穴位養(yǎng)生抗衰老
穴位養(yǎng)生抗衰老
穴位是中醫(yī)的術(shù)語(yǔ),也是中醫(yī)獨(dú)有的,中醫(yī)保健專(zhuān)家指出穴位也是可以養(yǎng)生的,經(jīng)常按摩指定的穴位是有助抗衰老的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生抗衰老的方法,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生抗衰老的穴位
1. 百會(huì)穴
頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴,在頭頂正中心。
2. 涌泉穴
腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
3. 關(guān)元穴
腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處。
4. 印堂穴
從下巴算起,位于頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點(diǎn)
5. 膻中穴
在人體的中間部分,軀干0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線中間。
“足三里”的穴位養(yǎng)生好處
男性壯陽(yáng)第一穴:足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴,能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng),對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補(bǔ)越壯,所以對(duì)男性來(lái)說(shuō),若想提升性健康,足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。
調(diào)養(yǎng)氣虛血虛:民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因?yàn)獒樉拇碳ぷ闳镅ǎ梢云鸬酵苿?dòng)脾胃、生化全身氣血的緣由,而經(jīng)常刺激足三里,可以起到補(bǔ)氣生血、補(bǔ)腎益精、強(qiáng)壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。
人體長(zhǎng)壽第一穴:常灸足三里,可健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。
臟腑疾患必取穴位:在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上,足三里穴是胃經(jīng)合穴,擅治臟腑疾患,尤其是脾胃方面的問(wèn)題,“肚腹三里留”,胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過(guò)刺激足三里治療。
按壓治療高血壓:中醫(yī)認(rèn)為,高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒以及生活失調(diào)等有很大關(guān)系。足三里具有調(diào)節(jié)脾胃,抑制神經(jīng)興奮,降低血壓的作用,用于治療高血壓效果顯著。
拍打祛失眠:中醫(yī)說(shuō)“胃不和則睡不眠”,足三里為胃經(jīng)之主要穴位,有理脾胃、主消化之功效,拍打或按揉至酸、麻、脹感后,可有效緩解失眠癥狀。
減肥與增肥:妙用針刺足三里,能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng),而這種調(diào)節(jié)是雙向的,既可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),又可以延緩胃腸道的蠕動(dòng)。所以體質(zhì)虛弱的美眉就可以用她來(lái)強(qiáng)健身體,而略顯肥胖的美眉就可以用其來(lái)減肥。
常用保健手法
取穴:足三里位置在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處即是。
按揉:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用,以協(xié)同用力。
艾灸:取中草藥“艾”為燃料,將艾絨點(diǎn)燃,直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干,難以結(jié)痂。
女性養(yǎng)生保健穴位
商陽(yáng)穴
位置:位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
動(dòng)作要領(lǐng):捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
醫(yī)理:商陽(yáng)是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽(yáng)穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液,向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。
內(nèi)關(guān)穴
位置:仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。
醫(yī)理:當(dāng)體表經(jīng)水空虛之時(shí),心包經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的高溫高濕水氣會(huì)由本穴外出體表,外出體表的高濕水氣則能生發(fā)地部的經(jīng)水,而在體表經(jīng)水過(guò)乘時(shí)它則能起疏導(dǎo)排泄的作用,也就是內(nèi)關(guān)穴有維護(hù)與調(diào)節(jié)人體內(nèi)外陰液的使之趨于正常的作用。
功效:有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
足三里穴
位置:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?;蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
醫(yī)理:“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
功效:調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
功效:按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
位置:小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
動(dòng)作要領(lǐng):用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時(shí)針?lè)较颍倌鏁r(shí)針?lè)较蛉嗳幗?,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
醫(yī)理:三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要?dú)庋?,月?jīng)不調(diào)等問(wèn)題都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
功效:經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
中府穴
位置:中府穴位于人體的胸外側(cè)部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng):用中指和無(wú)名指按壓,稍微用點(diǎn)力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅(jiān)持1—5次。
醫(yī)理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺(jué)得氣不夠使,喘不上氣來(lái),或者大便的時(shí)候無(wú)力,及吃點(diǎn)東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴,也是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴,利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。
功效:經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門(mén)穴
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
動(dòng)作要領(lǐng):每天睡覺(jué)前,用拇指按住命門(mén)穴,以感覺(jué)酸脹為度,揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
醫(yī)理:命門(mén)穴因其位處腰背的正中部位,內(nèi)連脊骨,在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處,脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門(mén)。
功效:按摩命門(mén)穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。