中醫(yī)時辰養(yǎng)生法
中醫(yī)時辰養(yǎng)生法
中醫(yī)養(yǎng)生相信對于很多人來講并不陌生，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生不但安全，而且效果也是非常的好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)時辰養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
中醫(yī)時辰養(yǎng)生的方法
深夜1：00～3：00―肝經(jīng)
臥則血?dú)w于肝，此時的深度睡眠能幫助身體休養(yǎng)生息。
早晨5：00～7：00―大腸經(jīng)
睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經(jīng)主導(dǎo)，因此睡了一覺后，此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機(jī)。
早上7：00～9：00―胃經(jīng)
吃得飽且營養(yǎng)，提供身體足夠能量。
早上9：00～11：00―脾經(jīng)
胃經(jīng)及脾經(jīng)分別主受納、運(yùn)化水谷(消化吸收養(yǎng)分)。
中午11：00～1：00―心經(jīng)
由陽轉(zhuǎn)陰之時，午餐后可小睡片刻，陰陽轉(zhuǎn)換才順暢，更能彌補(bǔ)現(xiàn)代人長期夜間睡眠不足的困擾。
下午1：00～3：00―小腸經(jīng)
代謝轉(zhuǎn)化午餐為人體的能量，透過小腸經(jīng)吸收營養(yǎng)。
下午3：00～5：00―膀胱經(jīng)
為一身之藩籬，適合活動、運(yùn)動以強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)抵抗力。
傍晚5：00～7：00―腎經(jīng)
吃飯的時間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進(jìn)食。借助腎經(jīng)的封藏作用，將一天多余的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎(chǔ)。
但不宜多吃，否則會成為身體的負(fù)擔(dān)。晚餐后不再進(jìn)食，空腹12小時有助體重控制，預(yù)防慢性病。
晚上7：00～9：00―心包經(jīng)
主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。
晚上9：00～11：00―三焦經(jīng)
減少聲光刺激、不做激烈運(yùn)動、放松心情，醞釀睡意。
深夜11：00～1：00―膽經(jīng)
陰氣最盛，但也是陽氣之所生。此時是引領(lǐng)諸經(jīng)氣血順暢運(yùn)行的關(guān)鍵時刻，應(yīng)就寢。
十二時辰養(yǎng)生法詳解
子時：膽經(jīng)當(dāng)令(23：00-1：00)
子時是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。"當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。
丑時：肝經(jīng)當(dāng)令(1：00-3：00)
丑時是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時：肺經(jīng)當(dāng)令(3：00-5：00)
寅時是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。
卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令(5：00-7：00)
卯時是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經(jīng)當(dāng)令(7：00-9：00)
辰時是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油”一樣金貴。
巳時：脾經(jīng)當(dāng)令(9：00-11：00)
巳時是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個時候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
午時：心經(jīng)當(dāng)令(11：00-13：00)
午時是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。子時和午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。
未時：小腸經(jīng)當(dāng)令(13：00-15：00)
未時是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。
申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令(15：00-17：00)
申時是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
酉時：腎經(jīng)當(dāng)令(17：00-19：00)
酉時是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的"錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，"精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。從另外一個角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂"人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時：心包經(jīng)當(dāng)令(19：00-21：00)
戌時是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。
三焦經(jīng)當(dāng)令(21：00-23：00)
亥時是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。