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養(yǎng)生茶飲大全_養(yǎng)生茶有哪些

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養(yǎng)生茶飲大全_養(yǎng)生茶有哪些

  茶飲養(yǎng)生,不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制,既可以在辦公室沖泡,還可將食材按照配方制成小茶包,在旅途中也可以享受飲茶的樂(lè)趣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一些養(yǎng)生的茶飲,希望對(duì)你有用!

  不同功效的養(yǎng)生茶飲

  1、高血壓

  喝葛根茶

  葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)高血壓具有明顯的療效。

  做法

  將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。還可以加入適量陳皮,降壓功效更好。

  2、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

  喝蘋果汁

  夏秋交替很多人易感到胸悶、氣短,易誘發(fā)和加重心臟病。蘋果中富含可溶性纖維,可防止膽固醇堆積的物質(zhì),存在于動(dòng)脈血管壁。常喝杯蘋果汁能有效緩解心臟相關(guān)癥狀。

  做法

  新鮮蘋果,洗干凈,去皮,加適量蜂蜜,放到碗里攪拌;再倒進(jìn)果汁機(jī)攪拌即可。

  3、愛(ài)長(zhǎng)斑、心悸不寧

  山楂紅糖水

  長(zhǎng)出斑,皮膚較粗糙,牙齦易出血,胸痛咳嗽、肢體局部可見(jiàn)局部的腫痛或青紫等癥狀,可常喝山楂紅糖水緩解。(本文來(lái)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”,微信搜索即可免費(fèi)關(guān)注)

  山楂能活血化淤,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。

  做法

  山楂30克,紅糖20克,益母草20克。

  將山楂、益母草,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,煮取汁液,加入紅糖,再煮至紅糖完全溶解。

  4、降低心臟病、中風(fēng)危險(xiǎn)

  檸檬綠茶

  綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、腦卒中危險(xiǎn)。美國(guó)《食品科學(xué)》雜志刊登普度大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中加入檸檬汁可使人體對(duì)兒茶酚的吸收效率提高13倍。

  做法

  將泡好的綠茶放至可入口的溫度后,再加進(jìn)一兩片切好的檸檬。

  或者滴入幾滴檸檬汁,這樣能避免高溫造成的維生素C損失。

  5、體寒怕冷、手腳冰涼

  喝紅豆桂圓湯

  桂圓是益智果,能養(yǎng)心安神,緩解健忘、失眠,并且有一定暖身效果,特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。

  另外,中醫(yī)認(rèn)為,紅豆能補(bǔ)氣血,和桂圓一起搭配煮湯,暖身效果更好。(本文來(lái)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”,微信搜索即可免費(fèi)關(guān)注)

  做法

  紅豆150克、干桂圓30克,紅豆先浸泡4個(gè)小時(shí),然后鍋里加清水,上火煮沸,加入桂圓,再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

  6、習(xí)慣性便秘

  黑豆蘇木茶

  老年人習(xí)慣性便秘,尤其是持續(xù)性頑固便秘,常給他們帶來(lái)食欲不振、疲乏無(wú)力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安,睡眠不好嚴(yán)重失眠等痛苦。

  黑豆富含膳食纖維有良好的潤(rùn)腸效果,能夠改善血液循環(huán),保持皮膚濕潤(rùn)。

  做法

  黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量。

  1、鍋中加入黑豆、蘇木及水,燉煮至黑豆熟透后,撈除蘇木及黑豆。

  2、再加入紅糖,攪攔至融化后即可飲用。

  長(zhǎng)壽養(yǎng)生茶推薦

  桑菊蠶繭飲

  飲法:菊花3~5朵,干桑葉一小撮,蠶繭兩個(gè),開水沖泡后飲用。

  功效:菊花可平肝明目、散風(fēng)清熱,能清肺熱、胃火。桑葉味甘苦寒,能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥。桑菊飲是清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的經(jīng)典名方,是緩解咳嗽、體熱等癥的佳品。蠶繭具有助眠作用,還含絲膠蛋白等有益物質(zhì),利于滋養(yǎng)皮膚、美容祛斑。

  個(gè)人心得:我今年60多歲,皮膚光滑,幾乎沒(méi)有老年斑。每晚喝完此茶后,我都會(huì)用泡完的蠶繭沾水按摩臉部,起到潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用。

  注意事項(xiàng):四季皆宜,春、秋、冬三季干燥,此茶能清咽潤(rùn)喉;夏季炎熱,可解暑熱;菊花種類不限,杭菊、貢菊、雪菊皆可;桑葉可到藥店買,但最好在每年春天桑樹抽芽時(shí),去野外采些桑葉尖,曬干后收藏備用;如有咽喉不適等癥,可增加1~2朵菊花或多放點(diǎn)桑葉;如大便稀溏,就減少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞,能補(bǔ)肝腎、明目,增加保健功效。

