霜降運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高... 慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹霜降運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
霜降運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。
為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。
其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。
霜降養(yǎng)生的其他方法
霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則
“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。
“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
霜降過(guò)后需防3種疾病
每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降是反映天氣現(xiàn)象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見(jiàn)，霜降表示天氣逐漸變冷、開(kāi)始降霜。隨著霜降的到來(lái)，作物、草木開(kāi)始泛黃、落葉。
天文專家提醒說(shuō)，霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑。
霜降多吃哪些食物?
從霜降開(kāi)始，氣候逐漸寒冷，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，秋要進(jìn)補(bǔ)，俗話說(shuō)：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。”秋補(bǔ)可以適當(dāng)多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，這里介紹一些有潤(rùn)肺作用的水果和蔬菜。
梨：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。
蘋(píng)果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。
橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
蘿卜：有補(bǔ)肺止咳的作用。
霜降養(yǎng)生防治失眠的方法
霜降，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候開(kāi)始降霜，霜降也就由此而得名，因?yàn)樗凳乔锛镜蕉镜囊粋€(gè)過(guò)渡節(jié)氣，所以霜降以后氣溫下降較快，一天中溫差變化很大，特別是北方，這時(shí)候最高氣溫一般在15℃左右，最低氣溫可降至0℃以下。
坐位，方法一干洗臉，五指并攏，以中指指腹貼于鼻翼兩側(cè)，沿鼻旁向上推至前額，向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴，向下推至臉頰，向內(nèi)再回到鼻翼兩側(cè)，中等力度，以臉部發(fā)熱為度，方法二推抹頭頂，五指微曲，放于前額，沿前額，發(fā)際，頭頂，后頭部推至后枕部，雙手五指均勻分布，力度稍大，以頭部感覺(jué)酸痛為度，方法三搓揉耳廓，食指和中指分開(kāi)，夾住耳廓，上下反復(fù)搓揉，中等力度，以耳廓感覺(jué)發(fā)熱為度，您只要在每天晚上睡覺(jué)前，依次將這三種小功法，各反復(fù)做20次就可以啦。
對(duì)了，還地再提醒您，霜降已進(jìn)入深秋，容易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎復(fù)發(fā)的時(shí)期，所以在飲食上您還不妨多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿卜粥等等，有生津潤(rùn)燥，清熱化痰，止咳平喘的功效，對(duì)預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用
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