調(diào)養(yǎng)脾胃是中醫(yī)養(yǎng)生和治療慢性病的重要手段，那么為什么要調(diào)養(yǎng)好我們的脾胃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹脾胃養(yǎng)生的重要性，希望對(duì)你有用!

　　脾胃養(yǎng)生的重要性

　　一個(gè)人脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人，說(shuō)話無(wú)力，身體羸弱，疾病叢生。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。脾胃若正常運(yùn)轉(zhuǎn)，則人體能時(shí)時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，獲得源源不斷的生命力;脾胃若受損失調(diào)，身材走樣事小，長(zhǎng)期如此，就可能出現(xiàn)容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。

　　夏天不少人喜歡吃涼的食物，生冷的食物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部神經(jīng)失調(diào)。而吃過(guò)于油膩、甜膩的食物會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生一定的傷害。

　　飲食不規(guī)律、熬夜、加班等等對(duì)脾胃失調(diào)也有影響。生活不規(guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)引起脾胃不和。

　　情緒對(duì)胃的影響更不可忽略。“胃是情緒晴雨表”，中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃。不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會(huì)令胃酸分泌增多，導(dǎo)致人體消化不良。我們?？吹侥切┤菀咨鷼?、敏感的人，在情緒不佳時(shí)往往會(huì)有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問(wèn)題。

　　立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。

　　脾胃養(yǎng)生的5個(gè)小細(xì)節(jié)

　　1.飲食清淡，三餐定時(shí)

　　堅(jiān)持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律的進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。根據(jù)自己體質(zhì)多吃水果蔬菜雜糧，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　2.生活作息有規(guī)律

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。”所以規(guī)律作息是很重要的。每天23點(diǎn)前睡覺(jué)，午休20分鐘。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)保健康

　　中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，步行有助于加強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。每天行走一萬(wàn)步即可滿足一般人每天所需運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

　　4.注意保暖，少吃生冷食物

　　脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時(shí)也要注意上護(hù)脾胃，中護(hù)肚臍，下護(hù)子宮。

　　5.放松心情，多聽(tīng)音樂(lè)

　　放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使人胃口大開(kāi)。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可使人心情舒暢、胃腸蠕動(dòng)、消化酶增多、脾胃功能增強(qiáng)。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃的方法

　　一、每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過(guò)!每頓飯都不要吃的過(guò)飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰?，吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過(guò)飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過(guò)量的食物只會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給身體帶來(lái)垃圾的。

　　二、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

　　三、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵：說(shuō)到這一點(diǎn)，很多人都沒(méi)有真正做到過(guò)。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒(méi)有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒(méi)有長(zhǎng)牙齒，只能全靠胃不停地蠕動(dòng)，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動(dòng)中對(duì)黏膜的刺激會(huì)多大呀。我們長(zhǎng)了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來(lái)完成，這是對(duì)胃的摧殘!希望大家都不要做這種殘忍的事情，應(yīng)該盡最大努力來(lái)愛(ài)護(hù)我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負(fù)擔(dān)而且可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。

　　順便提一句，大家要好好的保護(hù)牙齒啊，不要用牙齒咬瓶蓋、咬核桃等硬物，早晚刷牙，飯后漱口，好好的健腎，因?yàn)檠例X是腎精的外在表現(xiàn)，腎精虧虛的人牙齒都不好!牙壞了不能充分咀嚼食物，胃就變成了最大的受害者了!

　　通過(guò)慢慢的咀嚼可以控制食量，還能夠?qū)崿F(xiàn)八分飽，如果是狼吞虎咽往往會(huì)過(guò)量，因?yàn)槲高€來(lái)不及把吃飽了的感覺(jué)傳遞給大腦，所以經(jīng)常吃的是十二三分飽，而吃的過(guò)量的部分身體根本吸收不了，就會(huì)變成垃圾堆積在身體里，這樣就會(huì)發(fā)胖，長(zhǎng)大肚囊子。所以細(xì)嚼慢咽是可以達(dá)到避免長(zhǎng)胖的功效的，因?yàn)檫@樣就減少食量但是提高了吸收量，對(duì)于已經(jīng)肥胖的人又因?yàn)榭梢钥刂七^(guò)多的進(jìn)食而起到減肥的作用，又不減低氣血能量。蓮花的一個(gè)很胖又愛(ài)吃的朋友就是被蓮花勸說(shuō)后親身實(shí)驗(yàn)用這種辦法控制了過(guò)多的食量，兩個(gè)月后發(fā)現(xiàn)瘦了十斤，身體輕松了很多!怎么樣，是不是該重視細(xì)嚼慢咽了呢?

