情志養(yǎng)生視頻
情志養(yǎng)生視頻
情志養(yǎng)生的基本方法調(diào)節(jié)情緒、戒驕戒躁、避生悶氣等。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹情志養(yǎng)生視頻，希望對你有用!
情志養(yǎng)生視頻
常見的情志養(yǎng)生法
1，心神養(yǎng)生法
“恬淡虛無”即是講以清凈為本，無憂無慮，靜神而不用。只有心理清靜，才能調(diào)心養(yǎng)神官運(yùn)亨通精，心靜神安，精氣逐漸充盛，形體健壯，真氣內(nèi)生，邪不可侵;心神躁動不安，精氣日益耗損，使形氣早衰。要想達(dá)到心靜，就必須專心致志，去除雜念，調(diào)暢情志，在生活中保持達(dá)觀處世的態(tài)度，樂觀平和。如果感覺精神緊張或身心疲勞，可以到戶外伸展四肢，活動身體各個(gè)關(guān)節(jié)，然后靜坐，閉目養(yǎng)神，深呼吸幾次，使自己思緒冷靜，精神內(nèi)守，心平氣和。
2，轉(zhuǎn)移情緒法
轉(zhuǎn)移情緒是把指導(dǎo)隱藏在心里的不良情緒投射到其他事物上，如過度腦力勞動會引起緊張煩躁，可以通過唱歌、游戲等方式來分散注意力，緩解情緒。轉(zhuǎn)移情緒的方法多種多樣，如旅游轉(zhuǎn)移法、閱讀轉(zhuǎn)移法、唱歌轉(zhuǎn)移法、聽音樂轉(zhuǎn)移法、打球轉(zhuǎn)移法、觀賞電影轉(zhuǎn)移法等。
3，節(jié)制情志法
節(jié)制即是調(diào)和情感，防止七情過激，如少怒、少愁等。只有關(guān)于避免憂郁、悲傷等不愉快的消極情緒，使心理處于怡然自得的樂觀狀態(tài)，才會提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，避免焦慮、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀的出現(xiàn)。養(yǎng)生調(diào)理時(shí)要遇事戒怒，寵辱不驚。遇到事情首先要冷靜，才能積極思考，想出解決問題的方法。
4，疏泄情志法
當(dāng)遇到不幸而悲痛萬分或心有不平之事時(shí)，要學(xué)會合理疏泄。
疏泄的方法有很多種，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的疏泄情志方法，如與人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。與人談話聊天，可以從朋友的開導(dǎo)、勸告、同情和安慰中得到支持和力量，建立信心，消除煩惱之情;無拘無束地大喊大叫，能夠宣泄內(nèi)心的郁積，從而使心里感覺舒暢，使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡;運(yùn)動也可以發(fā)泄心理的緊張，緩解憤怒。
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