會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，另外體內(nèi)的電解質(zhì)如果被過(guò)量的稀釋的話，也容易引起電解質(zhì)不平衡。所以水還是要喝的，但也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定量。