氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及養(yǎng)生方法

　　氣虛體質(zhì)是指當人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，那么氣虛的人怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？下面學習啦小編給大家介紹氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。

　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。

　　若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

　　氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　1、適宜的食品：

　　1)粳米。清代醫(yī)家王孟英把粳米粥譽之為窮人的人參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。

　　2)牛肉。《韓氏醫(yī)通》說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功?？梢娕Ｈ庋a氣之力，尤為顯著

　　3)雞肉。民間對氣虛之人，常用黃芪煨老母雞，能增加補氣作用。

　　4)鱔魚?！侗静菅芰x補遺》云：黃鱔善補氣。

　　5)桂魚。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。

　　6)大棗。唐代食醫(yī)孟詵云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　7)櫻桃?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣。

　　8)葡萄。《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血。

　　9)花生?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣。常用水煮花生食用為妥。

　　2、適宜的中藥

　　1)人參。性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣?！端幮哉摗分姓f它補五臟氣不足。

　　2)黃芪。是中醫(yī)極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣?！侗静萸笳妗氛J為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。

　　3)山藥。為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　3、藥粥

　　芪苓粥：

　　【 原 料 】： 黃芪20克，獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量.

　　【 做 法 】： 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可.

　　4、藥茶

　　黃芪、黨參、太子參、甘草等泡水當茶飲。

　　氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

　　折疊氣功

　　腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下：

　　屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

　　蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

　　“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

　　折疊食療

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。