腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
腳底養(yǎng)生11招讓你百病全消
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以到達(dá)治病強(qiáng)身的目標(biāo)。由于腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的接洽。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器產(chǎn)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來。推拿和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腳底養(yǎng)生妙招，希望對(duì)你有用!
腳底養(yǎng)生妙招
一、敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。
準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
二、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會(huì)覺得全身暖和，有助于改良睡眠。
三、赤腳行走
法的最大長(zhǎng)處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長(zhǎng)處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了促進(jìn)身體健康，在家應(yīng)當(dāng)盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會(huì)被玻璃所接收。
五、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生埋怨說，他們由于心事重重或者焦躁不安，經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。
實(shí)在，由于腳底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí),92養(yǎng)生網(wǎng)，雙腳怕冷，也輕易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫?zé)?，便可以在短時(shí)光內(nèi)酣然進(jìn)睡。方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則后果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到暖和，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有加強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿阶‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于盤算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)盤算才能。
七、按壓腳根
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)略的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折，是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才干使背部挺立起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。
八、腳站立走
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡(jiǎn)略，就是采取金雞獨(dú)立的姿態(tài)，踮著腳尖站立。初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非?？喑?，可以先讓雙腳后跟稍微分開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，重復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。
九、踮腳登樓
誕辰常生涯中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到錘煉的好機(jī)會(huì)。踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精力豐滿。與在平地上行走相比，登樓的活動(dòng)量更大，可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功效都有所改良。由于在全部進(jìn)程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相干聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十、腳踩網(wǎng)球
在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球，當(dāng)腳部覺得疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開端轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛，假如保持一段時(shí)光后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中打消了。這種方式還有利于排除便秘。
十一、洗擦腳底
如何使皮膚白凈又細(xì)嫩，是女性最關(guān)懷的事實(shí)在，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相干激素的分泌，天永日久，就能夠使皮膚白嫩起來,養(yǎng)生湯。實(shí)施這種養(yǎng)生方法，選用自然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樽匀焕w維制成的刷子比擬柔軟，不會(huì)損傷腳底。
腳底養(yǎng)生注意事項(xiàng)
孕婦不宜做腳底推拿
專家表示，推拿并非是人人都適合做，都可以做。像剛剛做完手術(shù)的人以及孕婦等特殊人群，是不宜做腳底推拿的。推拿是可以起到活血通絡(luò)的作用，但剛做完手術(shù)的人，其患處可能尚未愈合好，這時(shí)做腳底推拿，會(huì)加速血液循環(huán)導(dǎo)致傷口出血。孕婦處于特殊體質(zhì)時(shí)期，所進(jìn)行的醫(yī)療活動(dòng)更應(yīng)謹(jǐn)慎。
病人做腳底推拿需提前告知病情
同時(shí)，像是患有心臟病和高血壓的病人，在做腳底推拿前應(yīng)持有謹(jǐn)慎的態(tài)度。在做推拿前要告知醫(yī)生自己的病情，請(qǐng)醫(yī)生決定是否進(jìn)行推拿。因?yàn)橥颇玫牧Χ热绻艽蟮脑挘∪藭?huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)病情和身體健康都有影響。還有些病人在做足底推拿前，也需和醫(yī)生溝通好，比如患有糖尿病、靜脈曲張的患者。專家表示，如果推拿時(shí)用力不當(dāng)，則可能讓靜脈曲張患者的微血管受損或是爆裂，一旦血管里有血凝塊導(dǎo)致的后果將是很嚴(yán)重的。
推拿不當(dāng) 影響健康
人的很多重要器官，例如心臟、肝臟、眼睛、腎臟等，在腳上都有相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。正是因?yàn)槟_底上的反射區(qū)對(duì)應(yīng)一些重要的器官，因此有經(jīng)驗(yàn)的推拿師是可以通過觀察、觸摸這些區(qū)域，來掌握這些器官近期是否有不適，在推拿按摩過程中，就會(huì)有意識(shí)地通過正確的推拿手法加以改善。相反的，如果在推拿時(shí)力度手法掌握不當(dāng)，還可能影響到相應(yīng)器官的健康。
腳底推拿 需請(qǐng)專業(yè)推拿師
腳底既然這么重要，所以想做腳底推拿時(shí)，還需要到正規(guī)、有資質(zhì)的推拿場(chǎng)所，請(qǐng)專業(yè)的推拿師做腳底推拿，這樣就可以避免因推拿不當(dāng)反而引起疾病，既可以起到強(qiáng)身健體的保健作用，又能對(duì)相應(yīng)的疾病加以治療。
推拿最好別在飽餐后
“大家別小看了我們的腳，腳底的推拿范圍并不大，可是帶來的益處卻是顯而易見的。”專家表示，正確、適當(dāng)?shù)哪_底推拿能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，做完腳底推拿后，人會(huì)覺得全身舒泰，精神倍增，很適合缺乏運(yùn)動(dòng)的都市人做。但有一些人由于一直沒有進(jìn)行過推拿，肌肉緊繃對(duì)疼痛的抵抗力較小，在做完腳底推拿后會(huì)覺得肌肉疼，而且有時(shí)過了一兩天疼痛還是沒有消失，這時(shí)就要注意了。這種疼痛可能和從來沒有接受過推拿有關(guān)，這并不意味著推拿就沒有效果。另外，也可能是因?yàn)樵谕颇眠^程中，由于不當(dāng)?shù)耐颇脤?dǎo)致血管受到了損傷，或是機(jī)體哪里出現(xiàn)了問題，建議大家要及時(shí)到醫(yī)院做檢查，以免耽誤病情的治療。
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