現(xiàn)代養(yǎng)生方法
現(xiàn)代養(yǎng)生方法
現(xiàn)代生活水平的逐步提高,大家對養(yǎng)生也越來越重視,不管是飲食方面還是運(yùn)動方面都有很大提高。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹現(xiàn)代的養(yǎng)生方法，希望對你有用!
現(xiàn)代的養(yǎng)生方法
運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，量力而行的運(yùn)動更有效果，運(yùn)動不限形式。跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳都是很常見的鍛煉方式。
睡眠。充足的睡眠是一切活動的保障，也是美容養(yǎng)顏的好方法。睡前喝杯蜂蜜水、熱水泡下腳都有利于提高睡眠質(zhì)量。
物理療法?，F(xiàn)代人離不開電腦、手機(jī)，所以肩、頸、背、腰容易出現(xiàn)問題，于是很多SPA館的機(jī)會就來了，物理療法可以暫時舒緩不適，但始終治標(biāo)不治本，平時多運(yùn)動才能根治。
藥物。身體不適，可以用藥物治療，身體保養(yǎng)，也可以用藥物來輔助。有些藥物有病的吃了治病，沒病的吃了可以強(qiáng)身健體。比如大棗補(bǔ)血，維生素片是補(bǔ)充微量元素的，吃了可以增強(qiáng)身體免疫力等等。
心態(tài)。養(yǎng)生最重要的是心態(tài)。心態(tài)好，人也會顯得輕松、年輕。凡事都退一步，自己開心，別人也開心，生活逍遙自在，充滿陽光。
飲食。民以食為天，飲食習(xí)慣對一個人的健康有很大的影響。什么東西多吃有益，什么東西不利健康。要根據(jù)自己的身體狀況，制定適合自己的飲食，才是真正的養(yǎng)生之道。多喝水，多吃水果，加快身體的新陳代謝，幫助排毒。
現(xiàn)代練功養(yǎng)生新方法
第一法：忌涼法
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法：飲水法
人體由水組成，汗后大量失水，故應(yīng)及時補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法：解霧法
大霧天不應(yīng)練功，且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。
第五法：防風(fēng)法
練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。
第六法：解疲法
練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進(jìn)行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長壽。
第七法：保腎法
習(xí)武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴，右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。
第八法：排毒法
習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣，應(yīng)及時排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內(nèi)病濁���氣即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。