養(yǎng)生保健常用中藥
養(yǎng)生保健常用中藥
“中藥種類繁多,如何用?”養(yǎng)生保健常用中藥有哪些呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享養(yǎng)生保健常用中藥的方法，希望對(duì)各位有幫助!
養(yǎng)生保健常用中藥的方法一、人參
養(yǎng)生保健應(yīng)用：人參是眾所周知的保健益壽佳品，它具有延緩衰老、增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、促進(jìn)造血功能、抗腫瘤、抗休克等作用。
服用人參的方法很多，簡(jiǎn)單易行的方法有：
1、人參粥：用人參壓成粉末3克、粳米60克、用砂鍋煮成粥，可食用。它有益元?dú)猓a(bǔ)五臟，生津液、抗衰老的作用。
2、人參茶：用人參10克、大棗10枚，用開(kāi)水沖泡15分鐘后代茶飲用，它有大補(bǔ)元?dú)?，安神益智的作用?/p>
養(yǎng)生保健常用中藥的方法二、大棗
養(yǎng)生保健應(yīng)用：大棗津濃厚，其味甘美，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥力平和，即是尋常之食品，也是常用之藥品，久服或入藥膳，確有補(bǔ)氣血，益脾胃，通九竅，和百藥，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，強(qiáng)志延年等養(yǎng)生保健功效。凡體質(zhì)虛弱或欲邀請(qǐng)書(shū)衰延年者均可食用。民間有諺曰：“一日吃三棗，一輩子不顯老。”確為經(jīng)驗(yàn)之談。它具有護(hù)肝、抗腫瘤、中樞抑制、增強(qiáng)肌力等作用。
服用大棗的方法很多，簡(jiǎn)單易行的方法有：
1、大棗粥：大棗10枚，茯神15克，小米100克，先煮大棗及茯神，去渣，后下米煮粥。溫食。
2、大棗人參湯：大棗5枚，吉林參(或高麗參)6克。大棗人參放燉盅內(nèi)，隔水燉煮1小時(shí)。分兩次，溫?zé)崾?。人參連用2-3次，救治虛脫，人參加至15-30克，如法燉后，頓服。
3、大棗湯：健脾益氣止血。適用于脾虛氣弱，食欲不振，氣血兩虛;脾虛不能攝血之發(fā)斑?，F(xiàn)多用于過(guò)敏性紫瘢。大棗15個(gè)，洗凈浸泡1小時(shí)，用文火燉爛。每服1劑，日3次，7天為1療程。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法三、大蒜
養(yǎng)生保健應(yīng)用：大蒜具有抗菌、.抗病毒、抗原蟲(chóng)、降壓、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗腫瘤、保肝、解毒殺蟲(chóng)等作用。食用方法有：
1、大蒜粥：紫皮蒜30克，粳米(或糯米)100克。大蒜去皮，切段，沸水煮1分鐘，撈出。粳米放入煮蒜水內(nèi)熬粥，待粥將熟時(shí)，再把蒜重新放入粥內(nèi)(如用于結(jié)核，另加白芨粉5克)煮至蒜熟，早晚溫?zé)岱?/p>
2、大蒜浸液：適用于流感，泄瀉，痢疾等。大蒜10克，白糖適量，大蒜去皮搗爛，加開(kāi)水50ml，澄清，入白糖攪勻。每服5-10ml，日2-3次
養(yǎng)生保健常用中藥的方法四、刀魚(yú)
養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品味美而腴，富含營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)虛之功，凡體虛、病后、術(shù)后及腫瘤化療后均可以此補(bǔ)養(yǎng)。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法 五、干貝
養(yǎng)生保健應(yīng)用：干貝是藥膳常用海鮮，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，是我國(guó)八珍之一，素有“海中極品”之稱，“為海鮮之冠”(王士雄語(yǔ))。本品味甘能補(bǔ)，味咸入腎，可治腎虧，頭昏目眩，遺精早泄等證癥。本品還有助食開(kāi)胃，促進(jìn)消化的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)本品可用于結(jié)核病、高血壓、甲狀腺腫大。由于本品系高蛋白，低脂肪食品，長(zhǎng)期食用有助于降血脂，降膽固醇，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病患者具有防治作用。此外，由于本品營(yíng)養(yǎng)豐富，且能提高機(jī)體免疫功能，搞癌防癌，故亦是癌癥患者的食療佳肴。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法六、山藥
養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品是藥食兩用的常用滋補(bǔ)保健品，能滋養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，香而不燥，常人久服，健身強(qiáng)體，延年益壽。老弱體虛乏力，食之便溏，小兒消化不良，疳瘦泄瀉，服之可調(diào)補(bǔ)脾胃，健脾止瀉。山藥能補(bǔ)肺止咳，對(duì)呼吸道疾病功效顯著，老人、兒童咳喘易發(fā)者亦可預(yù)防性進(jìn)補(bǔ)。肺主皮毛，故本品又能通過(guò)補(bǔ)肺而潤(rùn)皮毛，益顏色，肌膚干燥、面容晦暗者可用以美容。山藥具補(bǔ)腎益精固澀作用，凡中年腎虛，早泄夢(mèng)遺，頭昏目眩，健忘失眠;老人腎衰，耳聾目暗，腰腿無(wú)力，尿頻尿多;小兒腎氣未充，遺尿頻仍;婦女脾腎不固，白帶綿綿;以及病后虛損，贏瘦神疲，自汗盜汗，口干膚燥等，均可長(zhǎng)期服用本品以調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法七、山楂
