秋天，是一些流行性感冒的高發(fā)季節(jié)。那么在這種季節(jié)中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生方法

　　1、吃健康晚餐最享受

　　養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最溫暖

　　養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

　　3、調(diào)息打坐最放松

　　養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì)，比如說清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間，以及多喝水排毒。

　　5、加強(qiáng)身體鍛煉

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

　　秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　秋季忌多食

　　在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的身體對(duì)于熱量的需求會(huì)大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會(huì)不知不覺的過量，導(dǎo)致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時(shí)之間無法消化完全，就會(huì)導(dǎo)致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會(huì)危害到人體的健康!

　　此外，因?yàn)槿梭w需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲(chǔ)能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會(huì)在身體之中儲(chǔ)存諸多的熱量，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的癥狀，很容易的就會(huì)導(dǎo)致我們的身體收到巨大的危害，所以我們?cè)谇锛旧钪行枰m量的食用食物，以防止身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩這樣癥狀，對(duì)我們的身體受到傷害!

　　秋季忌濫補(bǔ)

　　什么是濫補(bǔ)，“濫補(bǔ)”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什么好就吃什么，在生活之中不分輕重，無病也要吃補(bǔ)藥這就是濫補(bǔ)，尤其是秋季聽信人言，認(rèn)為以藥食滋補(bǔ)最好，但是這種濫補(bǔ)很容易的就會(huì)導(dǎo)致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補(bǔ)，不僅僅得不到滋補(bǔ)身體的效果，還很容易的就會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，而且在秋季之中不合適宜的濫補(bǔ)，反而會(huì)損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補(bǔ)品哦!在這個(gè)時(shí)節(jié)我們只有對(duì)癥下藥，有條理的滋補(bǔ)，才可以保護(hù)身體的健康，否則就會(huì)對(duì)身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補(bǔ)!

　　秋季忌寒瓜

　　在進(jìn)入秋季之后，許多的瓜果都是不能食用的，因?yàn)檫@些瓜果份數(shù)陰涼，很容易的就會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴(yán)重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現(xiàn)。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠(yuǎn)離這些寒性的瓜果，才可以惡保護(hù)好繩梯的健康，因?yàn)槠⑽柑摵呤秤煤怨瞎苋菀椎臅?huì)出現(xiàn)脾陽被損，脾陽不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現(xiàn)。

　　所以在入秋之后，應(yīng)該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之欲永遠(yuǎn)也比不上身體健康!

　　秋季忌油膩

　　在秋季之中人們的食欲大開，很容易的就會(huì)出現(xiàn)胡吃海喝，大魚大肉的這些現(xiàn)象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會(huì)嚴(yán)重的損害到身體的健康，甚至因?yàn)樵谇锛救梭w十分的需要儲(chǔ)存養(yǎng)分，會(huì)將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內(nèi)脂肪過多，導(dǎo)致各種各樣應(yīng)為脂肪堆積過多而出現(xiàn)的疾病!

　　所以在秋季人的飲食應(yīng)該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護(hù)好身體的健康。此外秋季飲食應(yīng)該以祛燥潤(rùn)肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對(duì)我們的身體所造成的危害!

　　秋季忌辛辣

　　秋季，燥邪入體導(dǎo)致身體之中的火氣上升，讓人出現(xiàn)上火這種癥狀，此時(shí)要是在食用辛辣食物，就會(huì)導(dǎo)致人體之中的火氣加重，我們?cè)谇锛臼秤眯晾笔澄飼r(shí)，對(duì)于我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們?cè)谇锛疽欢ú灰^于頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護(hù)好我們的身體健康!