氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生

　　氣虛的人講話聲音比較低，而且多屬于虛胖，不耐寒冷，那么氣虛體質(zhì)的人怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？下面學習啦小編給大家介紹氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　氣虛體質(zhì)的特征

　　1.形體特征：肌肉不健壯;

　　2.常見表現(xiàn)：平時常見表現(xiàn)有氣短懶言，語音低怯，疲乏無力，易汗出;面色偏黃或咣白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后有不盡感，小便正?；蚱?

　　3.心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險;

　　4.發(fā)病傾向：平時體質(zhì)虛弱，易患感冒;或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈;易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病;

　　5.對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

　　氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　精神調(diào)攝：“思傷脾”，氣虛體質(zhì)者應精神內(nèi)守，清心寡欲，祛除雜念，不躁動，少思慮;

　　起居調(diào)適：平時注意保暖，夏當避暑，冬當避寒，以防感冒;避免熬夜或過度勞累傷正氣。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠;

　　體育鍛煉：不宜劇烈運動以防耗氣，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒;

　　飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、櫻桃、葡萄、花生、蜂蜜等，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等;

　　藥膳推薦：

　　A.黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a虛;

　　B.山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

　　藥食調(diào)治："藥食同源","藥補不如食補",可選用"芝麻桂圓山藥粉"等補氣養(yǎng)血解乏提神的中藥食療方調(diào)養(yǎng)。

　　中藥治療：

　　"是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，若聲音低微，經(jīng)常感冒、出汗，偏于肺氣虛者可選用玉屏風散;

　　若有肛門下墜或內(nèi)臟下垂者，適合用補中益氣湯化裁;若消化不好容易腹脹，吃得不少，但就是長不胖偏于脾(胃)氣虛者宜選四君子湯或六君子丸或參苓白術(shù)散;

　　經(jīng)常用腦過度耗傷氣血的文字工作者，可考慮用歸脾丸。

　　氣虛體質(zhì)調(diào)理方法

　　想要調(diào)節(jié)氣虛的這種體質(zhì)，那么一定要根據(jù)季節(jié)的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當?shù)目茖W鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。

　　第一：加強體育鍛煉

　　很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

　　第二：食療調(diào)養(yǎng)

　　通過食物來治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。

　　常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會產(chǎn)生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。

　　除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白術(shù)還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質(zhì)，同時還具有防治氣虛感冒的作用。