　　四：冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手：

　　自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒(méi)有了冷飲很多人就覺(jué)得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時(shí)候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個(gè)冰淇淋似乎會(huì)讓你爽快無(wú)比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會(huì)讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會(huì)急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動(dòng)大量的血來(lái)幫助它，要用自身的熱量來(lái)把冰涼的飲料暖熱，你想過(guò)嗎，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!這樣的冰涼多了自然就轉(zhuǎn)化成了寒、寒又轉(zhuǎn)化成痰濕積存在了脾胃當(dāng)中。大量的進(jìn)食冷飲、生鮮果蔬是使脾胃大量積存痰濕的主要原因。經(jīng)常這樣脾陽(yáng)就會(huì)嚴(yán)重受損，心臟也會(huì)跟著受累。

　　中醫(yī)講究夏季要養(yǎng)脾，因?yàn)橄募臼顫瘢⑴K最累，所以夏季要專門的健脾利濕，多吃一些姜來(lái)幫助體內(nèi)發(fā)散。而大多數(shù)人不單不幫助脾臟，還給它天天輸送生冷炸D，現(xiàn)在的人就是顛倒，夏天要發(fā)散他們天天是用冷飲冰涼來(lái)鎮(zhèn)壓，冬天要收藏，卻天天用麻辣火鍋、烤肉來(lái)火熱宣發(fā)，您說(shuō)怎么不怪病叢生呢。

　　女孩子這樣還會(huì)換上痛經(jīng)的毛病，影響以后的孕產(chǎn)。還有就是孩子們脾臟還不足，夏季的冷飲直接導(dǎo)致孩子胃寒、肺寒，經(jīng)常會(huì)咳嗽、鼻塞、腹瀉，將來(lái)會(huì)得腸炎，對(duì)孩子的生長(zhǎng)非常不利。

　　蓮花的外公是個(gè)老中醫(yī)，非常講究養(yǎng)生，小時(shí)候，在夏天，外公和媽媽都規(guī)定蓮花如果吃西瓜只準(zhǔn)一次吃一塊，一天不能超過(guò)兩塊，并且吃完西瓜必須活動(dòng)一會(huì)，夏天喝水必須是熱的，即使再熱也不許喝涼開(kāi)水，什么冰糕汽水之類的從不讓吃，飯更不許吃涼的。這些事情雖然很小，但蓮花記憶深刻。外公去世了二十年了，但他對(duì)蓮花付出的親人的愛(ài)護(hù)與醫(yī)者的慈悲每每想起都會(huì)讓蓮花流下思念和感恩的淚水。蓮花今天如此羅羅嗦嗦的說(shuō)了這么多也是深深的體會(huì)到外公當(dāng)年的一片苦心，不忍心讓不懂這些道理的人們?cè)偈芎?，才不厭其煩的說(shuō)了又說(shuō)的。請(qǐng)大家一定要三思啊!

　　再來(lái)說(shuō)說(shuō)辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來(lái)，留在體內(nèi)，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然后就會(huì)經(jīng)常的上火，靠上火來(lái)排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴(yán)重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來(lái)解決表相，從來(lái)也沒(méi)有考慮到內(nèi)臟里的情況。

　　說(shuō)來(lái)慚愧，蓮花就是因?yàn)閻?ài)吃辣椒的受害者，蓮花因?yàn)槭菑男∷厥骋簿褪撬追Q的胎里素，在家的時(shí)候可以自己做可口的素菜，后來(lái)上大學(xué)住校期間，食堂總是用大肥肉片熬油炒菜，蓮花吃不慣。于是經(jīng)常去學(xué)校外的涼皮店，吃一碗涼皮當(dāng)飯。就這樣吃了整整三四年，深深的愛(ài)上了辣椒，成了川菜湘菜的愛(ài)好者，當(dāng)時(shí)也知道吃多了辛辣對(duì)腸胃不好，但是吃著只覺(jué)得香，胃也沒(méi)有什么不適，就放縱了自己，因?yàn)樯徎ㄊ呛泽w質(zhì)所以開(kāi)始的時(shí)候并沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)上火等現(xiàn)象，但是隱患已經(jīng)天天在增加，積存的熱毒已經(jīng)就要爆發(fā)了。果真又過(guò)了兩三年嚴(yán)重的胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎一起爆發(fā)了，經(jīng)常胃疼、膽疼、膽疼、牙痛、扁桃腺膿腫、發(fā)燒，吃了四年中藥才基本將體內(nèi)的熱毒清除，可是氣血能量下降了很多，脾胃受的損傷到現(xiàn)在還沒(méi)有完全康復(fù)。真的是慘痛的教訓(xùn)啊!

