血瘀體質(zhì)的人用穴位養(yǎng)生的方法往往能取得非常明顯的效果，因?yàn)闆]有藥物的副作用，也不會(huì)導(dǎo)致活血過度而出血。血瘀體質(zhì)的穴位養(yǎng)生，主要依靠穴位對(duì)氣血循環(huán)起作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　血瘀體質(zhì)發(fā)病病因

　　1.七情不暢

　　肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長(zhǎng)期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀;或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀。“心主血脈”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

　　2.寒冷侵襲

　　氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

　　3.年老體弱

　　脾胃虛損或腎陽(yáng)虛衰，氣虛鼓動(dòng)無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣(陽(yáng))虛血瘀。

　　4.久病未愈

　　久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢;久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

　　血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　(1)體質(zhì)特點(diǎn)。

　　面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

　　(2)養(yǎng)生方法。

　　飲食

　　活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

　　少吃油膩寒涼。

　　黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十 幾片，喝道沒有味道、顏色為止。

　　運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)，心肺功能被喚起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀質(zhì)的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)。

　　情緒

　　精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì)，絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂趣。

　　起居

　　早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。

　　經(jīng)絡(luò)

　　血瘀質(zhì)的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。

　　血瘀體質(zhì)養(yǎng)生小妙招

　　食宜行氣活血

　　多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

　　藥膳指導(dǎo)：

　　山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可活血散瘀。

　　黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

　　起居勿安逸

　　作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。

　　運(yùn)動(dòng)促血行

　　可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。