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中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生法

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中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生法

  中醫(yī)養(yǎng)生相信對(duì)于很多人來(lái)講并不陌生,因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生不但安全,而且效果也是非常的好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  中醫(yī)時(shí)辰養(yǎng)生的方法

  深夜1:00~3:00―肝經(jīng)

  臥則血?dú)w于肝,此時(shí)的深度睡眠能幫助身體休養(yǎng)生息。

  早晨5:00~7:00―大腸經(jīng)

  睡眠與胃腸道蠕動(dòng)均是副交感神經(jīng)主導(dǎo),因此睡了一覺后,此時(shí)氣血走到大腸,是排便的最佳時(shí)機(jī)。

  早上7:00~9:00―胃經(jīng)

  吃得飽且營(yíng)養(yǎng),提供身體足夠能量。

  早上9:00~11:00―脾經(jīng)

  胃經(jīng)及脾經(jīng)分別主受納、運(yùn)化水谷(消化吸收養(yǎng)分)。

  中午11:00~1:00―心經(jīng)

  由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰之時(shí),午餐后可小睡片刻,陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換才順暢,更能彌補(bǔ)現(xiàn)代人長(zhǎng)期夜間睡眠不足的困擾。

  下午1:00~3:00―小腸經(jīng)

  代謝轉(zhuǎn)化午餐為人體的能量,透過小腸經(jīng)吸收營(yíng)養(yǎng)。

  下午3:00~5:00―膀胱經(jīng)

  為一身之藩籬,適合活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)抵抗力。

  傍晚5:00~7:00―腎經(jīng)

  吃飯的時(shí)間比吃什么更重要,盡量不晚于7:00進(jìn)食。借助腎經(jīng)的封藏作用,將一天多余的氣血能量?jī)?chǔ)存起來(lái),成為人體元精的基礎(chǔ)。

  但不宜多吃,否則會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。晚餐后不再進(jìn)食,空腹12小時(shí)有助體重控制,預(yù)防慢性病。

  晚上7:00~9:00―心包經(jīng)

  主喜樂,飯后宜放松,比如散步、跟家人聊天。

  晚上9:00~11:00―三焦經(jīng)

  減少聲光刺激、不做激烈運(yùn)動(dòng)、放松心情,醞釀睡意。

  深夜11:00~1:00―膽經(jīng)

  陰氣最盛,但也是陽(yáng)氣之所生。此時(shí)是引領(lǐng)諸經(jīng)氣血順暢運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)刻,應(yīng)就寢。

  十二時(shí)辰養(yǎng)生法詳解

  子時(shí):膽經(jīng)當(dāng)令(23:00-1:00)

  子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。"當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西,在屋子里找點(diǎn)食,這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開始生發(fā)了,所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺,這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái),人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候,陽(yáng)氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來(lái),全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,對(duì)一天至關(guān)重要。

  丑時(shí):肝經(jīng)當(dāng)令(1:00-3:00)

  丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái),而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí),丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái),但你一定要有所收斂,有所控制,就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血,1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

  寅時(shí):肺經(jīng)當(dāng)令(3:00-5:00)

  寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程,它是通過深度睡眠來(lái)完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉,有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,你就順其生發(fā)好了。

  卯時(shí):大腸經(jīng)當(dāng)令(5:00-7:00)

  卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候,天也基本上亮了,天門開了,五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢,應(yīng)該憋一口氣,而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。

  辰時(shí):胃經(jīng)當(dāng)令(7:00-9:00)

  辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈,胃疼是胃經(jīng)的問題,其實(shí)膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時(shí)候吃早飯,就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油”一樣金貴。

  巳時(shí):脾經(jīng)當(dāng)令(9:00-11:00)

  巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的,早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火,把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢?脾字的右邊是一個(gè)卑,就像古代的一個(gè)燒火的丫頭,在旁邊加點(diǎn)柴,扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里,脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了,就會(huì)得所謂的富貴病,比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬于脾病。

  午時(shí):心經(jīng)當(dāng)令(11:00-13:00)

  午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),睡子午覺最為重要,夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換,轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒,對(duì)身體有好處。

  未時(shí):小腸經(jīng)當(dāng)令(13:00-15:00)

  未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽(yáng),里就是陰。陽(yáng)出了問題,陰也會(huì)出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌,可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng),是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。

  申時(shí):膀胱經(jīng)當(dāng)令(15:00-17:00)

  申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經(jīng)脈。比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題,而且是陽(yáng)虛,是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的,主要是陽(yáng)氣上不來(lái),上面的氣血不夠,所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困,就是陽(yáng)虛的毛病。

  酉時(shí):腎經(jīng)當(dāng)令(17:00-19:00)

  酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精?人的精,就像家里的"錢”,什么都可以買,什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題,"精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候,把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞,精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個(gè)角度講,元?dú)獠赜谀I,元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的,也就是所謂"人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎,而身體自有一套系統(tǒng),經(jīng)脈要是不通暢的話,吃多少補(bǔ)品都沒用,補(bǔ)不進(jìn)去,一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如:老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn),小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。

  戌時(shí):心包經(jīng)當(dāng)令(19:00-21:00)

  戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的,那么誰(shuí)來(lái)受邪呢?心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑,所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。

  三焦經(jīng)當(dāng)令(21:00-23:00)

  亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢,不通則生病。亥時(shí)的屬相是豬,豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。

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