　　其實(shí)辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云貴等地的人天天要吃的，他們天天吃是因?yàn)槟切┑胤绞顫窈苤?，需要辣椒和花椒?lái)驅(qū)逐暑濕寒氣，否則會(huì)有風(fēng)濕瘺痞?？墒乾F(xiàn)在是全民愛(ài)吃辣椒，麻辣二字已經(jīng)統(tǒng)領(lǐng)了餐桌，個(gè)個(gè)菜肴都是放辣椒放的紅彤彤的，很多人已經(jīng)變成了無(wú)辣不歡?，F(xiàn)在的人都追求刺激的感覺(jué)，不光是生活需要刺激，連口味一但達(dá)到某個(gè)強(qiáng)度就不肯再回到平淡。雖然沒(méi)有生在四川等地，但是已經(jīng)都鍛煉出了辣妹子歌詞里的辣不怕、怕不辣的嘴，可是您有這樣的胃嗎?火辣的菜肴在嘴里不過(guò)待上幾十秒，可是到了胃里卻要待上兩三個(gè)小時(shí)啊，胃黏膜受得了嗎?不信您把一口火辣的菜肴一直含在嘴里不要咽，看看您的口腔黏膜能承受多久???北方、中原地帶氣候干燥，沒(méi)有濕寒可除，所以大量吃了以后就只能長(zhǎng)潰瘍、長(zhǎng)膿瘡、長(zhǎng)濕疹、長(zhǎng)結(jié)石、長(zhǎng)痔瘡，總之是吃了受罪。這就是蓮花前面提到的，地域性食品的重要性啊。

　　蓮花勸大家不要放縱自己的口腹之欲，隨意傷害為自己勤懇工作一生的臟腑，它們是真正的無(wú)私無(wú)畏的英雄，只有還有一口氣在，就不會(huì)停止工作。大家應(yīng)該每天都深深的感恩自己的所有臟腑、骨、肉、乃至每一寸肌膚、每一個(gè)細(xì)胞，感恩它們無(wú)私而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臑槲覀児ぷ鳎⑶乙獣r(shí)常懺悔因?yàn)榉趴v口腹之欲讓它們?cè)馐艿姆N種殘忍自私的行為。

　　五、素食并非沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，清淡也并非是不放油、鹽：

　　很多朋友認(rèn)為素食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，吃的時(shí)間長(zhǎng)了人就會(huì)很虛弱，事實(shí)并非如此!蓮花從小素食，一切動(dòng)物性的食物都不吃，也不喝奶，因?yàn)槭懿涣四痰男任叮褪浅晕骞入s糧加各種蔬菜、豆制品，蓮花身高一米六三、體重108斤，從上幼兒園開(kāi)始就是學(xué)校舞蹈隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，老師說(shuō)蓮花的柔韌性非常好，每天下了學(xué)還要進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練一到兩個(gè)個(gè)小時(shí)也不覺(jué)得累，這樣從小學(xué)到大學(xué)一直都沒(méi)有間斷過(guò)。在學(xué)校里每次運(yùn)動(dòng)會(huì)都是全年級(jí)女子一百米和二百米的冠軍，體能比其他人都好。

　　要說(shuō)是蓮花先天體質(zhì)好的話，蓮花告訴您，蓮花還是個(gè)早產(chǎn)兒呢，早產(chǎn)了將近一個(gè)多月，而且媽媽生蓮花的時(shí)候已經(jīng)三十六歲，身體非常不好。蓮花可真的不是天生強(qiáng)壯的人啊，都是后天靠著每天好好的吃飯養(yǎng)的氣血，可惜的是上大學(xué)住校的時(shí)候吃辣椒把胃給傷害了，現(xiàn)在正在努力的養(yǎng)護(hù)脾胃啊!