  三花茶

  飲法:三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克,沸水泡兩次,代茶飲。

  功效:三七花有活血化瘀、降脂補(bǔ)益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、調(diào)節(jié)情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。

  個(gè)人心得:我今年78歲,身體健康,還能工作,很大程度上得益于愛(ài)喝茶這個(gè)習(xí)慣。茶葉中的咖啡堿能振奮精神、活躍思維;茶堿有利尿作用;喝茶還能降膽固醇、防動(dòng)脈硬化。

  注意事項(xiàng):三花茶適宜中老年人,以及患高血壓、冠心病的人群,而孕婦不宜;茶葉可根據(jù)個(gè)人喜好,除了龍井,紅茶、花茶、普洱茶均可;茶葉別放太多,每天2~4克為宜;服用西藥時(shí),別用茶水送服。

  蜂蜜檸檬茶

  飲法:切鮮檸檬2~3片(約1/3只),用溫水沖泡,可加適量蜂蜜調(diào)味。

  功效:檸檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等癥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  個(gè)人心得:每天起床后,我都會(huì)沖杯蜂蜜檸檬茶。作為醫(yī)生,出診時(shí)難免接觸大量細(xì)菌、病毒,維生素C能調(diào)動(dòng)免疫力,抵御外界侵襲。蜂蜜能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便,有助排出體內(nèi)濁毒。酸甜的味道還能帶來(lái)好胃口、好心情。

  注意事項(xiàng):老少皆宜,秋冬適量喝有助養(yǎng)陰;鮮檸檬比干檸檬更好;如大便偏干就多加點(diǎn)蜂蜜,大便不成形就多加兩片檸檬,利于收斂、止瀉。

  絲瓜茶湯

  飲法:將一根絲瓜去皮、切成薄片,連同一根蔥、適量鹽放入鍋中,煮軟后加入5克綠茶,浸泡入味即可。

  功效:絲瓜味甘性涼,有消熱化痰、解暑除煩、通便潤(rùn)膚等功效,主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等癥。研究發(fā)現(xiàn),絲瓜含大量維生素、礦物質(zhì)、木糖膠等,有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿作用。綠茶含茶多酚、茶氨酸等,可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸,是痛風(fēng)患者的輔助藥膳。

  注意事項(xiàng):絲瓜茶湯不宜空腹或飯后立即飲用,貧血患者和經(jīng)期女性慎用。

  山楂紅糖茶

  飲法:山楂8~10枚,洗凈、去核、掰碎,用開水沖泡或煮20分鐘,加入紅糖調(diào)勻。

  功效:山楂是常用藥材,生山楂善于活血化瘀,炒山楂善于健胃消食,焦山楂善于止血。藥理研究表明,山楂有輔助降壓的作用,對(duì)防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫,可益氣補(bǔ)血、活血化淤,適合月經(jīng)不調(diào)的女性以及年老體弱者。

  花椒紅茶

  飲法:取花椒10粒,與適量紅茶一起沖泡。

  功效:花椒味辛性溫,能祛濕醒神、溫中止痛、除濕止瀉。南方潮濕,用些花椒,春夏可祛濕,冬季能御寒。紅茶屬全發(fā)酵茶,有消食提神、清熱降火等功效。

  個(gè)人心得:我喝的紅茶一般是湖南平江老家熏制的,祛濕、驅(qū)邪功效俱佳。常飲此茶可明目、醒腦,還能消食、降火、利尿。飲茶還能修心,讓我心神寧?kù)o,為此我寫過(guò)一首小詩(shī):“晨起一杯茶,開卷迎朝霞。欲知個(gè)中事,躬身侍嫩芽。”

  注意事項(xiàng):花椒屬熱性食物,經(jīng)常上火的人和孕婦忌服。

  姜鹽豆子茶

  飲法:熟黃豆或黑豆5~10粒,生姜末、熟芝麻、綠茶適量,食鹽少許。先將茶葉放進(jìn)瓦罐里用開水泡開,然后將鹽、生姜末倒入罐內(nèi)混勻,倒入茶杯,抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

  功效:夏能清暑解熱,冬可祛寒去風(fēng)、健脾開胃。茶性寒,姜性熱,一寒一熱,正好調(diào)平陰陽(yáng)。

  個(gè)人心得:此茶制法相對(duì)復(fù)雜,但烹茶可修心,我看來(lái)正是:“身負(fù)皮囊習(xí)氣差,洗心一念學(xué)烹茶。飽嘗甘苦風(fēng)霜味,細(xì)嚼紫筍已無(wú)渣。”

  注意事項(xiàng):豆子、芝麻可補(bǔ)充能量,姜能活血通絡(luò)、發(fā)散寒氣,特別適合體力勞動(dòng)者飲用。

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