夏季養(yǎng)生保健常識(shí)

　　人在盛夏出汗多、消耗大，要靠飲食養(yǎng)生來彌補(bǔ)。那么，在夏季我們應(yīng)該怎么樣保持健康呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生保健常識(shí)，希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生保健常識(shí)

　　冥想靜心

　　很多時(shí)候人之所以會(huì)覺得天氣炎熱，往往是因?yàn)樾膩y了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因?yàn)闅鉁?、生活?xí)慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會(huì)讓肝火變得旺盛，從而導(dǎo)致人覺得十分炎熱。

　　而通過冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了，肝火就會(huì)熄滅，不再因?yàn)樾∈露鴦?dòng)怒煩惱，人自然會(huì)覺得涼快，這就是心靜自然涼的道理。

　　因此在生活中總是心煩意亂，總是覺得炎熱的朋友，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺到?jīng)隹欤屪约鹤兊酶邮孢m。

　　拔罐

　　一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過這種方式來解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺，可以通過拔罐這種方式來解決。

　　足浴

　　在夜晚很多朋友因?yàn)楦邷剌氜D(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，此時(shí)不妨試一試足浴，通過足浴的方式可以達(dá)到很好的降溫效果，因?yàn)樽阍∧軌虼碳ち骱?，從而將身體內(nèi)部的熱氣排出體外。

　　要知道體內(nèi)堆積大量的暑氣很容易讓人出現(xiàn)心煩意亂的感覺，甚至暑氣還會(huì)導(dǎo)致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病，因此在夜晚想要更好的入眠，可以試一試足浴將體內(nèi)的暑氣順著汗液排出體外。

　　此外，足浴中藥配伍最好能夠聽取專業(yè)足浴師或者醫(yī)師的建議，一定不要自己亂配足浴藥物防止身體健康受損哦。

　　涼茶

　　各種各樣的涼茶無疑是很好的降溫方法，在生活中老中醫(yī)通過各種常見的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲?？喙吓莶韬?，有著很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，可以讓人更覺不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點(diǎn)苦瓜甘草茶。

　　此外，諸如苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果，在生活中可以試一試哦，當(dāng)時(shí)有一定需要注意的是脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼、兒童、老人不適宜喝涼茶，這些人群如果經(jīng)常飲用很容易患上腸胃疾病。

　　合理的飲食

　　到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，老中醫(yī)推薦多吃素食、蔬果，因?yàn)檫@些食物不僅能夠補(bǔ)充身體水分，避免人們因?yàn)榱骱谷彼?，?dǎo)致心情煩躁的情況出現(xiàn)，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況，這樣便可以讓人覺得十分舒適。

　　要知道，在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常吃肉的同學(xué)要注意了，停止大魚大肉的飲食習(xí)慣，至少在夏季不要這樣吃，尤其是喜愛吃燒烤喝冰啤酒的同學(xué)，更容易感覺都炎熱。

　　因?yàn)楸【浦荒芙庖粫r(shí)之暑，等到過了一段時(shí)間后，暑氣復(fù)發(fā)往往會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此在生活中對于這點(diǎn)需要多多注意才可以哦。

　　夏天吃葡萄的好處

　　促進(jìn)消化

　　葡萄中蘊(yùn)含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對積存的食物進(jìn)行分解，促進(jìn)消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點(diǎn)葡萄助消化吧!

　　健脾養(yǎng)胃

　　在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。

　　養(yǎng)血理氣

　　氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。

　　防止心腦血管疾病

　　疾病葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)成分，進(jìn)入血液中能有效抑制血小板的凝結(jié)，使得血液流通更順暢，并可以降低血液中的膽固醇，對于防止心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

　　提神解乏

　　夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時(shí)不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因?yàn)樵谄咸阎泻胸S富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時(shí)，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。

　　安神助眠

　　葡萄不僅可以洗凈食用，還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)——褪黑素。因此，對于飽受失眠困擾的人，便可以吃點(diǎn)葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。