　　蓮花從不去美容院，也不買昂貴的化妝品，天天素面朝天，可是誰(shuí)看了都說(shuō)蓮花的氣色好，臉上的氣色其實(shí)和胃氣有直接關(guān)系，因?yàn)槲笟獬渥闵喜嫉筋伱嫔喜艜?huì)有血色，嘴唇紅潤(rùn)的。就這樣還是蓮花把胃?jìng)四兀蠈W(xué)的時(shí)候同學(xué)都叫我水蜜桃娃娃，說(shuō)蓮花的臉像水蜜桃一樣水靈靈的白里透紅，好像一戳能流出水來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)比不上從前了。真的是很后悔當(dāng)年吃辣椒的行為啊，懺悔!蓮花每天都非常虔誠(chéng)的跟肝膽脾胃懺悔，請(qǐng)它們?cè)徤徎ǖ姆趴v口味與不負(fù)責(zé)任!

　　還有一個(gè)問(wèn)題是很多朋友在聽(tīng)到飲食要清淡以后，就恨不得油鹽都不吃了，結(jié)果天天清水煮菜，家人和自己的腸胃都鬧意見(jiàn)，真的吃成了面如菜色。其實(shí)不必如此的，清淡是指不要大魚大肉，不要辛辣油膩厚味，五味調(diào)和，油鹽要適量，并非不吃。清水煮菜不能天天吃，偶爾清洗一下腸子就好。我們現(xiàn)在還是凡夫，還沒(méi)有像修為很高的高僧大德一樣放下身見(jiàn)，只有徹底放下我執(zhí)身見(jiàn)的人才可以做到不被身體控制，可以不吃油鹽、甚者不吃飯，像廣欽老和尚這樣的再來(lái)人、開(kāi)悟的圣人，就可以幾天不吃飯，或者一天吃一個(gè)水果就夠了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)沒(méi)有任何妄想雜念了，一顆心每天都如如不動(dòng)的處在禪定狀態(tài)，身心都清靜無(wú)為也就不會(huì)消耗能量了，不吃飯自然沒(méi)關(guān)系。我們每天一分鐘腦子都轉(zhuǎn)八百圈的胡思亂想，身心都非常渾濁，能量自然消耗的就快，你要硬忍著不吃，最后就只能餓死了。

　　當(dāng)年廣欽老和尚的弟子要求日中一食，結(jié)果讓老和尚嚴(yán)厲拒絕了，老和尚開(kāi)示說(shuō)：日食一餐，要看自己的體能是否可以，慢慢的試練，若勉強(qiáng)而行，身體無(wú)法支撐，疾病跟著就來(lái)。日食一餐還是在執(zhí)著我相，那還是在為自己，不是在為他人，要利益眾生，不必效仿這一套。修行不是在忍耐饑渴，一天吃一餐，不但體內(nèi)虛火會(huì)上升，身體會(huì)虧損，且忍久了，還會(huì)淪為餓鬼道的一分子。三餐只為療饑，只要不吃得過(guò)多，恰恰飽，不去貪著就好!日中一食，或是過(guò)午不食，那是要順著身體的自然情況，在飽足清凈的情況下，自然的不需要多食，而舍下一些多余的飲食，并不是忍饑勉強(qiáng)去行的。像你們現(xiàn)在，還是一身的無(wú)明習(xí)氣在妄動(dòng)，所吃的，恐怕都不夠體內(nèi)的消耗，還談什么日中一食?不變餓鬼就好了!不是不吃飯就可以了生死的!了生死必須祛除無(wú)明習(xí)氣，要忍辱，忍辱第一道!

　　看到這里，請(qǐng)各位師兄們斟酌自己是否是因?yàn)樯硇淖銐蚯鍍?，自然的不想吃油鹽或是不想吃飯，不吃也沒(méi)有餓或空的感覺(jué)，如果是硬忍著不吃，蓮花勸你一點(diǎn)趕快開(kāi)始吃飯吧。

　　有很多朋友說(shuō)會(huì)做肉菜但不會(huì)做素菜，因?yàn)樗夭撕軟](méi)味道，那是可能還沒(méi)有從心里放下對(duì)肉的喜愛(ài)和向往吧。蓮花在論壇的素食山莊里發(fā)了很多素菜啊、各種面食、點(diǎn)心的做法，配的都有圖片，你不妨去看看，蓮花不是自夸，蓮花從小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始給全家做飯，久經(jīng)鍛煉，蓮花的每道菜都是色香味具足，而且都很養(yǎng)生，因?yàn)樯徎ㄊ歉鶕?jù)季節(jié)、氣候、和當(dāng)季出產(chǎn)的蔬菜來(lái)搭配的。蓮花的素餡調(diào)的非常好吃，是灌湯的噢!哪天如果是包餃子或包包子啊，正好有朋友打電話來(lái)知道了，他們就會(huì)飛快的跑到蓮花家來(lái)，蓮花在電話中假意拒絕也沒(méi)用，不一會(huì)蓮花的家就會(huì)想起堅(jiān)定的敲門聲!

