很多女生從小皮膚就很差，又黑又粗糙，這也是讓女孩子感到非常自卑的地方，那么怎樣才能使皮膚變的更好一些？下面學習啦小編給大家介紹養(yǎng)生護膚的方法，希望對你有用!

　　養(yǎng)生護膚的方法

　　【食物補充營養(yǎng)】

　　春夏秋冬四個季節(jié)，皮膚需要的食物都是不同的哦，春天可以吃一些蘋果、獼猴桃、柑橘、葡萄。夏天可以吃卷心菜、柚子、西瓜。秋天可以吃西蘭花、牛奶、胡蘿卜，冬天可以吃牛羊肉，洋蔥，桂圓。無論吃什么都要注意營養(yǎng)均衡，什么時候就補什么。

　　【排毒才能養(yǎng)顏】

　　早上一定要去廁所，可以喝一杯蜂蜜水，促進排便，一定要去廁所上一趟大號哦，這樣長此以往，皮膚真的會不一樣的，排毒對于養(yǎng)顏來說非常的重要，我們女人每次的月經(jīng)就是排毒的，可見排毒對于我們女人來說多么重要。

　　【定期做面膜】

　　面膜真的是護膚很重要的一節(jié)哦~很多美眉在選擇面膜上會有誤區(qū)，就是不能夠很準確的知道自己的膚質(zhì)，和需要的營養(yǎng)成分，這個時候不妨去找一些專業(yè)人士，看看他們對你的推介，也可以多嘗試幾種不同種類的面膜，不過要小心過敏哦。

　　【多喝水】

　　我都是會下載個隨時提醒喝水的軟件，記錄下自己今天喝了多少水，并且我發(fā)現(xiàn)這樣喝水能夠使我很多皮膚上的問題得到改善，冬天嘴唇容易出現(xiàn)的干的問題也能夠得到解決，所以多喝水，多小便，去除毒素的同時，使皮膚得到水分的補給，得到飽和。早上一杯蜂蜜水，通暢了也排毒了。

　　【清潔很重要】

　　不要覺得今天好累哦，實在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬不要懶，懶女人就一定會不美麗，另外定期去角質(zhì)也是很必要的，選擇一款適合自己的去角質(zhì)的產(chǎn)品，根據(jù)自己的膚質(zhì)，不要盲目跟風，敏感性肌膚就要用防敏感的，不要用鼻貼，去黑頭的鼻貼，粘很多東西出來同時也破壞了毛孔，還不能夠去除干凈。

　　【不要熬夜】

　　熬夜對皮膚傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時間是自己的，平時不要總熬夜做些什么事情，如果非要熬夜不可，在干干凈凈潔面后可以用一些補水的精華，并且要注意涂眼霜哦。

　　【補氣血】

　　很多女孩子都不知道氣血和皮膚之間的關聯(lián)，至少我覺得氣血足的人一定會精神飽滿，皮膚也會跟著紅潤有光澤，一張蒼白的臉，遠沒有紅潤有光澤的人的美麗，所以補氣血也是護膚的一大關鍵，只是被很多人忽略掉，沒事喝一些補氣血的湯水，紅棗之類的一定要跟上吃，覺得自己氣血特別虧的話也可以去中醫(yī)看一看。

　　讓皮膚變好的食物

　　1.橄欖油

　　像特純橄欖油這樣的高品質(zhì)健康油能幫助保持皮膚順滑，同時橄欖油里的ω-3脂肪酸也能夠減少炎癥，使得橄欖油對皮膚有很好的功效。在2012年一項有1200多名女性參與的研究中，發(fā)現(xiàn)橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒有男性參與，但也并沒有理由認為這對男性不奏效。根據(jù)美國知名的疾病預防健康雜志Prevention的報道，橄欖油里含有多酚類物質(zhì)，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你皮膚的自由基。

