氣血不足養(yǎng)生食療的方法

　　氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那么氣血不足怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹氣血不足養(yǎng)生食療的方法，希望對你有用!

　　氣血不足養(yǎng)生食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。

　　推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。

　　推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞

　　烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　推薦食譜：烏雞黨參湯。

　　5、紅棗

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

　　推薦食譜：黑豆飯。

　　7、蓮藕

　　蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　推薦食譜：蓮藕肉片。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　推薦食譜：胡蘿卜炒牛肉。

　　9、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

　　推薦食譜：紅糖水。

　　10、桂圓

　　桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

　　推薦食譜：桂圓西米露。

　　女性氣血養(yǎng)生食譜

　　1、大棗黑糯米粥

　　材料:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克克,桂圓10克

　　做法:將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。

　　功效:桂圓肉甘平質(zhì)潤,能夠養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大,能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血,對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

　　2、紅棗粥

　　材料:紅棗、大米

　　做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。

　　功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、黃芪紅糖粥

　　材料:黃芪、紅糖、陳皮、粳米

　　做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。

　　功效:此粥有益氣補血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　4、韭菜豬肝湯

　　材料:韭菜、豬肝

　　做法:將韭菜洗凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。

　　功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個很好的選擇。

　　5、蜜糖紅茶

　　材料:紅茶葉、蜂蜜。紅糖

　　做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子幾分鐘之后加入備好的蜂蜜和紅糖。

　　功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　6、當歸紅棗排骨湯

　　材料:排骨、紅棗、當歸

　　做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

　　7、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片

　　做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬煮,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

　　功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。