每種體質都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質，自己的身體到底需要什么。下面學習啦小編給大家介紹人的體質養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　體質養(yǎng)生法一、氣虛體質

　　體質特征——代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無力。

　　體質性格——說話沒勁、性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小怕事。

　　中醫(yī)自我診斷——按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運動調理——散步、瑜伽、打太極、不要做太負荷消耗體力運動。

　　養(yǎng)生調理——氣虛則血瘀、要調理氣血、氣血通百病無蹤。

　　體質養(yǎng)生法二、氣郁體質

　　體質特征——食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

　　體質性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

　　中醫(yī)自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運動調理——多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊游、少看傷感電視節(jié)目。

　　養(yǎng)生調理——百病生于氣、要疏肝理氣、養(yǎng)心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經(jīng)絡。

　　體質養(yǎng)生法三、陰虛體質

　　體質特征——自覺手心、腳心發(fā)熱、面頰潮紅、經(jīng)常出虛汗、

　　體質性格——性格外向好動、經(jīng)常心煩、沒耐心。

　　中醫(yī)自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時容易出現(xiàn)紅舌。

　　易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運動調理——中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運動和酷暑下工作、節(jié)制房事。

　　養(yǎng)生調理——先調脾后調腎、補陰降陽、達到平衡。

　　體質養(yǎng)生法四、陽虛體質

　　體質特征——自覺手腳發(fā)涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質性格——心有余力不足、性格多沉靜內向。

　　中醫(yī)自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發(fā)。

　　易患疾病——容易多夢、健忘、會容易出現(xiàn)水腫腹瀉等。

　　飲食調理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運動調理——秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養(yǎng)生調理——陽氣不足、調腎養(yǎng)肝、疏通六陰六陽的經(jīng)絡。

　　體質養(yǎng)生法五、燥熱體質

　　體質特征——經(jīng)常口干舌燥、口臭、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

　　體質性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發(fā)生口角是非。

　　中醫(yī)自我診斷——舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病——易上火、陽氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養(yǎng)。

　　飲食調理——要少吃生熱上火食品、多吃養(yǎng)陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運動調理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打太極拳來靜心。

　　養(yǎng)生調理——降火滋腎陰、調理脾胃、預防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質養(yǎng)生法六、濕熱體質

　　體質特征——臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發(fā)黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運動調理——適合做強度大的運動、如長跑、游泳、爬山、跆拳道。

　　養(yǎng)生調理——調理祛濕熱、強腎水、使脾腎和諧。

　　體質養(yǎng)生法七、痰濕體質

　　體質特征——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩(wěn)重、忍耐性強、但有時也容易大喜大悲。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”癥和血液代謝，相關的疾病。

　　飲食調理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運動調理——多參加體育運動、多曬太陽、多泡澡。

　　養(yǎng)生調理——健脾祛濕、強腎水、潤肺增強氣血運行。

　　體質養(yǎng)生法八、血瘀體質

　　體質特征——刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現(xiàn)不明疼痛。

　　體質性格——容易煩躁、記憶力不好、健忘、性情急燥。

　　中醫(yī)自我診斷——有痛癥、身體上有多處青筋出現(xiàn)。

　　易患疾病——容易患血液病、痛經(jīng)、皮膚病。

　　飲食調理——保持充足睡眠、多溫灸、做經(jīng)絡按摩。

　　養(yǎng)生調理——疏通氣血、疏通膀胱經(jīng)、令十二經(jīng)脈暢通、使于氣血運行。

　　體質養(yǎng)生法九、過敏體質

　　體質特征——鼻頭發(fā)紅、皮膚容易瘙癢、出現(xiàn)瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

　　體質性格——對藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫(yī)自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

　　易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、藥物過敏、哮喘等。

　　飲食調理——飲食清談均衡、少吃辣、易發(fā)物和含過敏物質的食物、如海鮮、芒果等、增強體質。

　　運動調理——避免激烈運動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運動比較適合。

　　養(yǎng)生調理——增強肺功能、中醫(yī)認為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強腎才是解決之根本。