淺析四季如何養(yǎng)生

　　冬去春來(lái)，寒暑交替，風(fēng)霜雨雪，往往會(huì)給我們的生活帶來(lái)許多煩惱和疾病。如何根據(jù)四季的變換來(lái)養(yǎng)生是非常重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　日常養(yǎng)生之道

　　健康長(zhǎng)壽是人類永恒的話題之一;身體是革命的本錢，健康是人類的最大財(cái)富;特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。

　　何謂養(yǎng)生呢?古人云：善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。養(yǎng)生不是簡(jiǎn)單的體育鍛煉，也不是吃一頓營(yíng)養(yǎng)餐、打一套太極拳。養(yǎng)生是以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、引導(dǎo)吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法，以期達(dá)到保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，實(shí)現(xiàn)人類健康、長(zhǎng)壽的目的。

　　那養(yǎng)生的方法有哪些?墨土小編這里整理了一下。常見的有三種方法：靜神養(yǎng)生、動(dòng)形養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生。靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。動(dòng)形養(yǎng)生是指“人欲勞于形，百病不能成”;詩(shī)人陸游說(shuō)“形要小勞之”，都說(shuō)明古人認(rèn)識(shí)到適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。小編認(rèn)為，最好操作、最有價(jià)值的當(dāng)屬飲食養(yǎng)生，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

　　養(yǎng)生不是一時(shí)興起心血來(lái)潮，而要堅(jiān)持不懈、持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝，才能達(dá)到目的。養(yǎng)生重在生活化，養(yǎng)生貫穿一生。在此小編表示，愿意和各位一起努力，做一個(gè)不平凡的人，讓青春挑戰(zhàn)歲月，讓健康、青春、活力與不老的生命相伴。

　　四季養(yǎng)生要領(lǐng)

　　四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。

　　“春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也。”就是說(shuō)，春天多風(fēng)，專龔頭項(xiàng)。懶惰，不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁，陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　“夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因?yàn)橄奶焓翘斓亟换庩?yáng)各半的時(shí)候。萬(wàn)物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽(yáng)散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降，清陽(yáng)上升的時(shí)候。你若違背，自身的小宇宙就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)。陰不能降，陽(yáng)不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。

　　“秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時(shí)處決死囚，都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽(yáng)氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來(lái)襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。

　　“冬者，萬(wàn)物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無(wú)勞骨，勿泄乎陽(yáng)。”自然界的許多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過(guò)勞累。早睡，晚起。一定要等太陽(yáng)出來(lái)后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量，以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛?，無(wú)異于泄了陽(yáng)氣。

　　以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話說(shuō)：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的拍打。四季合乎，疾病安來(lái)?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖，需要傳統(tǒng)的艾灸來(lái)驅(qū)除一冬的寒邪。同時(shí)溫煦陽(yáng)氣。夏天陽(yáng)氣在表，用針刺來(lái)疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大，易感風(fēng)邪，拔罐兒就是最好的應(yīng)對(duì)方法。冬天易滯，排打到全身發(fā)熱，是最好的保健。生活的智慧其實(shí)就在我們的身邊。

　　秋季養(yǎng)生的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：“一年之內(nèi)，秋不食姜”

　　過(guò)去有句老話：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。”那么，秋天和夜晚真的不宜吃姜嗎?營(yíng)養(yǎng)專家表示，秋季并非絕對(duì)一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

　　根據(jù)道醫(yī)理論，生姜辛溫?zé)o毒，歸五臟，益脾胃，除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，去痰下氣，散煩悶等等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能，還有抗菌作用;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

　　然而，生姜的好處雖然多，吃起來(lái)也有不少講究，季節(jié)和時(shí)間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對(duì)身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因?yàn)樯男翜匕l(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。

　　不過(guò)，這個(gè)問(wèn)題需要辨證對(duì)待，當(dāng)有病需要用姜時(shí)應(yīng)照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。道醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委?。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時(shí)雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題并不大，但不要一次吃太多。

　　誤區(qū)二：“秋瓜壞肚”

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

　　夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時(shí)候，有的人一天甚至要吃幾個(gè);進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因?yàn)椋奶齑罅渴彻弦呀?jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài)，加之天氣轉(zhuǎn)涼，吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果，腸胃自然會(huì)不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃，但并不是說(shuō)完全不能吃，只要不過(guò)量，不會(huì)對(duì)人體造成大的損害。

　　另外秋天里，也有一些水果是可以適當(dāng)多吃的。比如梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用?？傊?，市民在挑選水果時(shí)應(yīng)盡量選擇當(dāng)季的水果，順著大自然的節(jié)氣吃當(dāng)令的水果，最符合人體脾胃的運(yùn)化。

　　誤區(qū)三：“貼秋膘”

　　立秋之后，民間素有“貼秋膘”一說(shuō)。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季，人們胃口差，常有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，但人們的身上再無(wú)濕粘不適之感，于是便萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法，以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。

　　雖然秋季到了開懷大吃的時(shí)候，但是貼秋膘不能光大魚大肉，要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后。

　　另外，貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量。這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

　　那么，秋季進(jìn)補(bǔ)到底吃啥好?秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實(shí)、山藥等。

　　秋季養(yǎng)生誤區(qū)是一個(gè)很可怕的怪圈，要掌握好養(yǎng)生的原理、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食才是!