　　2.胡蘿卜

　　在2011年，蘇格蘭的圣安德魯斯大學的一項研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿卜素的蔬菜比如胡蘿卜，六周后，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時，胡蘿卜也富含維生素A，有助于平衡皮膚的pH值，使皮膚擁有足夠抵御有害細菌的酸性。美國國立癌癥研究所的研究人員也發(fā)現(xiàn)多攝入類胡蘿卜素的人們患皮膚癌的可能性更低。

　　3.三文魚

　　三文魚有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對皮膚就很好。研發(fā)人員Tammy Lakotos Shames在接受雜志《Men’s Fitness》采訪時說：“對于能導致色斑、皮疹或其他皮膚問題的炎癥，它有抵抗的功效。”三文魚還可以保護你的皮膚免受紫外線的傷害。沙丁魚也是必需脂肪酸很好的來源。而鯖魚就是維生素12最好的來源，它有助于保持你的膚色均勻。如果你是個釣魚愛好者，你的皮膚會因此感謝你的。

　　4.堅果和種籽

　　最有益的堅果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵御由自由基損傷導致的遲鈍、皺紋和有可能的皮膚風化問題。葵花籽是維生素E最好的來源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項研究發(fā)現(xiàn)人體維生素E含量低和嚴重痤瘡有著相關性，可能是因為維生素E能減少炎癥。再說核桃，尤其是如果你不吃魚的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果，也是你補充維生素E的主要來源。

　　5.番茄

　　西紅柿，特別是煮熟后，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止皮膚受到陽光的傷害。2008年一項英國的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽曬傷的幾率高了33%。番茄同時也富含水分，而水合作用對于皮膚柔軟和年輕也是必要的。

　　6.莓

　　不管是黑莓、藍莓還是草莓，都富含抗氧化劑。因此除了可口之外，它們對皮膚功效也有說不盡的好處，除了能緩慢皮膚的衰老過程，也能保護皮膚不被太陽曬傷。當然，食物不可能把防曬霜替代，但是莓對皮膚只意味著更好的防曬傷和防損壞功效。如果你能買到石榴的話，也是很好的選擇，它們是自然界最有效的抗氧化劑——多酚和鞣花酸的重要來源。

　　7.羽衣甘藍

　　羽衣甘藍是葉黃素和玉米黃素最好的來源之一。這些營養(yǎng)物質(zhì)能吸收并中和掉紫外線照射到你的皮膚后所產(chǎn)生的自由基，。一盤羽衣甘藍就能提供你足夠多的維生素A和維生素C，它們也能促進堅實的皮膚和漂亮的膚色。

　　8.黑巧克力

　　巧克力里有一種名為黃酮醇的抗氧化劑，能改善你的膚色并有著防曬功效。根據(jù)2006年一項在《營養(yǎng)學雜志》的研究，那些喝富含黃酮醇的可可飲料的女性，其皮膚觸感有了改善，并且由紫外線造成的損傷也有所下降。盡管這次研究不包括男性，但抗氧化劑對所有人的皮膚都會有好處，這也成了一個可以偶爾吃黑巧克力的好理由。

　　9.綠茶

　　喝富含茶多酚的綠茶有各種好處。除了可以促進新陳代謝，每天和一杯綠茶可以提高血液和氧氣的流量，從而減少紫外線損傷，提高皮膚順滑和彈性，防止皺紋。其他一些研究表明綠茶可以降低患皮膚癌的風險。如果你是一個關心皮膚問題的咖啡客，你可以考慮換一下口味，選擇綠茶。

　　10.水

　　除了是生命必不可少的最重要的元素之一，水也是為了皮膚健康所必須攝入的東西。喝大量的水對包括我們皮膚在內(nèi)的生理健康來說，是至關重要的。許多人正在慢性地脫水，這會加劇皮膚問題甚至導致新的皮膚問題。水能使皮膚保持水潤，進而更飽滿、健康、強壯。另一個使水成為我們飲料的選擇的原因，就是因為許多其他飲料都含有添加糖，而這對皮膚健康來說是最不利的物質(zhì)。