　　六、不要靠不吃飯來(lái)減肥，尤其一定要吃早飯：前面說(shuō)過(guò)了，肥胖不是因?yàn)槌灾魇?，而是脾虛體內(nèi)痰濕過(guò)盛，難以運(yùn)化。所以減肥靠不吃飯是錯(cuò)上加錯(cuò)。好好吃飯，細(xì)嚼慢咽，不睡懶覺(jué)，多走路每天步行一到兩個(gè)小時(shí)，每天早晚摩腹，多練習(xí)深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。如果濕氣過(guò)重，還可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩，服用一些健脾利濕的中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，千萬(wàn)不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會(huì)加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點(diǎn)，就會(huì)形成厭食癥，就是胃氣沒(méi)有了，所以很多減肥減成厭食癥的人最后讓吃也吃不下了，因?yàn)槲笟庖呀?jīng)沒(méi)有了，最后只有死亡。這就是無(wú)胃氣則死啊!其實(shí)現(xiàn)在很多女孩就開(kāi)始減肥，并不胖的人，非要把自己餓成皮包骨頭，說(shuō)是骨感美，唉，她們將來(lái)還哪有氣血能量來(lái)當(dāng)母親呢?

　　七、便秘并非就是上火：

　　便秘，很多人都認(rèn)為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火約、通便茶，真上火的管用，不是因?yàn)樯匣鸬倪€會(huì)更糟糕。為什么呢?便秘可以分為氣秘和血秘。氣秘是因?yàn)榉文I氣虛造成的，因?yàn)榉闻c大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動(dòng)無(wú)力就會(huì)形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會(huì)覺(jué)得氣短、心慌、疲倦。血秘是因?yàn)檠撃c燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會(huì)有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見(jiàn)效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會(huì)雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療。

　　八、飯桌上不要說(shuō)令人不愉快的話題：

　　很多家庭都是到吃飯的時(shí)候才能聚到一起談天說(shuō)地，有的時(shí)候難免會(huì)因一些家庭瑣事拌兩句嘴，或是教育孩子進(jìn)行訓(xùn)斥，這些都要堅(jiān)決杜絕，有什么事都放在吃飯以后再說(shuō)。因?yàn)槿艘簧鷼饩蜁?huì)造成肝氣上沖、肝膽郁滯，然后導(dǎo)致胃氣受制，無(wú)法好好工作。西醫(yī)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證明人生氣和焦慮的時(shí)候會(huì)大量的分泌胃酸腐蝕胃黏膜，造成泛酸燒心。其實(shí)這正好證實(shí)了中醫(yī)理論，中醫(yī)理論中肝膽五行屬木，脾胃屬土，肝膽之氣要克制脾胃，正常情況下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表現(xiàn)為酸味，所以當(dāng)人生氣的時(shí)候肝氣上沖到胃里，才會(huì)表現(xiàn)為胃酸增多，這就是肝氣犯胃造成的。您明白了這個(gè)道理，就一定要記住吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要說(shuō)令人不快的話題，就是平常也要記住不要生氣動(dòng)怒，否則損傷肝膽和脾胃。人只有心平氣和才能身體調(diào)和，這也是中醫(yī)注重情志養(yǎng)生的重要性。

　　九、飯后靜養(yǎng)一個(gè)小時(shí)：要堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡髿庋M量的供應(yīng)給胃來(lái)消化食物，這個(gè)時(shí)候看書看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì)減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會(huì)，讓氣血充分的去胃部工作。

　　十、晚飯要早吃，堅(jiān)決杜絕吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過(guò)飽，要清淡一些，避免油膩。因?yàn)槭c(diǎn)鐘要睡覺(jué)，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒(méi)有充分的消化完飯就要睡覺(jué)了。睡覺(jué)的時(shí)候血液循環(huán)都會(huì)減慢，胃里還有大量沒(méi)有消化完的食物就會(huì)讓胃得不到足夠的氣血來(lái)工作，而且胃也不能夠充分的休息，因?yàn)槟懼獏⑴c消化這樣還會(huì)連累肝膽跟著受累，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點(diǎn)吃，距離睡覺(jué)要最少要有兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。