辦公如何養(yǎng)生
辦公如何養(yǎng)生
坐辦公室的我們身體是打折的。長期伏案工作,身體打折導(dǎo)致氣血不循環(huán),血流速度變慢了,就容易形成血栓。那么如何邊辦公邊養(yǎng)生呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你辦公室女性養(yǎng)生的方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
辦公室女性養(yǎng)生的方法:聊天排解緊張壓力
即使午休時(shí)間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴,來源薄荷網(wǎng)、bohe5.com原創(chuàng),這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。飯后站立15-30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法,不僅有利于食物的消化吸收,還能防止出現(xiàn)小肚腩,除了胃下垂患者,一邊散步一邊聊天更好。
辦公室女性養(yǎng)生的方法:做做保健操
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng),午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),首發(fā)薄荷女性網(wǎng)、地址www.bohe5.com,解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。
辦公室女性養(yǎng)生的方法:爭做時(shí)尚午美族
午美就是中午美容。午美族就是利用中午的時(shí)間去醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)美容,以達(dá)到保養(yǎng)身心之目的的族群。午間放下工作,遠(yuǎn)離電腦,進(jìn)行午間美容,美麗多一點(diǎn),健康多一點(diǎn),引用于薄荷女人網(wǎng)、網(wǎng)址WWW.BOHE5.COM,心情自然也好一點(diǎn)。在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡,利用午休時(shí)間去美一下自己,整個(gè)人都很精神,對下午的工作很有幫助。美容的同時(shí)還能美美地睡個(gè)美容覺,一舉兩得。
辦公室女性養(yǎng)生的方法:做游戲補(bǔ)充能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
辦公室養(yǎng)生如何釋放壓力
1、如果在面對壓力時(shí),有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話,能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒,會(huì)比較樂觀地應(yīng)對壓力。
2、哭泣是宣泄壓力的一種方式,可以偶爾為之。人們哭泣后,情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%,但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭,否則對身體有害??薏灰顺^15分鐘。壓力大的時(shí)候,找到一個(gè)空曠安靜的地方,大哭一場,不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑,但是哭泣減壓一定要注意場合,做到適度,不要對旁人造成不良的影響,也不要過度沉溺不良情緒。
3、讓自己忙起來,培養(yǎng)自己的興趣愛好,以陶冶自己的情操,保持學(xué)習(xí)的熱情。
4、眼界放開闊一些,盡快收拾心情,多出門走走。周末和假期,如果我們感到壓力很大的時(shí)候,可以到空曠的野外去大聲呼喊,只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊,可以釋放我們不良的情緒,緩解和消除壓力,還可以呼吸新鮮的空氣。
5、尋求更積極的解決辦法。你可以向別人(妻子、親友、心理醫(yī)生等)尋求幫助,而不要把問題全悶在心里。和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。
6、有節(jié)制的飲食和運(yùn)動(dòng)對健康是非常有益的,在心情不好時(shí),千萬不要放棄這樣的好習(xí)慣。
7、寫寫日記,記下自己的感受,通過這種辦法來了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn),并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。請你把生活中的各種壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒那么難的,只要逐條進(jìn)行即可。
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