水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì)，它對健康的好處已經(jīng)深入人心，“每天一個(gè)水果”是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹水果養(yǎng)生的知識(shí)，希望對你有用!

　　水果的養(yǎng)生知識(shí)

　　【蘋婆】

　　蘋婆營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣等。多在煮熟后食用，由于所含的熱量極高，所以對于瘦弱、食欲不振的人來說，無疑是補(bǔ)充體力的最佳果品。

　　【仙桃】

　　除暑熱、甘涼潤肺、散結(jié)通腸。

　　【草莓】

　　清血、利尿。

　　【櫻桃】

　　預(yù)防感冒、癌癥。

　　【西瓜】

　　解熱、利尿、排毒、消暑、通便。

　　【哈蜜瓜】

　　解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁。

　　【波羅蜜】

　　止渴、利尿、清熱、醒酒、補(bǔ)中。

　　【酪梨】

　　有養(yǎng)顏、防止動(dòng)脈硬化之效。

　　【椰子】

　　解熱防暑、止吐、消水腫，椰肉可開胃、溫中、補(bǔ)血。

　　【獼猴桃】

　　解熱燥、利尿、止渴、通便。

　　【蕃茄】

　　預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液洗臉能消除小皺紋。

　　【棗子】

　　治便秘、利尿、益胃生津。

　　【鳳梨】

　　對人體組織有強(qiáng)壯作用，可治消化不良、食欲不振出汗過多(須抹鹽)。

　　【楊梅】

　　具有消食、御寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣。

　　【蓮霧】解熱、利尿、寧靜神經(jīng)作用。

　　【火龍果】

　　1.排毒解毒、保護(hù)胃壁;

　　2.抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生;

　　3.美白皮膚、養(yǎng)顏;4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等?；瘕埞麑?shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?、顏色可提煉食用色素。

　　【榴蓮】

　　水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　【荔枝】

　　補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食(燥熱者不宜多吃)

　　【龍眼】

　　有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后產(chǎn)后身體虛弱等癥。

　　【甘蔗】

　　甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。

　　【蘋果】

　　治下痢、降血脂、滋潤皮膚。

　　【梨】

　　清解熱毒、鎮(zhèn)咳化痰。

　　【桃】

　　清津味甘，多食易消化不良。

　　【柿】

　　瀉血、便秘。

　　【人心果(人參果)】

　　解暑清熱，增體力。

　　【檸檬】

　　可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒。

　　【柚子】

　　清燥熱、通便、消口臭、解酒。

　　【橘子】

　　性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。

　　【葡萄柚】

　　可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

　　【桑椹】

　　可調(diào)節(jié)消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血?dú)庵雇搭A(yù)防風(fēng)寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當(dāng)茶喝，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。

　　【枇杷】

　　膏可止咳化痰。

　　【芒果】

　　可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎。

　　【木瓜】

　　除黑斑、雀斑，助消化、治潰瘍。

　　【橄欖】

　　能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病?？诟纱皆铩⑻刀嗫沙＝朗?，可排除食積開胃。

　　【香蕉】

　　助消化防便秘、清肺。

　　【楊桃】

　　清沙啞、喉痛，生津止渴、順氣、潤肺、去風(fēng)熱、利尿。

　　【百香果】

　　清腸、開胃、生津止渴，除膩。

　　【葡萄】

　　可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、美容、利尿、安胎氣。

　　【李子】

　　解酒、醒腦。

　　【梅子】

　　健胃、生津、殺蟲、解嘔、解酒。