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陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

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  陽虛體質(zhì)的人,很明顯的表現(xiàn)就是怕冷,其實陽虛體質(zhì)的調(diào)理要注重養(yǎng)陽,那么陽虛體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法,希望對你有用!

  陽虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)

  常見癥狀: 陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫 ,喜熱飲食。

  精神不振: 陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

  體貌特征: 干性皮膚較多見,皮膚松弛,膚色發(fā)白,易脫發(fā)、肥胖等。

  環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪

  陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

  經(jīng)脈中督統(tǒng)統(tǒng)領(lǐng)諸條陽經(jīng),命門是元陽的居所,精血之海,元氣之根,反復(fù)按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火,壯一身陽氣。飲食過后,臨睡之前,用手在關(guān)元穴的位置反復(fù)摩腹,令小腹微熱,也可調(diào)動身體的陽氣生發(fā)。

  腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里;心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內(nèi)關(guān)、膻中;下肢水腫、小便清長除按摩命門,關(guān)元外,還可加按涌泉、陰陵泉。

  陽虛體質(zhì)的人宜用灸法,可以用硬幣大小厚薄的姜片。刺孔若干,貼于神闕、命門、關(guān)元等穴位上,捻艾絨如黃豆大小囂于姜片上點燃,燃盡更換新艾絨,每次15分鐘;也可直接拿艾條點燃懸于穴俯,已每次灸1 5~30分鐘。

  藥物保健

  陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

  可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。這些中藥可以單服,或作為煲湯時的佐料,平時可以選擇幾種中藥泡水喝,代茶飲用。、

  肢冷畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服;若腎陽虛甩、早衰、性功能減退,可用冬蟲大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶飲用;腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘,可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水,每日沖服。另外,還可用人參1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗腎2個、冬蟲夏草3克,用高度白酒2000毫升浸泡一個月,制成藥酒,每日飲用一盅,也可使人壯陽回春,精神煥發(fā)。

  補陽方劑有治療真陽虛衰的右歸丸。此方可溫補腎陽、填精益髓,可應(yīng)用于多種由腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝軟弱、齒動發(fā)脫、陽痿遺精等疾病。

  另有桂附地黃丸,原名‘腎氣丸,也具有補腎助陽的功效,對腎陽虛引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水腫有較好療效。

  陽虛體質(zhì)調(diào)補多在冬季。說到冬令進補,大家經(jīng)常會提到“膏方”和“底補”兩種方式。

  膏方,又稱膏劑,全名為煎膏劑,是中藥常用劑型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮,經(jīng)過濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據(jù)制作過程是否加入蜂蜜,可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏;蜜膏則是在清膏的基礎(chǔ)上加入了蜂蜜。

  “底補”就是打基礎(chǔ),服補藥可增加滋補效力,但又不會發(fā)生“虛不受補”的現(xiàn)象。

  可選用芡實燉牛肉,或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服,以調(diào)整脾胃功能;也可燉些羊肉,加紅棗成羊肉紅棗湯,也有同樣的功效。

  陽虛體質(zhì)養(yǎng)生藥膳

  1、小建中湯

  主治:脾陽虛。以四肢發(fā)涼、胃脘喜暖、大便稀溏為主癥。治宜溫中健脾。

  做法:桂枝三兩(去皮),甘草二兩(炙),大棗十二枚(擘),芍藥六兩,生姜三兩(切),膠飴一升。以水七升,煮取三升,溫服一升。

  2、燉烏雞

  主治:腎陽虛。以腰膝腿軟、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻數(shù)、性欲低下

  做法:烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟,與藥物一起隔水燉熟,食用。

  3、實脾散

  主治:下肢或顏面輕度浮腫,惡寒肢冷,倦怠乏困

  做法:白術(shù)12克、厚樸6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、檳榔6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大棗3枚。煎服即可。

  藥膳指導:

  1.婦女產(chǎn)后大失血引起的陽虛,兼有氣血不足的各種病癥,藥膳:當歸生姜羊肉湯加枸杞,一星期一次

  2.女性宮寒癥:藥膳:枸杞烏雞湯(枸杞、當歸、黃酒)

  3.男性腎陽不足:藥膳:韭菜炒蝦仁

  4.女性產(chǎn)后、年老者、體弱者:藥膳:紅參、柴雞(茴香、肉桂、黃酒、蔥姜蒜。

  5.肉桂米酒粥(先把粥熬好放入一小杯米酒,同時放入5—10克肉桂粉再熬制5分鐘)

  肉桂奶茶(煮好一杯牛奶后先放茶葉將茶泡出來再放入3克或6克肉桂粉)

  6.當歸生姜羊肉湯:當歸20克,生姜30克.

  沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

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