秋季養(yǎng)生吃啥好

　　在秋季里，我們的飲食應(yīng)該要如何安排呢？女性朋友想要自己的氣色越來越好，就要從飲食上入手，有很多食物是具有美容效果的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生食品，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生食品

　　1.白蘿卜

　　白蘿卜味辛、甘，性涼，入肺經(jīng)，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的作用。對(duì)于秋季出現(xiàn)的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

　　白蘿卜100克，削皮洗凈，切成細(xì)絲，涼拌食用即可，每日1次，連續(xù)5日。

　　2.百合

　　百合味甘，性微寒，歸肺、心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳干咳、痰中帶血、鼻中干燥者可以吃百合來治療。

　　干百合20克，泡發(fā)后與別的食材一同炒食或做成湯食用，每日1次，連續(xù)7日。

　　3.銀耳

　　銀耳又稱白木耳，性平，味甘，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。對(duì)肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌干燥等病癥特別有效。

　　干銀耳15克，提前泡發(fā)，與冰糖10克一同熬湯食用。每日1次，連續(xù)7日。

　　4.山藥

　　山藥味甘，性平，具有補(bǔ)脾益氣、滋陰養(yǎng)肺、補(bǔ)腎澀精的功效。對(duì)肺燥陰虛所致的咽干口燥、鼻干、干咳少痰或無痰等秋季常見癥狀有良效。

　　新鮮山藥100克，削皮切片，與水發(fā)黑木耳15克一同做成湯食用，每日1次，連續(xù)7曰。

　　5.荸薺

　　荸薺味甘，性寒，有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，可預(yù)防和治療由干燥引起的口渴、咽干、皮膚干燥等干燥不適的癥狀。

　　荸薺100克，削皮洗凈，嚼食，或切成小塊，熬湯食用。每日1次，連續(xù)7日。

　　6.白果

　　白果即銀杏，味甘、苦、澀，性平，有小毒，歸肺、腎經(jīng)，能斂肺氣、定痰喘、縮小便、止帶濁。可用于慢性氣管炎、支氣管哮喘等多種病癥。

　　炒白果仁5個(gè)，粳米50克，一同熬粥服食。每日1次，連續(xù)3日即可。

　　7.蓮子

　　蓮子又稱蓮實(shí)、蓮米、蓮肉。性平，味甘、澀，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)肺下氣等功效，對(duì)秋季肺燥所致的干咳、咽干有良效。

　　蓮子15克，粳米50克，一同熬粥。每日1次，連續(xù)10日。

　　秋季養(yǎng)生水果

　　1、葡萄

　　紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒。

　　2、大棗

　　鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。

　　3、石榴

　　石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。

　　4、柑橘

　　柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿卜素，鈣、磷、鉀等。獼猴桃能夠有效防止癌癥發(fā)生。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物。