補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜
補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜
“腎為先天之本,脾胃為后天之本。”中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)女人腎氣不足時(shí),易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良,出現(xiàn)血虧等問(wèn)題,會(huì)讓美麗佳人變“黃臉婆”,更嚴(yán)重威脅著女性的身體健康。那么女人腎虛怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜,希望對(duì)你有用!
春季補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜
黑木耳炒豬肝
功效:最佳補(bǔ)血,補(bǔ)肝腎,明目之菜肴,四季皆宜。
做法:黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片,在水淀粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中,加料酒,蔥末,姜絲,精鹽煸炒至熟,倒出。鍋留底油,用旺火將木耳炒至亮滑透香,倒回豬肝,加味精,香油炒勻即成。
洋芋攪團(tuán)
材料:馬鈴薯2個(gè)、香蔥、花生、蒜,青、紅朝天椒,花椒、干辣椒、紅油、油、 陳醋、生抽、鹽、 熟白芝麻等。
做法:
1、馬鈴薯洗凈,放入蒸鍋。使用大火蒸20分鐘至用筷子可以輕易刺穿馬鈴薯。
2、取出馬鈴薯,趁熱剝?nèi)ネ馄?,放入大碗中用木勺搗碎成泥狀。
3、用湯勺將馬鈴薯泥塑成圓球狀,放入碗中。
4、洗凈紅、綠朝天椒,切成小片,香蔥洗凈切末,蒜搗碎。
5、小火加熱炒鍋中的油至3成熱,放入花生炸至金黃撈出。
6、干辣椒洗凈并與花椒一同放入碗中。將炒鍋中的油加熱至5成熱。
7、將香蔥末、蒜末、紅綠辣椒片放入一個(gè)小碗中,加入陳醋、生抽、鹽、紅油和炸好的干辣椒花椒油混合均勻。
8、將調(diào)味汁淋在馬鈴薯球上,撒上熟白芝麻和花生即可。
排骨燉芋頭
材料:豬肋排500克、芋頭300克、香蔥適量、 姜約40克、 大蔥1根 、干辣椒4個(gè)、八角2枚、 花椒10粒 、桂皮1根 、香葉1片 、老抽30毫升、料酒15毫升、冰糖15克、鹽10克、 油15毫升、大蒜粉10克。
做法:
1、將豬肋排剁成5厘米長(zhǎng)的小段,在沸水中煮2分鐘(待血沫析出),用漏勺撈出,再用熱水反復(fù)沖洗干凈,瀝干水分。
2、芋頭削皮,切成4厘米見(jiàn)方小塊(如果是小芋頭削皮即可),大蔥切段,老姜洗凈拍散切小塊(不用刮皮)。
3、大火加熱炒鍋中的油,放入煮過(guò)的排骨煎炒2分鐘,至表面略出現(xiàn)焦黃色時(shí),加入冰糖、姜塊、蔥段、干辣椒、大蒜粉、八角(大料)、花椒、桂皮和香葉一起煸炒1分鐘。
4、依次沿炒鍋內(nèi)沿淋入料酒(或黃酒)和老抽,炒勻后加入可以沒(méi)過(guò)排骨的沸水,轉(zhuǎn)入砂鍋中,再次沸騰后改小火慢燉1小時(shí)。
5、加入芋頭和鹽再燉20分鐘,離火前撒上香蔥小段即可。
蓮藕腔骨湯
熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨,常用于煲湯。蓮藕燉腔骨,根據(jù)傳統(tǒng)食療理論,可緩解胸悶,解除辛苦,適合工作壓力大的人食用。
用料:蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)
做法:
1.將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片;
2.鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后,放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫;
3.將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí),打開(kāi)蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘;
4.放入蓮藕塊,蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可。食用前調(diào)入鹽即可。
秋季補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜
1.韭菜粥
配料 韭菜20克,大米90克。
制法 大米煮成粥,將熟時(shí)放入韭菜,溫?zé)峥崭故持?/p>
主治 溫腎壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛衰、滑精,防止性功能減退。
2.枸杞葉粥
配料 鮮枸杞葉250克,大米適量。
制法 文火煮爛即可。
主治 治療腎陰虛所致的遺精癥。
3.核桃燉蠶蛹
配料 核桃肉100克,蠶蛹50克,酒、鹽、味精適量。
制法 將蠶蛹入油鍋炒,再與核桃仁一起加酒、鹽、味精,隔水燉熟即可。
主治 補(bǔ)脾益腎。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。
在營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的同時(shí),要加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成規(guī)律的生活狀態(tài),這樣才能保證身體健康。
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