秦怡養(yǎng)生秘訣_秦怡養(yǎng)生知識
秦怡溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿給人深刻印象。92歲高齡的藝術(shù)家秦怡養(yǎng)生秘訣是什么呢？下面學習啦小編給大家介紹秦怡的養(yǎng)生秘訣，希望對你有用!
秦怡，1922年2月4日出生于上海市 ，祖籍江蘇省高郵市，中國內(nèi)地女演員，上海中華職業(yè)學校肄業(yè)。
1939年，參演個人首部電影《好丈夫》 。1943年，由其出演的懸疑電影《日本間諜》上映。1948年，主演愛情電影《遙遠的愛》 。1956年，在劇情電影《馬蘭花開》中飾演馬蘭 。1957年，由其主演的體育電影《女籃5號》上映 。1963年，主演劇情電影《北國江南》 。1979年，由其主演的劇情電影《苦惱人的笑》上映 。1982年，憑借文藝劇《上海屋檐下》獲得第1屆大眾電視金鷹獎優(yōu)秀女演員獎 。1987年，主演劇情電影《閨閣情怨》 。1995年，秦怡獲得中國電影世紀獎最佳女演員獎 。2002年，出演情景喜劇《活個精神頭兒》 。2006年，出演戰(zhàn)爭電影《東江特遣隊》 。2009年，秦怡獲得第27屆中國電影金雞獎終身成就獎 。2015年，由秦怡出品、編劇并主演的劇情電影《青海湖畔》首映 ，她憑借該片入圍第7屆澳門國際電影節(jié)最佳編劇獎 。2018年9月3日，由其參演的劇情電影《那些女人》上映 。
2019年9月25日，秦怡獲“最美奮斗者”個人稱號。9月29日，秦怡獲“人民藝術(shù)家”國家榮譽稱號。
1966年的春節(jié)，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。88歲秦怡養(yǎng)生法：每天步行一萬米。溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿??這，就是人們對88歲高齡的我國著名電影表演藝術(shù)家秦怡留給大家的印象。近年來，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災(zāi)區(qū)義演、為失學兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。不了解內(nèi)情的人，以為秦怡身體一直很好。其實，44年前，秦怡曾動過一次大手術(shù)。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。術(shù)后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長了。鄧穎超同志聞訊后，專門給秦怡寫來一封信，信上說：“既來之，則安之?！币趹?zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。”這給秦怡以巨大的鼓舞，堅定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術(shù)后沒多久，她就動身赴干校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間里，她的病情不僅沒復(fù)發(fā)，而且奇跡般地痊愈了?；貞浧疬@段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態(tài)比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開始更加珍惜健康了。”
運動健身
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放松的心態(tài)是分不開的，青少年時代的秦怡喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡，不過動靜結(jié)合、有張有弛，這才是秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵所在。
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放松的心態(tài)是分不開的。
談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質(zhì)，我感謝行走。”60歲以后， “三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說： “我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食?！?/p>
護膚心得
天然的金黃色頭發(fā)、白雪般的肌膚是秦怡的典型標志，八十多歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，談起她養(yǎng)顏的秘訣，她說她有自己的一套保養(yǎng)方法。
從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液循環(huán)，提高皮膚的彈性，減少皮膚皺紋，難得的是，這個習慣秦怡已經(jīng)堅持了五十多年了。 洗完以后覺得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來很滋潤、很舒服。
經(jīng)常做一做“放松功”
放松功就是你的手擱在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來，就這樣，一點力氣都不要，一點勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感覺到這個地方?jīng)]放松，放松、放松、放松、這兒放松放松，這兒放松放松，這兒放松，一點一點全身放松，放松下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。
這兒放松，一點一點全身放松，放松下來你就很好了。還有一個就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下。
心態(tài)調(diào)節(jié)
到了老年了，也不要老是覺得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時候，現(xiàn)在已經(jīng)九十一了，七十歲的時候，已經(jīng)就說不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現(xiàn)在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什么意思呢，對吧，你不要老覺得自己老了老了，不行了，可是她就是因為這樣的，她就什么事也不能做 呀，因為她覺得不行了呀。
秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學”，她認為，一個人不能太愛自己，也就是不能太在乎自己，愛自己愛得過分了，反而會失去更多東西。
精神上永遠樂觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡如是說：“從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力?！?/p>
心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去?！?/p>
良好的衛(wèi)生習慣
秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
運動是最佳健美方式
“當年為拍《女籃五號》，我練了一陣籃球，從那時起我就對體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術(shù)家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊’亮它一手。在進入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。”秦怡介紹。
飲食“三控制”
秦怡說：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。選擇健康的食品和有機的蔬食，飲食有規(guī)律，有健康的飲食習慣。
學會動中取靜
秦怡介紹：“由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)?！?/p>
找到合適的鍛煉方法
秦怡說：“以前我住平房時，不管多么忙，都堅持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻?！?/p>
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