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如何養(yǎng)生排毒

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  對于現(xiàn)代人來說,需要高度地意識到毒素積累這個問題的嚴重性。這些毒素如果沒有及時排出,就會釀成大病。那么有哪些排毒的方法呢?下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生排毒的方法,希望對你有用!

  養(yǎng)生排毒的方法

  1.養(yǎng)生排毒的兩大藥膳。

  天冬,一般用來熬湯,潤肺又降火。天冬有滋陰潤肺、止咳消痰的功效,是肺部排毒的好伙伴,其不僅可以排毒,還能夠治療很多的疾病,例如肺結核、糖尿病、扁桃體炎等等。當歸,煎湯服用,尤其適合一些便秘的人群,進食后能增強腸胃吸收功能,清腸胃,促進新陳代謝,使得廢物順利排出;同時為活血、補血良藥,可幫助血液排毒。

  2.養(yǎng)生排毒的食物。

  青色的食物,如青橘和青檸檬,用來榨汁效果也很好,有疏肝解郁、緩解情緒的功效;枸杞不僅能夠排毒,還可以提升肝臟的耐受性;蘿卜,各種的蘿卜都有排毒的能夠,白蘿卜、小蘿卜、胡蘿卜等,尤其是胡蘿卜,其含有的營養(yǎng)成分比較豐富,是一有效的解毒食物,利于養(yǎng)血排毒、健脾和胃;海帶,理想的排毒食物,富含藻膠酸、甘露醇、粗纖維、維生素、碘等,有化痰、平喘、排毒、通便的功效;木耳,其含有的植物膠質(zhì),有較強的吸附力,起到排毒清胃的效果;黃瓜,具有明顯的清熱解毒、生津止渴、美白肌膚的功效。

  想要做到養(yǎng)生排毒,在平時就應該多喝水,利于排尿,積極預防便秘,宿便是一種毒素,我們要引起注意。少吃藥,藥物對人的身體產(chǎn)生的副作用是很多的,而且還會影響人體的新陳代謝,我們能不吃藥就不要吃藥。多運動,運動可以出汗,而出汗其實就是在排毒,運動是排毒的好方法;保持愉快的心情,避免焦慮、生氣,不能過于計較。學會給自己舒緩壓力。

  養(yǎng)生排毒小妙招

  果蔬汁

  很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁,認為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實這是一個誤區(qū),清早起來第一口食物最好選擇溫熱的,另外是在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。

  淡鹽水

  早晨喝淡鹽水不太好。因為早晨血黏稠度最高,血壓最不穩(wěn)定,最容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時任何含鹽的東西被攝入體內(nèi)都有可能加重血液的黏稠度,讓血壓升高。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質(zhì)的作用,但那是在有口腔炎癥、腹瀉的情況下才適宜飲用。

  碳酸飲料

  汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

  牛奶

  很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯,因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài),不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。另外,許多人還會出現(xiàn)腹痛,腹瀉等癥狀。

  晨起喝什么水?

  晨起喝水已經(jīng)被證實對人體有諸多好處。

  人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分,通過晨起喝水可以快速補充;緩解血液粘稠度,尤其是對于已經(jīng)患有高脂血癥的老年人群意義更大;可以加速血液循環(huán),加速身體新陳代謝,使機體快速蘇醒;另外晨起喝水還能促進胃腸道蠕動,緩解便秘等。

  早晨最好喝溫開水

  溫白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。早晨最好喝溫開水,而且應該是新燒開之后涼涼的溫開水,水溫在40攝氏度左右,這個溫度接近人體溫度,感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時,水中水分子的活力最強,穿透力最強,故而最易被人體吸收。

  但早晨喝涼白開不是很好的選擇,燒開的水徹底涼涼了,水分子就易失去活性,一部分“抱在一起”,有的“睡著”了,有的“歇菜”了。此時再去飲用,喝下去的不是“活水”而是“死水”,不好被人體吸收,不符合人體在清晨迅速補水的要求。白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬于最適宜飲用的水了。因為4個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。超過4個小時,水分子的活力開始明顯降低。

  蜂蜜水

  清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養(yǎng),對于老年人和便秘的人來說,還能起到促進排便的作用。但是沖蜂蜜水一定要用溫水,不可以用涼水和開水,而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用開水,蜂蜜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)就有可能被破壞。如果用涼水沖,對人的胃腸沒有好處。

  茶水

  早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什么不妥,但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶,在空腹的情況下,老人有可能出現(xiàn)心率的波動。對茶堿敏感者,會產(chǎn)生心動過速甚至心律不齊。對于老年朋友而言,大量的茶堿進入人體導致鈣質(zhì)流失,會加重骨質(zhì)疏松等疾病的進程。

  當然茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收,因此不建議貧血的患者飲用。同時由于咖啡堿的緣故,不建議在睡前飲用,但在下午犯困的時候是不錯的選擇。

  檸檬水

  每天早上空腹喝一杯檸檬水,對體虛導致的便秘效果很不錯,還能幫助消化和美白。與蜂蜜水、淡茶水相比,檸檬水在早晨喝沒有太多條件限制,只要不加入太多糖就可以。但是一定要記住,喝過以后最好漱口,不然會傷害牙齒。

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