五谷雜糧粉養(yǎng)生_五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例
五谷雜糧粉養(yǎng)生_五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例
五谷雜糧作為養(yǎng)生是一個(gè)安全有效的好辦法，但是配方比例是怎么樣的呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例，歡迎大家的閱讀!
五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例
1、淮山綠茶粉：
綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纖體、窈窕配方)
配方比例：糙米、大麥稍微多一點(diǎn)，黑豆、南瓜籽適量，花生與綠茶放一點(diǎn)就行。具體的量要看人數(shù)及飯量來(lái)決定。
特點(diǎn)：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細(xì)、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。
2、杞棗粉：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方)
配方比例：黑米與黑豆可以稍多一點(diǎn)，紅棗與枸杞適量，花生與核桃放少量即可。
特點(diǎn)：潤(rùn)燥安神，保護(hù)視力，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)血養(yǎng)血，增強(qiáng)抵抗力。
3、多谷粗纖粉：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生(降脂降壓、三低配方)
配方比例：這五種材料的比例一樣即可。。
特點(diǎn)：降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
自制五谷雜糧養(yǎng)生粉的步驟
1.將所有原材料洗凈分別用小碗裝好備用，將洗凈的黑豆倒入炒鍋中。
2.用小米慢慢炒，至水干，豆熟。
3.將炒熟的黑豆嘗試一下，看熟了沒有，沒熟繼續(xù)炒，熟了的黑豆表皮有點(diǎn)開裂，黑豆的香味飄滿屋。將熟了的黑豆裝入一個(gè)大空盆當(dāng)中備用。
4.將洗凈瀝干水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒。
5.黑芝麻鼓鼓的，香味飄溢，同樣也嘗試一下看熟了沒有，沒熟繼續(xù)小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6.將洗凈的黑米倒入炒鍋中炒到表面開花，吃一點(diǎn)熟了就可以裝入盆中了。
7.玉米片放入烤盤送到預(yù)熱好的烤箱中，100度烤20分鐘，可以在炒黑米的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)楹诿子行╇y炒?？竞玫挠衩灼艽啵芟?。
8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘后取出放入炒鍋中接著炒。
9.炒好的小麥表面焦黃，小麥的香味飄滿屋。
10.將洗凈的紅豆放入炒鍋中小火炒制。
11.炒好的紅豆顏色成深紅色，很脆。
12.將所有的原材料倒入盆中混合均勻，放入磨粉機(jī)中磨粉裝盒(因?yàn)楹竺娣偶t豆和小麥的時(shí)候忘記拍照片了，還是有些不習(xí)慣一邊做一邊拍照片的過程)。
13.磨好的粉很香，早晨當(dāng)早餐吃是不錯(cuò)的健康營(yíng)養(yǎng)食品哦。
女人吃五谷雜糧的好處
女人多吃五谷雜糧
如果喜歡男孩，那就多吃五谷雜糧，這樣生男孩的機(jī)會(huì)是非常大，從吃上也能改變生男生女，那就快點(diǎn)行動(dòng)吧。
香港人相信多吃肉才吃菜是生男嬰的妙計(jì);不過西方的研究似乎又令這妙計(jì)要改寫了。英國(guó)牛津大學(xué)等研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐時(shí)進(jìn)食粟米片等谷物，會(huì)大大增加生男嬰的機(jī)會(huì)──在懷孕期間進(jìn)食高能量早餐的孕婦有59%誕下麟兒;反之，不吃早餐的準(zhǔn)媽媽弄墇的只有43%。
多吃五谷雜糧防中風(fēng)
粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)《內(nèi)科學(xué)雜志》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。1984年至1996年，美國(guó)哈佛大學(xué)對(duì)7萬(wàn)多名年齡在38歲至63歲調(diào)查前沒有患糖尿病、冠心病、中風(fēng)或其他心血管病的護(hù)士進(jìn)行健康調(diào)查。結(jié)果表明，與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥?zhǔn)称返膵D女相比，食用粗糧多者，患缺血性中風(fēng)的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會(huì)明顯有助于降低患缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)。
多吃五谷雜糧助排毒
在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就有“五谷為養(yǎng)”之說(shuō)法，雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康已越來(lái)越重視，買各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧，而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。
五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維，殘?jiān)鼫p少，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果，并使其肌膚有光澤如，如馬鈴薯就有補(bǔ)脾益氣，緩急止痛，通利大便之功效，將搗爛與蜂蜜同煮服用有改善習(xí)慣性便秘和治療胃、十二脂腸潰瘍的作用。
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