人體穴位養(yǎng)生

　　必要的時(shí)候有些穴位關(guān)鍵的時(shí)候還能夠救你命哦，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體穴位養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　人體穴位養(yǎng)生的方法

　　明目醒腦穴：風(fēng)池

　　中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

　　養(yǎng)胃穴：中脘

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　清熱止痛穴：合谷

　　合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

　　解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

　　舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉

　　陽(yáng)陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

　　“全能”穴：足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)

　　伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩ǎ么竽粗复怪蓖掳?，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

　　滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　安神健體穴：涌泉

　　涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　人體養(yǎng)生保健穴位

　　一、足三里

　　足三里穴位于小腿外側(cè)之前上部，脛腓兩骨間。

　　正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，

　　用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，

　　四指并擾，當(dāng)中指尖著處是穴位。本穴為全身強(qiáng)壯要穴，

　　也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。

　　“若要身體安，三里常不干”就是對(duì)足三里的贊譽(yù)了。

　　古人云：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長(zhǎng)壽灸。

　　足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的合穴，

　　有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。

　　灸“足三里”能補(bǔ)中益氣，宣通氣機(jī)，導(dǎo)氣下行，

　　調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)增加能源，

　　提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，

　　對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用，絲毫不愧對(duì)其“保健養(yǎng)生的第一大要穴”的美譽(yù)。

　　此外，頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂

　　等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病

　　均可灸足三里。

　　二、關(guān)元

　　關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。本穴為人一身元?dú)庵冢?/p>

　　是保健強(qiáng)壯要穴，具有固護(hù)元?dú)獾淖饔?，是人體生化之源。

　　關(guān)元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元?dú)狻?/p>

　　故為全身養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴。長(zhǎng)期刺激可使人元?dú)獬渥?、延年益壽?/p>

　　有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒的功能。

　　主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

　　三、氣海

　　氣海穴又稱為下氣海，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，

　　為男女精氣會(huì)聚之處，是保健強(qiáng)壯、益腎補(bǔ)氣要穴。本穴有功能益腎固精、

　　升陽(yáng)補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、

　　婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等癥狀。

　　此外，若將氣海、關(guān)元、足三里三個(gè)穴位配合使用，強(qiáng)壯作用更好，

　　不但對(duì)全身具有整體調(diào)節(jié)作用，而且能改善功能減退。

　　四、合谷

　　合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。

　　本穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、

　　疏經(jīng)活絡(luò)，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。

　　實(shí)踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。

　　此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術(shù)針刺麻醉的主要穴位。

　　五、內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。

　　本穴位屬手厥陰心包經(jīng)，是心包經(jīng)絡(luò)穴，與陰維脈交會(huì)，是八脈交會(huì)穴之一。

　　因本穴對(duì)心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，

　　臨床上治療冠心病時(shí)常選此穴為主穴，

　　所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。

　　內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。

　　刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，

　　從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。

　　特別是對(duì)于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，

　　可以防治各種心臟疾病，增強(qiáng)心肺功能。

　　六、大椎

　　大椎穴位于督脈之上，在第7頸椎與第1胸椎棘突之間，

　　是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈的交會(huì)穴，是陽(yáng)氣上升至頭部的樞紐，

　　具有疏風(fēng)散寒、通調(diào)督脈、熄風(fēng)止痙的作用，

　　對(duì)頭部及頸部的功能保障具有重要的意義，更是治療頸椎病、

　　頭部疾病的首選要穴。主治頭痛、氣喘、肩背痛、中暑、嘔吐、風(fēng)疹、五勞虛損。

　　七、腎俞

　　腎俞穴在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，

　　是腎臟的背俞穴。腎臟是人體的先天之本。

　　腎俞穴可以滋陰精、壯陽(yáng)氣、補(bǔ)腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅。

　　經(jīng)常刺激腎俞穴位對(duì)防治腎炎、陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、腰痛有很好作用。

　　八、三陰交

　　三陰交為脾、肝、腎三條陰經(jīng)的交點(diǎn)，在內(nèi)踝尖直上三寸，

　　脛骨后緣，一個(gè)穴位兼有調(diào)控三條經(jīng)絡(luò)的作用。

　　具有健脾和胃、補(bǔ)調(diào)肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。

　　此穴對(duì)增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是男女生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。

　　此外，三陰交還能防治高血壓、功能減退和急、慢性腸炎，

　　以及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。

　　九、涌泉

　　涌泉穴位于足跖屈卷足時(shí)，在足心前三分之一的凹陷中，是腎經(jīng)要穴，

　　常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有寧神、

　　開竅、清熱、引火歸原的作用，亦是常用的保健穴之一。

　　涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，

　　可防治高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、腰痛等癥狀。