隨著生活質(zhì)量的提升,人們對養(yǎng)生越來越重視,人們掌握的很多養(yǎng)生的方法都是一傳十、十傳百,但最后得來的結(jié)果卻良莠不齊。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹不同人群的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　不同人群的養(yǎng)生方法

　　1、男士養(yǎng)生：

　　陽氣不足，凍瘡或至凍瘡是寒冷所引起的局限性皮膚炎癥損害。小雪前后，許多地區(qū)的室外溫度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發(fā)期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部等部位更易產(chǎn)生局部性凍瘡。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡與氣血兩虛關(guān)聯(lián)很深，小雪前后，氣血運行更加不暢，凍瘡自然會“不請自來”。另外，過度勞累、運動過少和御寒方法不當(dāng)也會引發(fā)凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的幾率比一般人要高。養(yǎng)生專家指出，在小雪節(jié)氣到來前后，陽氣不足和體質(zhì)虛弱者應(yīng)格外注意，盡早預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

　　具體來說，陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒適，在飲食上注意“取熱”，經(jīng)常伏案工作的人、久坐于電腦前的學(xué)生等還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，常起身活動一下，以保證體內(nèi)的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應(yīng)常用45℃左右的溫水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速凍瘡處復(fù)原。

　　2、女士養(yǎng)生：

　　溫水刷牙，保護(hù)口腔

　　人類的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下，才能正常完成新陳代謝。過冷或過熱的水溫均會刺激口腔，甚至引發(fā)各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時節(jié)，氣溫已跌至0℃甚至更低，此時更應(yīng)注意保持口腔的恒溫，特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。

　　具體來說，在這個季節(jié)里應(yīng)將刷牙水控制在35℃左右，這種溫水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附著在口腔內(nèi)的細(xì)菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護(hù)牙齒和牙齦，應(yīng)盡量避免進(jìn)食過冷或過燙的食物;在三餐后應(yīng)立即用溫水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機(jī)可乘”。

　　3、老人養(yǎng)生：

　　小雪泡腳加中藥

　　熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養(yǎng)生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節(jié)氣前后。中醫(yī)認(rèn)為，腳作為人體的“第二個心臟”，與人體的健康息息相關(guān)。全身各個部位在足部都有與其相對應(yīng)的反射區(qū)，通過刺激這些反射區(qū)，不僅能夠舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑功能，還能使身體相應(yīng)部位發(fā)生生理變化，從而達(dá)到治病健身的所謂中藥足浴，就是將不同的中草藥與溫水混合在一起，中草藥被充分溶解后發(fā)揮出來的藥物成分通過足部的穴位直達(dá)五臟六腑，達(dá)到了“內(nèi)病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨參、黃芪和白術(shù)來泡腳;血虛腎虛者適合選用當(dāng)歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對癥藥物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹參適合中風(fēng)患者用來泡腳。此外，也可以用熬制中藥剩下來的中藥渣泡腳，從而達(dá)到雙管齊下治療疾病的效果。

　　功效：

　　要注意的是，中藥泡腳對于腳盆的選擇也是有要求的，金屬和塑料會影響藥效，因此要避免選用這兩種質(zhì)地的盆做中藥足浴。如果腳部皮膚有破損或傷口，應(yīng)暫停使用中草藥泡腳，以防傷口感染。當(dāng)然，中藥泡腳多為輔助治療，切莫過分依賴，以免貽誤病情。

　　4、孕婦養(yǎng)生：

　　保持心態(tài)平和

　　陰冷的天氣往往會使人感覺心情壓抑、沮喪，特別是在氣溫偏低、光照時間短的小雪節(jié)氣前后，這種情況分外明顯。不良情緒會對我們的身體健康造成危害，因此我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。

　　中醫(yī)認(rèn)為：良好的情緒和開朗的性格可以使人更加健康，而經(jīng)常急躁或情緒悲觀的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因為不良情緒會耗力傷神，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會找上門來。

　　傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，明媚的陽光能使人的心情愉悅開朗，這是由于曬太陽有助于生發(fā)體內(nèi)的陽氣，陽氣充足，則經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和，情志自然也會更加舒暢，人的精神狀態(tài)也會更好，所以在“陰盛陽衰”的小雪時節(jié)，“準(zhǔn)媽媽們”應(yīng)該多參加戶外活動，經(jīng)常曬太陽，補(bǔ)充陽氣，讓自己擁有一份好心情，盡量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂觀平和的心態(tài)。