養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質(zhì)量！下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)名家養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生1：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師曹洪欣

　　春天及時(shí)清理體內(nèi)熱毒預(yù)防病毒性心肌炎，必須及時(shí)清理身體里積存的熱毒――尤其是在春天。

　　一個(gè)冬天存在身體里的熱毒，到了春天，就特別容易發(fā)病，這在中醫(yī)叫做“伏邪”，就是說(shuō)，導(dǎo)致一個(gè)人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長(zhǎng)時(shí)間不良狀態(tài)的累積。

　　比如有的人長(zhǎng)期大便干燥，就應(yīng)該查明原因，對(duì)癥治療;長(zhǎng)期上火嗓子干痛，也應(yīng)該及時(shí)調(diào)理，過(guò)度的勞累更應(yīng)該避免，否則降低免疫力。感冒發(fā)燒等疾病出現(xiàn)，首先是身體內(nèi)部免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，如果這時(shí)再不注意，很有可能導(dǎo)致毒性心肌炎。

　　春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點(diǎn)菊花茶。

　　國(guó)家中醫(yī)藥管理局臺(tái)港澳交流合作中心主任、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師王承德

　　類風(fēng)濕與氣候變化、環(huán)境濕度關(guān)系密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風(fēng)濕患者“恐怕要遭受一點(diǎn)點(diǎn)考驗(yàn)”。

　　冬天由于有暖氣，房間里總是能夠保持一個(gè)恒定的溫暖狀態(tài)，但隨著暖氣斷供，戶外陽(yáng)氣還沒(méi)有上來(lái)，屋里會(huì)驟然陰冷，必然會(huì)加重類風(fēng)濕患者的病情。

　　建議凡是有類風(fēng)濕患者的家庭，最好買一個(gè)電暖氣，維持房間的恒溫，讓類風(fēng)濕患者平安過(guò)渡到溫暖的季節(jié)。

　　無(wú)論是類風(fēng)濕患者還是普通人，春天都可以多吃一點(diǎn)羊肉。

　　羊肉具有補(bǔ)血補(bǔ)精、補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，有提高陽(yáng)氣的作用，特別適合類風(fēng)濕患者食用――我?guī)缀跆焯於汲匝蛉?，因?yàn)檠蛉馐亲钣袪I(yíng)養(yǎng)又最美味的食品之一。

　　王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的制作過(guò)程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時(shí)候，加白蘿卜塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以后，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營(yíng)養(yǎng)。”

　　王主任說(shuō)，加入鍋中的白蘿卜塊一定要吃掉，許多人吃羊肉后會(huì)上火，而白蘿卜就有減少熱性的作用。

　　“只要有時(shí)間，我就會(huì)在家做這道清湯羊肉，太忙的時(shí)候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過(guò)，他們可沒(méi)有我做得好吃。”王主任自豪地說(shuō)。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生2：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)、首席研究員、博士生導(dǎo)師史大卓

　　根據(jù)體質(zhì)選飲食

　　心肌梗塞后發(fā)生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)益氣活血、生肌治療心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長(zhǎng)了患者的生存期。

　　對(duì)于患有心腦血管疾病等慢性病患者來(lái)說(shuō)，春季是個(gè)好時(shí)節(jié)，很多患者的病情由于氣候的原因會(huì)有一定好轉(zhuǎn)。但是在這個(gè)季節(jié)，要特別注意預(yù)防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

　　除了注意天氣變化及時(shí)增減衣物，以及有規(guī)律鍛煉以外，史教授建議，大家也可以根據(jù)自己的體質(zhì)，服用一些食療方來(lái)預(yù)防感冒。比如愛上火的偏熱體質(zhì)的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質(zhì)的人，可以適當(dāng)吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點(diǎn)山藥、扁豆、黃芪、黨參等。

　　而談到自己的保健方法，史教授說(shuō)，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因?yàn)樽约后w質(zhì)偏寒，而羊肉是很好的溫補(bǔ)食物。魚類食物，他說(shuō)深海魚類更有助于健康。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生3：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師溫建民

　　鞋跟不要超過(guò)3厘米

　　在健康和美麗之間，很多女人會(huì)不自覺地選擇后者。

　　拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現(xiàn)為大拇趾向外撇，而根部向內(nèi)收，從而在根部長(zhǎng)出一個(gè)大鼓包，使得前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭”。每五個(gè)女人當(dāng)中，就有一個(gè)拇外翻患者。要避免拇外翻，關(guān)鍵還是要少穿高跟鞋。

　　高跟鞋發(fā)明之前，該病發(fā)病率很低。二戰(zhàn)后高跟鞋引進(jìn)日本，就給日本帶來(lái)了越來(lái)越多的拇外翻患者。中國(guó)也有調(diào)查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

　　臨床上，20個(gè)來(lái)看拇外翻的，有19個(gè)是女性。該病主要發(fā)生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關(guān)系。

　　拇外翻最好的預(yù)防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋里有一定活動(dòng)空間，不受任何擠壓。

　　但很顯然，對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過(guò)3厘米。辦公室內(nèi)不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下?lián)Q上，減少穿高跟鞋的時(shí)間。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生4：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原院長(zhǎng)、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師姚乃禮：

