補(bǔ)腎養(yǎng)生法
補(bǔ)腎養(yǎng)生法
腎好身體好。腎臟在我們的健康中擔(dān)負(fù)著很重要的角色，腎虛會(huì)導(dǎo)致注意力下降影響工作和生活，同時(shí)腎虛的另一大表現(xiàn)就是對(duì)性生活嗎興致缺缺，地什么事情都提不起興趣，感覺生活一下子就了無生趣了，腎不好補(bǔ)腎就是現(xiàn)在的頭等大事了，那么如何補(bǔ)腎養(yǎng)生呢，下面是小編為大家收集整理的補(bǔ)腎養(yǎng)生方法，是很簡單的補(bǔ)腎方法，歡迎大家閱讀。
簡單補(bǔ)腎養(yǎng)生法一、中藥補(bǔ)腎茶
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
簡單補(bǔ)腎養(yǎng)生法二、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
簡單補(bǔ)腎養(yǎng)生法三、腰部按摩操 兩種做法
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
簡單補(bǔ)腎養(yǎng)生法四、強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
常見補(bǔ)腎養(yǎng)生茶的配方
黑豆養(yǎng)生茶配方
材料：黑豆100克、蘇木10克、清水700毫升、紅糖適量
制作方法：
1、首先將黑豆用水清洗干凈，瀝干水分后以備用。
2、在鍋中加入適量清水，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。
3、最后再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可食用。
飲用功效：該茶的功效多，特別是在經(jīng)期后期或經(jīng)血量少的女性飲用這道茶，可以調(diào)節(jié)虛弱的身體。黑豆具有延緩衰老的作用。在《本草綱目》中記載到黑豆對(duì)抗衰老、治療腰膝疼痛的作用非常好。此外，想補(bǔ)腎、烏發(fā)的朋友可以經(jīng)常引用這道茶哦。黑豆的營養(yǎng)價(jià)值與黃豆可以說是不分上下的，黑豆的藥用價(jià)值要高于黃豆。想要補(bǔ)腎多吃點(diǎn)黑豆吧。
消斑補(bǔ)腎養(yǎng)生茶配方
材料：黑芝麻30克、豆?jié){200毫升、核桃仁30克、牛奶200毫升、蜂蜜適量
制作方法：
1、首先把黑芝麻和核桃仁清洗干凈后，將其混合在一起研磨成粉末。
2、再把豆?jié){和牛奶倒入鍋中加熱。
3、把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆?jié){牛奶中，待攪拌均勻后，根據(jù)個(gè)人口味再加入適量蜂蜜即可飲用。
飲用功效：每天飲用一杯消斑補(bǔ)腎養(yǎng)生茶，可以起到淡化雀斑、滋潤腎臟的作用哦。芝麻是抗衰老食品，芝麻按顏色可以分為黑芝麻、白芝麻、金芝麻，其功效各不相同。芝麻小小的身軀卻含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂。經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)腎，還可以養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。
枸杞的食用方法多種多樣，最常見的方法就是泡水喝。枸杞茶的功效有可以明目，補(bǔ)肝益腎的功效，有助于改善肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，健忘，目眩，目昏多淚等癥狀，枸杞是很好的養(yǎng)生食材。
枸杞養(yǎng)生茶配方
材料：枸杞10g、冰糖10g、花茶3g、菊花3朵
制作方法：將以上材料一起放入茶杯中。用250毫升的開水沖泡，大約10鐘后飲用，可多次沖泡，直到?jīng)_飲至味淡為止。
飲用功效：枸杞茶具有滋腎潤肺，補(bǔ)肝明目的作用。如果患有頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者，常喝枸杞茶會(huì)得到有效改善的。經(jīng)常面對(duì)電腦的辦公一族們，可以經(jīng)常喝點(diǎn)枸杞茶，這樣不僅可以補(bǔ)腎，對(duì)保護(hù)視力也有很大的幫助。
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