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女性秋季養(yǎng)

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女性秋季養(yǎng)

  俗話說的好: 女人秋無燥,來年更美麗。所以女性一定要知道秋季養(yǎng)生的常識有哪些,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性秋季養(yǎng)生的常識,希望對各位有幫助!

  女性秋季養(yǎng)生的常識

  秋天到,晝夜溫差大。清晨傍晚應(yīng)添衣,莫要硬扛傷身體。天冷莫怕把汗出,積極鍛煉莫懈怠。天氣干燥易缺水,及時(shí)補(bǔ)充莫遲延。愿你有個(gè)好身體,健康快樂每一天!

  秋季肉類多吃膩,蔬菜美食巧潤燥,蓮藕煲湯滋陰妙,番茄菠菜清熱高,韭菜餃子促消化,山藥熬粥益氣方,蒜泥茄子促循環(huán),清蒸紅薯腸胃好。愿你安康!

  秋高氣爽桂香飄,及時(shí)加衣別感冒,朝喝鹽水晚喝蜜,趕跑秋燥潤腸道,兔肉鴨肉進(jìn)補(bǔ)好,狗肉羊肉盡量少,適當(dāng)賴床幾分鐘,舒展血液循環(huán)妙。愿你安康!

  秋季到,關(guān)懷到,養(yǎng)生貼士我送到。秋季飲食要適量,大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好,止咳去燥有療效;辛辣油膩不食好,傷肝壞脾患秋燥。秋季養(yǎng)生注意好,身體健康幸福到。

  涼涼金秋,護(hù)膚有妙招:洗臉宜用溫水,忌用堿性過強(qiáng)肥皂;晚睡面膜敷臉,清楚灰塵和油脂;多吃蔬菜瓜果,黃瓜西紅柿補(bǔ)水強(qiáng)。都記住了嗎?

  秋風(fēng)陣陣涼意襲,秋季養(yǎng)生勿忽視,一早一晚溫差大,注重來把關(guān)節(jié)護(hù),鍛煉之后來杯水,及時(shí)補(bǔ)充身體需,吟吟詩來唱唱歌,胸襟開闊心情好,不重名譽(yù)不重利,歡歡樂樂享人生。

  秋季肉類多吃膩,蔬菜美食巧潤燥,蓮藕煲湯滋陰妙,番茄菠菜清熱高,韭菜餃子促消化,山藥熬粥益氣方,蒜泥茄子促循環(huán),清蒸紅薯腸胃好。愿你安康!

  金風(fēng)送爽秋來到,加厚衣衫莫太早,喝粥祛涼又防燥,銀耳百合多吃妙,熱水泡腳養(yǎng)腎氣,水過腳腕最為好,踏青賞景聚歡笑,趕跑秋愁沒煩惱。愿安康圍繞!

  秋乏惹人惱,擺脫有訣竅,穿著鮮艷衣,活力四射妙,飲食清淡宜,粥里放山藥,睡眠需充足,困倦疲憊消,鍛煉不可少,慢跑登山好。關(guān)懷送到,愿你安康!

  暑夏高溫已降低,秋高氣爽風(fēng)景宜,賞景莫忘養(yǎng)身體,秋季養(yǎng)生要注意:氣候干燥溫度低,防燥放涼勤添衣,飲食偏酸養(yǎng)肺氣,心情樂觀要?dú)g喜,潤肺養(yǎng)顏多休息,運(yùn)動適度看自己,保持健康好身體。

  秋意來襲氣溫低,防止著涼勤添衣;保養(yǎng)身體重起居,早睡早起身心愉;保持樂觀心豁達(dá),快樂生活心歡喜;秋季飲食宜清淡,滋陰潤肺好養(yǎng)顏;秋季運(yùn)動要適量,爬山游泳身體健。愿您注意養(yǎng)生,保持好身體!

  秋燥易傷肺,滋陰潤肺不可少,蜂蜜百合甚是好,常食益胃又生津,山藥多食強(qiáng)身體,熟藕健脾又開胃,多食紅棗補(bǔ)腎氣,秋季食補(bǔ)很重要,愿收到短信的你吃飽,吃好,吃出身體健康好。

  把握時(shí)令,掌控心情;天氣漸冷,減少出行;遠(yuǎn)離煩惱,笑容上映;關(guān)注健康,勞累不成;適時(shí)鍛煉,遠(yuǎn)離疾病;開機(jī)欣賞,祝福風(fēng)景;秋日來臨,幸福隨行!

  秋季養(yǎng)生要防燥,及時(shí)添衣防感冒,辛辣食物不食好,水果蔬菜是要道,蜂蜜潤燥是高招,多吃雪梨膚色好,銀耳百合潤肺秒,睡眠充足困意消,適當(dāng)運(yùn)動身體好,心情樂觀沒煩惱,幸福生活少不了!

  秋高氣爽桂香飄,及時(shí)加衣別感冒,朝喝鹽水晚喝蜜,趕跑秋燥潤腸道,兔肉鴨肉進(jìn)補(bǔ)好,狗肉羊肉盡量少,適當(dāng)賴床幾分鐘,舒展血液循環(huán)妙。愿你安康!

  女性秋季養(yǎng)生食譜

  玉米牛肉羹

  原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個(gè),雞蛋2個(gè),芫荽1棵,姜1片,上湯酌量。

  做法:

  1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。

  2、牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。

  3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉。

  4、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可。

  功效:玉米牛肉羹清淡可口、熱量低,能健腦益智,改善記憶力。還可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

  油燜春筍

  做法:春筍去殼,取嫩莖部分切滾刀塊;切幾段蔥,切少許蔥花;食用油燒熱,蔥段煸香后下筍塊,翻炒片刻,加入老抽、白糖、茴香繼續(xù)翻炒,加入少量水煮滾后加蓋燜10分鐘;大火收稠湯汁,取出蔥段,撒入新鮮蔥花,出鍋裝盤。

  功效:春筍味道清淡鮮嫩,營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。

  溫馨提示:春筍順應(yīng)節(jié)氣,有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹的功效,是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。

  瘦肉白菜湯

  原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。

  做法:白菜洗凈、切絲,放入沸水中,剛熟時(shí)撈出,放清水漂凈,濾干水分待用;鍋置于旺火上,下雞油燒五成熟,放人蒜,炒金黃宮鎖心玉色,再加瘦肉合炒,加入細(xì)鹽,入湯煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用。

  功效:瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤腸功效;大白菜性平,味甘,有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。

  溫馨提示:瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤腸功效;大白菜性平,味甘,有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食,適應(yīng)于急慢性肺炎。

  蓮子芡實(shí)粥

  原料:蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

  做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥過稠。

  功效:蓮子可以健脾寧心,芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

  花生芝麻糊

  做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。

  功效:抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成。

  自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。

  溫馨提示:最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因?yàn)?ldquo;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。

  山藥青筍炒雞肝

  做法:準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。

  功效:改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時(shí),一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

  雙豆雞翅湯

  原料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

  做法:首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

  功效:增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

  此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

  溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

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