　　散步就是要“披發(fā)緩行”

　　“每天六點(diǎn)多起床后，我都會(huì)出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天是生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人應(yīng)該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽(yáng)氣。

　　但外出運(yùn)動(dòng)，切忌著風(fēng)。中醫(yī)講，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，所以，外出運(yùn)動(dòng)，要避免頂風(fēng)和霧天，以免大量吸進(jìn)污濁的空氣，同時(shí)防止受寒。

　　此外，運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)量過(guò)猛，古時(shí)講，要“披發(fā)緩行”，讓自己完全放松到自然狀態(tài)?，F(xiàn)在，我們并不過(guò)于強(qiáng)調(diào)“披發(fā)”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過(guò)，以免陽(yáng)氣外泄。

　　飲食方面，冬天過(guò)后，辛辣食物要少吃，以免上火。

　　總之，“邁開雙腿，走出戶外，融于自然，煥發(fā)生機(jī)。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生5：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)藥防治艾滋病中心常務(wù)副主任、研究員、博士生導(dǎo)師王健：

　　養(yǎng)生要講一個(gè)“活”字

　　中醫(yī)養(yǎng)生的精髓可以用兩個(gè)字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太過(guò)，都要掌握一個(gè)度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時(shí)、因地進(jìn)行調(diào)整，要“活”一些。

　　王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來(lái)了北京生活之后，身體出現(xiàn)諸多上火的癥狀――口干舌燥、皮膚也很干，于是王健就開始改變自己的飲食習(xí)慣，盡量不吃辣，慢慢的，這些上火癥狀就消失了。

　　但是現(xiàn)在王健去貴州、廣西等南方地區(qū)出差，還是會(huì)吃點(diǎn)辣，因?yàn)槟戏綕駸幔m量吃點(diǎn)辣對(duì)身體還是有好處的，這就體現(xiàn)出中醫(yī)養(yǎng)生的靈活性。

　　“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發(fā)發(fā)汗，好好睡幾天就行了。”王健認(rèn)為喝水可以排毒，促進(jìn)感冒的痊愈。

　　做運(yùn)動(dòng)也是王健的愛好，他在家中買了跑步機(jī)，每周會(huì)跑上一會(huì)兒，平時(shí)有空會(huì)經(jīng)常舉舉啞鈴。當(dāng)然，也都講“度”，不過(guò)分。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生6：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸所副所長(zhǎng)、研究員、博士生導(dǎo)師楊金生

　　有痤瘡，春季刮刮背

　　每年四五月份是痤瘡極易復(fù)發(fā)或加重的階段，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸所副所長(zhǎng)楊金生建議，一定要把預(yù)防做在前面，有痤瘡的朋友現(xiàn)在就要開始多做做背部刮痧了。

　　春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣上升，人體肝、膽之氣發(fā)散，食欲增加易致胃腸蓄積內(nèi)熱上攻，肺胃熱盛而易出現(xiàn)春燥，再加上春季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長(zhǎng)，接觸花草或灰塵等過(guò)敏源增多，人體免疫機(jī)能增強(qiáng)，腎上腺素分泌相對(duì)旺盛，痤瘡的復(fù)發(fā)就極易出現(xiàn)。

　　刮痧治療痤瘡，“通過(guò)背部刮痧可以說(shuō)是把本來(lái)生發(fā)在臉上的毒素‘轉(zhuǎn)移’到背部，從背部發(fā)散排泄。”楊委員介紹說(shuō)，“因此在痤瘡還沒(méi)有生發(fā)前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預(yù)防和治療作用。”

　　除了去醫(yī)院的針灸科找專業(yè)的中醫(yī)刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家里有孩子患痤瘡的，家長(zhǎng)可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側(cè)從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴(yán)重的話，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

　　刮痧后兩小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過(guò)體表侵入體內(nèi)。刮痧后最好喝些溫水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過(guò)多食用含油脂豐富的食物。

　　中醫(yī)名家談養(yǎng)生7：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所常務(wù)副所長(zhǎng)、首席研究員、博士生導(dǎo)師呂愛平

　　喜歡喝茶，但很少空腹飲用

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所常務(wù)副所長(zhǎng)呂愛平介紹，他平時(shí)養(yǎng)生之道就是喝茶。

　　喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節(jié)應(yīng)該多喝青茶或紅茶。

　　春回大地，天氣漸暖，氣候干燥，風(fēng)沙大，容易使人發(fā)生各種過(guò)敏反應(yīng)，百病也易復(fù)發(fā)，及時(shí)品飲可領(lǐng)略到“新茶香”，還可對(duì)各種病毒起到抑制作用。

　　春天氣溫相對(duì)較低，有利于茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長(zhǎng)期間一般無(wú)病蟲危害，無(wú)需使用農(nóng)藥，污染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質(zhì)最佳的。

　　胃不太好的人，盡量少空腹喝綠茶，因?yàn)榭崭购染G茶會(huì)沖淡消化液，影響消化。同時(shí)，空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。而氟如果在體內(nèi)蓄積過(guò)多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。