水果養(yǎng)生保健
水果養(yǎng)生保健
水果保健是指通過科學(xué)合理的搭配，讓各種水果的功效共同達(dá)到理想效果，實(shí)現(xiàn)不同的保健目的。那么白領(lǐng)適合什么水果來保健養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你白領(lǐng)養(yǎng)生保健的水果是什么，快來看看這篇文章了解詳情吧。
白領(lǐng)養(yǎng)生保健的水果推薦
一、梨：護(hù)眼
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認(rèn)為梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
二、草莓：防輻射
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
三、荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。荔枝也是白領(lǐng)適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!
四、芒果：預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。
五、香蕉：改善視力
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
六、葡萄：增強(qiáng)免疫
葡萄不僅美味可口，營養(yǎng)價(jià)值也是超高，里面的含糖量高達(dá)10%—30%，并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由于它連皮共同釀造。而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)覺，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被汲取利用。
七、櫻桃：緩解眼部不適
經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
八、奇異果：延緩視力退化
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，維生素A可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對(duì)感染的抵抗力，維持正常的視力，還具備延緩視力退化的作用。
九、火龍果：保護(hù)大腦
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
十、藍(lán)莓：保護(hù)眼睛
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
另外，桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果，可以幫助人體恢復(fù)體力，抵抗疲勞，白領(lǐng)不妨多吃。而對(duì)于西瓜這個(gè)夏季最受歡迎的水果，專家表示，不同的體質(zhì)的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人，不妨多吃一點(diǎn)西瓜。而體質(zhì)偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因?yàn)樘欠诌^多。
30歲女人保健養(yǎng)生的水果
櫻桃美容果
喝櫻桃汁可使面部皮膚變白皙嫩滑，還可去皺祛斑，很多美白護(hù)膚產(chǎn)品都以櫻桃為原料。櫻桃不但含有豐富的維生素C，鐵的含量也不少，是山楂鐵含量的13倍、蘋果的20倍。櫻桃還可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老，能夠幫助美化肌膚、活化細(xì)胞。
石榴抗氧化
石榴是很好的抗氧化水果，它含有鞣花酸，可以使細(xì)胞免受環(huán)境中的污染及uv射線的侵害，對(duì)滋養(yǎng)細(xì)胞和延緩衰老有一定幫助。鞣花酸還具有一定防輻射功效，比綠茶中的多酚還厲害。
橄欖樹護(hù)膚精華
在古希臘橄欖樹是生命和健康的象征，橄欖樹除了可作為健康飲食外，還具有很強(qiáng)的美容功效。橄欖樹全身都是寶，不管是樹葉還是果實(shí)都能提煉出護(hù)膚精華，橄欖葉的精華可以起到增強(qiáng)皮膚抵抗力的作用，降低皮膚受到污染、紫外線等侵害。橄欖果中含有酚化合物，它是一種強(qiáng)效抗氧化成分。
黃瓜美白、防曬、祛斑
黃瓜清脆爽口，多汁味美，是減肥瘦身人群的最愛，另外黃瓜含有人體生生長發(fā)育和生命活動(dòng)的必須養(yǎng)分“糖類”和“氨基酸”，以及豐富的“維生素”。它們可以起到為肌膚和肌肉補(bǔ)充養(yǎng)分的作用，防止肌膚老化，降低皺紋的生成。黃瓜含有豐富的果酸，能夠美白肌膚，消除雀斑。
葡萄抗氧化
葡萄中含有大量葡萄多酚，可起到抗氧化的作用，能夠阻斷游離基因增長，以及具有延緩衰老之功效。另外葡萄中還含有單寧酸、檸檬酸，具有強(qiáng)烈的收斂效果和保濕作用。
柚子促進(jìn)死皮細(xì)胞代謝
柚子有一個(gè)神奇的功效，它的氣味可以使女性比男性看起來年輕6歲。另外，柚子還含有檸檬酸，它被用于護(hù)膚領(lǐng)域，檸檬酸可以幫助死皮細(xì)胞代謝，使受損皮膚變回光滑細(xì)嫩、重現(xiàn)光彩。
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