陽(yáng)虛體質(zhì)藥物養(yǎng)生
陽(yáng)虛體質(zhì)藥物養(yǎng)生
所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱“火力不足”，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)藥物養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
陽(yáng)虛體質(zhì)的基本特征
形體特征：肌肉松軟，白胖不壯實(shí)。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒肢冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
常見(jiàn)表現(xiàn)：以平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，脈象沉遲而弱為主要表現(xiàn);同時(shí)伴有面色柔白，嗜眨乏力，口唇色淡、毛發(fā)易落、易出汗、小便清長(zhǎng)、大便溏薄等表現(xiàn)。
適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感外邪。
發(fā)病傾向：易患寒證、痹證，易得關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等
陽(yáng)虛體質(zhì)藥物養(yǎng)生的方法
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。
“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)的這個(gè)點(diǎn)，這就是氣海穴，但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來(lái)揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽(yáng)虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個(gè)氣海穴，它可以強(qiáng)壯全身。
羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克。這道當(dāng)歸生姜羊肉湯具體應(yīng)該怎么做呢?
首先把羊肉片洗凈，切成小塊，燒一鍋水，水開(kāi)之后把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉撈出來(lái)，瀝干水分，再倒進(jìn)砂鍋里，接下來(lái)加入當(dāng)歸、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2到3倍，接下來(lái)蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開(kāi)之后，換小火再煮大約兩個(gè)小時(shí)。
煮好之后加入適量的鹽，這道當(dāng)歸生姜羊肉湯就可以食用了。這道藥膳適合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了!
當(dāng)歸生姜羊肉湯除了愛(ài)上火的人不適合多吃之外，再有就是患有皮膚病的人、有過(guò)敏性哮喘的人，還有一些腫瘤患者，也不適合，但是您要是那種怕冷不怕熱，手腳冰涼，像周女士那樣的情況，我就建議您要經(jīng)常吃，這道湯里頭，當(dāng)歸是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效;生姜既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒，發(fā)汗解表;這羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性質(zhì)溫?zé)?，能夠溫中補(bǔ)虛。
陽(yáng)虛體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法
飲食調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人平時(shí)要多食用具有壯陽(yáng)作用的食物，已補(bǔ)充身體的熱量與陽(yáng)氣。少吃寒涼的食物，更要忌諱吃冰凍食品。如可多吃下列食物：羊肉、狗肉、干姜胡椒、肉桂、荔枝、茴香。此外羊骨、牛鞭、海蝦、淡菜、韭菜、大蔥等，陽(yáng)虛體質(zhì)之人皆可食用。
情志調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人大多比較內(nèi)向、沉靜，常表現(xiàn)出情緒不佳，易于低沉。因此，在生活和工作中，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情，消除或減少不良情緒的影響。對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。多交朋友，沒(méi)事的時(shí)候多和朋友聊天、溝通，遇到事情要辯證對(duì)待，從多角度分析，及時(shí)消除不良情緒。平時(shí)要多聽(tīng)一些激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，防止憂郁、焦慮和悲愁的情緒出現(xiàn)。
起居保健
宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調(diào)房中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽(yáng)，不可恣意貪涼飲冷。多做陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等，不宜長(zhǎng)時(shí)間在冷、潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉?？蛇x擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳，太極拳，跳繩及各種球運(yùn)動(dòng)，以振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。
任脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這4個(gè)穴位有很好的溫陽(yáng)作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日(晦日是指陰歷每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日)，就是最熱或最冷的時(shí)候，選擇1～2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。
灸神闕穴時(shí)，可以先備生姜1片，大小厚薄如一元硬幣，少許鹽和清艾絨，艾絨要柔和純凈如棉，不可有雜質(zhì)，否則煙大又易燙傷。用鹽把肚臍填滿，上放布滿針孔的生姜片。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上，點(diǎn)燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再放一炷，一直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時(shí)配合熱水泡腳，最好泡至膝關(guān)節(jié)下，直至泡得皮膚發(fā)紅。另外還可以肚臍里不放鹽，就在上面放一片姜，用艾條灸，灸好以后，把姜片拿開(kāi)，見(jiàn)肚臍里有黃黃的姜汁。
督脈常用艾灸百會(huì)、命門。百會(huì)主要用于陽(yáng)虛體質(zhì)的頭痛眩暈，遇寒吹風(fēng)則加重，精神委靡不振;命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。
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