水果蔬菜養(yǎng)生
不同的水果蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，人體的各個(gè)部位對(duì)水果蔬菜中的養(yǎng)份需求亦不同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹水果蔬菜養(yǎng)生的方法，快來(lái)看看吧!
水果蔬菜養(yǎng)生的方法
1、胡蘿卜——眼睛
切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條?？茖W(xué)研究表明，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。
2、核桃——大腦
核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。
3、芹菜——骨骼
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來(lái)就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
4、鱷梨——子宮
鱷梨長(zhǎng)得很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個(gè)鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期，也恰恰是9個(gè)月。
5、蛤蜊——睪丸
蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)。
6、葡萄柚——乳房
柑橘類水果長(zhǎng)得像乳腺，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學(xué)成分。食用時(shí)橘絡(luò)不要扔掉，可緩解乳腺增生癥狀。
7、番茄——心臟
番茄有四個(gè)腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)，不妨多吃點(diǎn)。
8、紅酒——血液
紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)。
9、姜——胃
姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。
10、地瓜——胰腺
甘薯看起來(lái)像胰腺，事實(shí)上，它確實(shí)能平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)。
水果的養(yǎng)生小常識(shí)
心臟病史——葡萄柚
人體內(nèi)的膽固醇過(guò)高時(shí)直接影響心血管健康，有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果，可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠，對(duì)膽固醇高的人有很好的食療效果。
長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
過(guò)度用腦——香蕉
繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時(shí)會(huì)過(guò)度用腦，過(guò)度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏，除了感覺(jué)疲憊之外，我們的情緒還會(huì)低落。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一根香蕉可以及時(shí)緩解這樣的癥狀，讓我們滿血恢復(fù)。專家建議，每天過(guò)度用腦消耗大量的維生素，必要時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素片。
過(guò)度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳氣困擾——柳橙
腳氣的病因有很多，其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān)。柳橙中含有豐富的維生素B1，能夠加速葡萄糖代謝，有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用。
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