陽虛體質(zhì)春季養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)春季養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人體有多種體質(zhì)，如陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等等，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也有所不同。那么陽虛體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)春季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)法則
起居調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意保暖的重要性。很多陽虛的人盛夏之時依舊長衣長褲，隆冬時節(jié)不敢出門，這一點(diǎn)都不夸張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好體內(nèi)熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應(yīng)當(dāng)及時增減衣物，防止大汗，或汗出當(dāng)風(fēng)，避免進(jìn)一步損傷陽氣。
平日作息應(yīng)有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。
臥室應(yīng)當(dāng)朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內(nèi)陽氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
“動能生陽”,所以陽虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉，一年四季堅(jiān)持不懈，每天1~2次。
具體項(xiàng)目因個人體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部和脊柱的運(yùn)動，也可于天氣晴暖之時，郊游爬山。
運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在手腳溫?zé)?、面色紅潤、微微汗出為度，如出現(xiàn)弦暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充水分和食物。運(yùn)動時應(yīng)避開極端天氣，冬季應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動為主，防止感染風(fēng)寒。
溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以溫陽驅(qū)寒為主。陽氣虛損可以導(dǎo)致人體臟器的機(jī)能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內(nèi)生。腎是“先天之本”,脾胃為“后天之本”,溫陽當(dāng)從兩個“根本”入手，推動陽氣在體內(nèi)生長、交通，使氣血周流順暢。人體好比~個火爐，應(yīng)當(dāng)把濕氣驅(qū)除，燃料干燥充足，爐內(nèi)通風(fēng)良好，生命之火才能旺盛。
精神調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人由于身體各部分處于功能低減狀態(tài)，精神亦不振奮，性格多沉靜、內(nèi)向，常常情緒不佳，易低沉。
精神的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質(zhì)。
陽虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)充分利用自然環(huán)境和生活起居調(diào)整精神狀態(tài)。比如，陽光明媚、氣候溫暖之時，飯后，晨起，運(yùn)動中，等陽氣生發(fā)旺盛時，積極調(diào)暢情志，借勢開胸抒懷，使陽氣通達(dá)全身。
飲食調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人脾胃之氣較弱，稍有不調(diào)即容易導(dǎo)致消化類疾病。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾?，清淡的食物可以護(hù)脾胃。脾胃消化得好，營養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補(bǔ)陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
陽虛體質(zhì)者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。
陽虛體質(zhì)春季養(yǎng)生的方法
1.精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
2.環(huán)境調(diào)攝
陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉
陽虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。
4.飲食調(diào)養(yǎng)
多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
5.遠(yuǎn)紅外理療
可采用SUNJOY的產(chǎn)品，每天中午抽出半個小時以上的時間進(jìn)行遠(yuǎn)紅外理療，加強(qiáng)新陳謝，改善體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生藥膳
1、韭菜炒蝦仁
原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。
制法：鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內(nèi)再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、鹽調(diào)味，炒勻即可。
功效：壯腎陽，溫中散寒。
2、五香羊肉
原料：羊肉500克，人參、龍眼肉、肉桂各l0克，干姜l5克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，蔥白l段，料酒、醬油、鹽各適量。
制法：羊肉洗凈，切塊，煮熟備用;沙鍋加水500毫升煮沸，加入人參、龍眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、蔥白，待復(fù)沸后入羊肉塊，加入少許料酒、醬油、鹽調(diào)味，小火慢燉2小時即可。
功效：溫中助陽，暖肝開胃。
3、 鹿茸燉羊腰
原料：羊紅腰l對，鹿茸5克，菟絲子15克，大料2枚，鹽、胡椒、料酒、生姜、蔥段、植物油各適量。
制法：鹿茸研成細(xì)末;菟絲子、大料洗凈，裝入紗布袋中封口;蔥、姜洗凈，拍破。羊紅腰剖開，去臊膜，洗凈切片，入油鍋過油取出;將藥袋、蔥段、姜、料酒、鹽同入沙鍋中，倒入清水，大火燒沸，撇去浮沫;改用小火，入羊紅腰片、鹿茸粉，燉1小時，用鹽、胡椒調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)氣血，壯元陽，益精髓，強(qiáng)筋骨。
4、桂花蓮子羹
原料：桂花3克(糖腌)，蓮子50克，紅糖l勺。
制法：蓮子洗凈，去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至熟爛，放入糖桂花和紅糖，煮沸即可。
功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯后腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。
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