食療藥膳養(yǎng)生食譜
食療藥膳養(yǎng)生食譜
藥膳養(yǎng)生是通過食物功效與作用來調(diào)節(jié)身體各方面機(jī)能，使身體獲得健康或治愈疾病食療方法。在如今更成為了一種潮流時尚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食療藥膳養(yǎng)生食譜，希望對你有用!
食療藥膳養(yǎng)生食譜
1、玉米小米冬菇瘦肉湯
配方
玉米粒200克、小米150克、冬菇(水泡，切粒)100克、生姜3片、豬瘦肉(切粒)200克。
制作
一起煲湯，隨餐飲食。
功效
健脾益胃，養(yǎng)肝補(bǔ)腎，清熱袪濕，養(yǎng)陰潤膚，潤腸通便，消脂降壓。尤其適宜脾胃虛弱、勞損氣虛、面色霉暗、津虧口渴、大便秘結(jié)、血脂高與血壓高的人群飲食。
2、番茄紫菜淡菜瘦肉湯
配方
番茄(切塊)250克、紫菜30克、淡菜50克、生姜3片、豬瘦肉(切粒)200克。
制作
一起煲湯，隨餐飲食。
功效
補(bǔ)肝腎，益精血，養(yǎng)心脾，清熱解毒，潤燥化痰，軟堅降壓。尤其適宜肝腎陰虛、精血不足、虛熱心煩、膚躁痰多、面色不華、高血壓及結(jié)節(jié)性甲狀腺腫的人群飲食。但患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥的人仕不宜。
3、淮山紅棗薏米小米粥
配方
綠豆芽250克、豆腐200克、生姜3片、鳙魚頭(先用油窩稍煎)1個。
制作
薏米先泡浸1~2小時，再與上物一同煲粥，食鹽調(diào)味，分次飲食。
功效
補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)中益氣，寧心養(yǎng)神，活血化濕。尤其適宜心腎兩虛、脾濕胃寒、心悸、失眠、體質(zhì)虛弱的人群飲食。
食療養(yǎng)生減肥食譜
1、八寶小白菜
食材：小白菜、鮮筍、水發(fā)香菇、臘腸、雞腿肉、蝦米、鮮湯、麻油、鹽、料酒、蔥花、味精。
制作：小白菜3厘米左右段，用沸水淖一下待用，鮮筍、香菇切成寸段，雞肉、臘腸切片，將鮮筍和香菇絲放在碗邊，小白菜放碗中，雞片、臘腸片、蝦米放上面，放入蒸鍋中蒸透。起鍋后加入調(diào)料，將鮮湯煮沸后，淋在上面就好了。
功效：小白菜可以解熱除煩，通利腸胃，促進(jìn)人體的新陳代謝，具有清肝的作用。
2、腐竹香菇
食材：水發(fā)腐竹、香菇、青菜葉、植物油、精鹽、醬油、味精、白糖。
制作：將腐竹切塊，炒鍋上火，油燒七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
功效：腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，可以減肥。
3、金針木耳瘦肉湯
食材：豬瘦肉、金針菜、黑木耳、醬油、生粉。
制作：豬瘦肉切片，用醬油、生粉拌勻，金針菜浸軟，把金針菜、黑木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸5分鐘，放入豬瘦肉片，煮熟調(diào)味即可。
功效：金針木耳瘦肉湯對肥胖、高血壓病中屬脾胃不足，清除體內(nèi)脂肪有明顯的效果。
4、香蕉沙拉
食材：香蕉、沙拉醬。
制作：將香蕉切成小段，用沙拉醬拌勻就好了。
功效：香蕉中的纖維素促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，很好的減肥效果。
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