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血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

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血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

  血虛主癥為面色萎黃.眩暈.心悸.失眠.脈虛細(xì)等。由于女性月經(jīng)失血的緣故,血虛體質(zhì)多在女性身上出現(xiàn)。那么血虛體質(zhì)的下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹血虛體質(zhì)養(yǎng)生法,希望對(duì)你有用!

  血虛體質(zhì)的臨床表現(xiàn)

  (1)臟腑失于濡養(yǎng)

  臟腑失于濡養(yǎng)一般表現(xiàn)為面色蒼白,唇色爪甲淡白無華,頭暈?zāi)垦?,肢體麻木,筋脈拘攣,心悸怔忡,失眠多夢(mèng),皮膚干燥,頭發(fā)枯焦,以及大便燥結(jié),小便不利等。

  由于心主血,肝藏血,所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡,失眠多夢(mèng),神志不安等。肝血不足,不能上榮則面色無華,眩暈耳鳴,兩目干澀,視物不清或雀目;不能濡養(yǎng)筋脈,則肢體麻木,筋脈拘急,肌肉?動(dòng);由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋,爪為筋之余,肝血不足,爪甲失養(yǎng),枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,心為肝之子,肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽生陰長的道理,在治療時(shí)補(bǔ)心常兼補(bǔ)肝,補(bǔ)肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下,補(bǔ)血方內(nèi)還常加入補(bǔ)脾肺之氣的藥物。

  (2)血不載氣

  中醫(yī)認(rèn)為,血為氣之母,氣賴血以附,血載氣以行。血虛,氣無以附,遂因之而虛,故血虛常伴隨氣虛,病人不僅有血虛的癥狀,而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下,氣隨血亡而脫,此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息,或努力呼吸有似氣喘,或氣息將停,危在頃刻。

  血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

  起居調(diào)攝:

  要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。

  飲食調(diào)養(yǎng):

  可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

  精神修養(yǎng):

  血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。

  中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法

  起居調(diào)攝:要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。

  飲食調(diào)養(yǎng):可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

  藥物養(yǎng)生:可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。

  精神修養(yǎng):血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。

  血虛相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥

  癥狀:患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等。

  進(jìn)補(bǔ)原則:血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”,具有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高,約占20.6%。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少,致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血,因此更容易發(fā)生貧血。

  對(duì)貧血或血虛的女性來說,補(bǔ)鐵是最重要的,可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物,以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物,有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。

  對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性,可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥,也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

  龍眼紅棗粥:龍眼肉15克,紅棗3~5枚,粳米100克,同煮成粥,熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心、補(bǔ)脾、養(yǎng)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

  薏米紅棗粥:糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚,同煮成粥,食用時(shí)加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血。

  蛋黃羹:雞蛋2個(gè),取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效,適用于缺鐵性貧血的女性。

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