穴位保健與養(yǎng)生
穴位保健與養(yǎng)生
健康是人最大的本錢(qián)，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有多余的金錢(qián)去照顧自己的身體，那么不妨學(xué)習(xí)一下這些不用花錢(qián)的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會(huì)讓你更加健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位保健養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
穴位保健養(yǎng)生的方法
1、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
2、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
3、按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
腿部重要養(yǎng)生穴位
1.膝眼穴
標(biāo)準(zhǔn)定位:屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。
取穴:患者屈膝取穴。
解剖:穴下有皮膚、皮下組織、髕韌帶與髕內(nèi)側(cè)支持帶之間、膝關(guān)節(jié)囊。分布有隱神經(jīng)的髕下支。
功用:活血通絡(luò)，疏利關(guān)節(jié)。
主治疾病:各種原因引起的膝關(guān)節(jié)病，髕骨軟化癥等。
刺灸法:屈膝，從前外向后內(nèi)或從前內(nèi)向后外斜刺0.5-1寸,可灸。
2.梁丘穴
取穴方法:屈膝，大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。
解剖:在股直肌和股外側(cè)肌之間;有旋股外側(cè)動(dòng)脈降支;布有股前皮神經(jīng)，股外側(cè)皮神經(jīng)。
主治疾病:膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，尿血。
人體穴位配伍:配足三里穴、中脘穴治胃痛。
刺灸法:直刺 1～1.2寸。
附注:足陽(yáng)明經(jīng)郄穴。
3.梁丘穴
別名:鶴頂穴，跨骨穴。
穴義:約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄。3.復(fù)溜穴Fù liū(KI7)
主治疾病:泄瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，足痿，盜汗，脈微細(xì)時(shí)無(wú)，身熱無(wú)汗，腰脊強(qiáng)痛。
人體穴位配伍:配后溪穴、陰郄穴治盜汗不止;配中極穴、陰谷穴治癃閉。
刺灸法:直刺0.8～1寸;可灸。
附注:腎經(jīng)經(jīng)穴。
4.患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴。對(duì)側(cè)取法仿此。
解剖:在股骨內(nèi)上髁上緣，股內(nèi)側(cè)肌中間;有股動(dòng)、靜脈肌支;布有股前皮神經(jīng)及股神經(jīng)肌支。
主治疾病:月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉，癮疹，濕疹，丹毒。
人體穴位配伍:配三陰交穴治月經(jīng)不調(diào);配曲池穴治癮疹。
刺灸法:直刺 1～1.5寸。
別名:百蟲(chóng)窩穴，血郄穴。
穴義:脾經(jīng)所生之血在此聚集。
5.承山穴
取穴方法:人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
解剖:在腓腸肌兩肌腹交界下端;有小隱靜脈，深層為股后動(dòng)、靜脈;布有腓腸內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)，深層為腓神經(jīng)。
主治疾病:痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛。
人體穴位配伍:配大腸俞穴治痔疾。
刺灸法:直刺1～2寸。
別名:魚(yú)腹穴，肉柱穴，傷山穴，魚(yú)腸穴，腸山穴，魚(yú)腹山穴，玉柱穴，魚(yú)腰穴。
穴義:隨膀胱經(jīng)經(jīng)水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī(ST41)
取穴方法:位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當(dāng)拇長(zhǎng)伸肌踺與趾長(zhǎng)伸肌腱之間。
解剖:在拇長(zhǎng)伸肌膜與趾長(zhǎng)伸肌脛之間;有脛前動(dòng)、靜脈;淺部當(dāng)腓淺神經(jīng)，深層當(dāng)腓深神經(jīng)。
主治疾病:頭痛，眩暈，癲狂，腹脹，便秘，下肢痿痹。
人體穴位配伍:配陽(yáng)陵泉穴、懸鐘穴治下肢痿痹。
附注:足陽(yáng)明經(jīng)所行為“經(jīng)”。
6.解溪穴
別名:草鞋帶穴，鞋帶穴。
穴義:胃經(jīng)的地部經(jīng)水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng(BL40)
取穴方法:該穴位于腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
解剖:在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內(nèi)側(cè)為腘靜脈，最深層為腘動(dòng)有股后皮神經(jīng)，正當(dāng)脛神經(jīng)處。
主治疾病:腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒。
人體穴位配伍:配大腸俞穴治腰痛。
刺灸法:直刺 1～1.5寸，或用三棱針點(diǎn)刺腘靜脈出血。
附注:足太陽(yáng)經(jīng)所入為“合”。