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中醫(yī)理論養(yǎng)生視頻教程

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中醫(yī)理論養(yǎng)生視頻教程

  中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)倫理道德文化的集大成者,更是現(xiàn)代人文精神的源泉。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供中醫(yī)理論養(yǎng)生視頻教程,希望對你有用!

  中醫(yī)理論養(yǎng)生視頻

  中醫(yī)理論養(yǎng)生

  常搓涌泉保健康腳被稱為人體的第二心臟,中醫(yī)認為:腳掌有60多個穴位與五臟六腑靜脈聯(lián)系,布滿了全身器官的反射區(qū)。“腎出于涌泉”,經(jīng)常用熱水浸泡后搓此穴,可以溫補腎經(jīng)、益經(jīng)填髓、疏通心腎、滋生腎水,還可以促進下肢血液循環(huán)、疏肝明目、清肺理氣、祛風(fēng)濕、助消化、通大便、止瀉痢。

  互相捶背解疲勞背部脊柱兩旁分布著與全身五臟六腑相關(guān)的重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)節(jié)全身臟腑功能。日本學(xué)者也發(fā)現(xiàn),經(jīng)常捶背可以促進胸腺肽的分泌,增強人體免疫力。捶背,通常有拍法和擊法兩種。拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳擊打,“虛”即含有輕的意思。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性。每天拍擊一次即可,每次捶背50~60次。

  每天揉腹一百遍揉腹可以調(diào)理脾胃,通調(diào)氣血,充實五臟、強壯人體元氣,有助于驅(qū)除外感之邪,康復(fù)慢性疾病。揉腹的方法以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹之法為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸120次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次;最后逆向再重復(fù)一遍?;蛘哐馗共克闹?,從右下開始向上,繼之向左,再從左上向下,順向揉摸。

  勤伸懶腰益身心伸懶腰時,帶動大部分肌肉伸拉,促使瘀積血液流回心臟,并使頸部血流通暢,利于大腦的血液供應(yīng);還能消除腰肌過度緊張,防止腰肌勞損,糾正脊柱過度向前彎曲。特別是從事腦力勞動的人,更應(yīng)多伸懶腰,這有益于心腦和脊柱的保健。

  勤梳頭百病除“頭為精明之府”,以梳子替代中醫(yī)的銀針,對頭部經(jīng)穴進行針灸似的按摩或刺激,可以疏通十二經(jīng)脈,促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、增強腦細胞的新陳代謝,延緩腦細胞的衰老,還對消除各種頭部疾病有良好的效果。最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回;每回以兩分鐘梳60~100次為宜。只要持之以恒地梳頭,就會感到頭清目明、精力充沛、睡眠良好,白發(fā)變黑、食欲增加,促進健康。

  日咽唾液三百口唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡:“早漱令津滿口乃吞之”。意思是早晨漱口后,要鼓蕩口腔讓津液充滿后吞咽下去,有益壽作用。近年來,美國學(xué)者發(fā)現(xiàn),唾液含有能促進神經(jīng)細胞和皮膚細胞生長的“神經(jīng)生長因子”和“表皮生長因子”。日本也發(fā)現(xiàn)唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基。所以,“日咽唾液三百口,一生活到99”并非侈談。

  朝暮叩齒三百六古人說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動,心神爽快……”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為,經(jīng)常叩齒,能促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,增強牙齒的抗病能力,使牙齒更加堅硬穩(wěn)固。所以,民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”是有道理的。叩齒的方法是:精神放松,口唇緊閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼齒,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時,再用舌頭攪動口腔,激發(fā)口腔津液后吞下,則叩齒效果會更好。

  拉搓雙耳健全身中醫(yī)認為,“人之腎氣通于耳”,耳與膽腎二經(jīng)密切相關(guān),雙耳的保健有利于腎膽二臟。拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上拉左耳14次,(用右手繞過頭頂向上拉左耳);再用左手從頭頂拉右耳14次(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法,則更能強身健體,激發(fā)腎氣化生。如果長期不間斷地拉動雙耳,還能疏通十二經(jīng)脈、消疲安神、增強新陳代謝。并能促進膽汁分泌,有利于膽道的通暢。又由于肝膽相連,此法對調(diào)節(jié)肝臟功能、促進肝炎的康復(fù)有一定的幫助。

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