如何正確保養(yǎng)卵巢
卵巢功能的啟動(dòng)從青春期開始,一直維持著女性的育齡期,到更年期逐漸衰退,大約有30年的生命周期,其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素),在一個(gè)正常的月經(jīng)周期中,卵巢呈周期性變化,卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發(fā)生周期性變化。時(shí)下,不少女性采用些不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢,不僅無效,甚至造成對(duì)卵巢的傷害。如何正確保養(yǎng)卵巢?
正確保養(yǎng)卵巢的小妙招
1、別亂吃
不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品,卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。
2、腹式呼吸
每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸,腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。
3、注意保暖
處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng),注意保暖,避免受寒,卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物,保持機(jī)體正氣充足,氣血通暢。
4、不宜久坐
缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”,最好每40分鐘后休息10分鐘。
5、保持好心情
卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān),但中醫(yī)認(rèn)為,其發(fā)生多因七情損傷,或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中,要善于調(diào)節(jié)心情,別讓不良情緒傷了卵巢。
每個(gè)女人都要注意保養(yǎng)自己的卵巢,注意上面介紹的5個(gè)事項(xiàng),讓自己保持年輕狀態(tài)。
6、避免經(jīng)常熬夜
對(duì)于都市人來說,工作學(xué)習(xí)都肩負(fù)著巨大的壓力。熬夜加班復(fù)習(xí)是常有的事,但是我們都知道因熬夜會(huì)使身體機(jī)能得不到休息,長期下來會(huì)暗藏許多隱患,特別是女性卵巢很容易功能衰退。
7、慎去美容院做保養(yǎng)
現(xiàn)在美容院為吸引消費(fèi),都推出“卵巢保養(yǎng)”的服務(wù)項(xiàng)目。可是,美容院用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格率不到20%,這樣的香精油滲入身體,會(huì)降低卵子的活性。如果不是有信譽(yù)的美容院,還是不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。
8、平日喝一小杯紅酒
紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì),對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用
許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì),對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此,平日每天喝一小杯的紅酒,卵子的活躍性可以提高20%,多酚物質(zhì)讓卵子更健康。
9、加強(qiáng)鍛煉促循環(huán)
無論是想保養(yǎng)什么,想要健康身體,運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以出一身汗水,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),刺激器官的活躍度,延緩衰老。
10、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素C、E
女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)帶走身體血液中大量的鐵元素,而卵巢為卵子提供營養(yǎng)的成分中,鐵元素是最關(guān)鍵的,所以要多補(bǔ)鐵。此外,鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用,能有效降低卵巢癌的患病機(jī)率,保養(yǎng)了卵巢。
11、最好一周一到兩次性生活
大家都知道卵巢的健康程度對(duì)性生活的質(zhì)量有很大的聯(lián)系,過于頻繁的性生活會(huì)容易破壞到女性的內(nèi)環(huán)境循環(huán)與平衡,影響卵子的質(zhì)量,因此一周一到兩次的性生活是對(duì)卵巢最好的保護(hù)。
正確保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵
1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)
卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時(shí)期,可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢,月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征
中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要
健康的生活方式,良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
總之,卵巢可以保養(yǎng),但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。