養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品有消食化積之功，尤善消內(nèi)積，凡食滯不化，食欲不振，噯腐吞酸，腹痛泄瀉，痢疾以及脾虛食滯，小兒疳積等癥，無(wú)論偏寒偏熱，均可應(yīng)用本品治療?？蓡斡茫蚺湮槠渌郴瘻芬栽黾盈熜?。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法八、馬鈴薯
養(yǎng)生保健應(yīng)用：本品有補(bǔ)益健脾，充饑護(hù)胃的作用，可以防治胃及十二指腸潰瘍，習(xí)慣性便秘，胃腸神經(jīng)官能癥之惡心、嘔吐，肥胖者多服馬鈴薯可以輕身減肥。
養(yǎng)生保健常用中藥的方法 九、無(wú)花果
養(yǎng)生保健應(yīng)用：無(wú)花果肉質(zhì)柔軟，甘甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富。是一種常用的食療佳品，本品味甘性涼，長(zhǎng)于清熱解毒生津，故非常適宜于內(nèi)熱積蘊(yùn)，肺燥咳嗽，咽喉腫痛，或聲音嘶啞者食用。腸熱便秘者亦可用之生津潤(rùn)腸通便。
腎臟養(yǎng)生不能要的5個(gè)習(xí)慣
不愛(ài)喝水或少喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中。這需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助，所以不愛(ài)喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，排不出多余的水分，人就會(huì)浮腫。
建議：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也可使攝食太多鹽時(shí)有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。當(dāng)然喝太多水，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，它要不停工作以保持血液和水分的平衡。一般來(lái)說(shuō)，每日尿量保持在1500-2000毫升(相當(dāng)于6瓶礦泉水)就可以了。
吃太多肉，愛(ài)高蛋白飲食
飲食應(yīng)清淡、易于消化。不要過(guò)多地進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食，適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，人類每天的蛋白質(zhì)攝取量為每公斤0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。
建議：蛋白質(zhì)雖好，但是我們?nèi)梭w每天需要的量有限，所以，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制。如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量，每天1個(gè)雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食，加上蔬菜水果。
愛(ài)喝啤酒
大量喝啤酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)痛風(fēng)性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
建議：一個(gè)成年男人一天飲酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750毫升;成年女性一天飲酒的酒精量不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒450毫升?？梢?jiàn)，男性每天喝啤酒的量不超過(guò)1瓶，而女性喝啤酒的最大限量就只有大半瓶。對(duì)于長(zhǎng)期愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)，每年應(yīng)驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虿橐徊槟I功能，及早發(fā)現(xiàn)腎損傷，并且積極限酒或戒酒。
口味重，吃太多鹽
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
建議：中醫(yī)認(rèn)為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養(yǎng)腎，過(guò)咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過(guò)量的重要原因，應(yīng)少吃咸菜?？茖W(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
憋尿
通常情況下成年人每24小時(shí)產(chǎn)生的尿量是1000-2000毫升。尿是人體的代謝產(chǎn)物，其中大部分是人體所不需要的。如果憋尿的話，潴留在膀胱中的尿會(huì)越來(lái)越多，膀胱增大，導(dǎo)致膀胱肌肉因擴(kuò)張而損傷。
有人憋尿一段時(shí)間后，即使排出還會(huì)自覺(jué)小腹脹痛，這便是膀胱擴(kuò)張后未完全收縮的緣故。另外，憋尿過(guò)久，膀胱內(nèi)的壓力增大，勢(shì)必?fù)p傷腎臟排泄廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內(nèi)堆積起來(lái)，造成尿毒癥，引起腎功能衰竭。
建議：除了做某些檢查需要短時(shí)間的憋尿外，其他任何情況都不應(yīng)憋尿。
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