霜降養(yǎng)生食譜
飲食養(yǎng)生民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說法.霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,那么霜降養(yǎng)生吃什么呢，喝什么茶好呢，下面是小編為大家收集整理的霜降養(yǎng)生食譜，還有養(yǎng)生茶推薦，歡迎大家閱讀。
霜降養(yǎng)生食譜一、四物燉雞湯
原料：母雞1只(約1.5千克)，當(dāng)歸10克，熟地黃10克，白芍10克，川芎8克，料酒、胡椒粉、生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽、清湯各適量。
制作：將雞宰殺后，除凈毛，剁去腳爪，剖腹清除內(nèi)臟，沖洗干凈，入沸水鍋中氽一下。將當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎洗凈，切成薄片，用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細(xì)蔥洗凈，姜切片，蔥切節(jié)，備用。將沙鍋置武火上，摻入清湯，放人雞，藥袋燒開后，撇去浮沫，加料酒、姜、蔥，改用文火燉至雞肉爛熟，骨架松軟，揀去藥袋、姜、蔥不用，加入精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好味即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：益血補(bǔ)虛。
應(yīng)用：心肝血虛所致的面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng)健忘、視物模糊、兩目干澀、手足麻木、屈伸不利、月經(jīng)推后、經(jīng)少色淡、經(jīng)后小腹空痛等。
霜降養(yǎng)生食譜二、海參粥
原料：海參5-10克，粳米(或糯米)10Q克。
制作：先以溫水將海參浸泡數(shù)小時(shí)，剖洗干凈，切成細(xì)片，與粳米(或糯米)同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。
用法：每日早晨空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：養(yǎng)血益精、補(bǔ)腎抗衰。
應(yīng)用：精血虧虛所致的形瘦體弱、陽萎不舉、性功能減退、精少遺精、小便頻數(shù)、夜尿多及肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、血友病等。產(chǎn)后、病后、中老年精血虧損者，經(jīng)常服食，能抗衰延年益壽。
霜降養(yǎng)生食譜三、靈芝豬蹄湯
原料：靈芝30克，黃精15克，雞血藤15克，黃芪18克，豬蹄250克，味精、精鹽各適量。
制作：將豬蹄去凈殘毛，刮洗干凈，剁成小塊。將靈芝、黃精、雞血藤、黃芪洗凈，用紗布袋裝好，扎緊口，與豬蹄同人沙鍋，加水適量，先以武火燒開，后改文火慢燉至豬蹄爛熟，撈出藥袋不用，加入味精、精鹽調(diào)好味即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：益氣補(bǔ)血。
應(yīng)用：白細(xì)胞減少癥而屬氣血兩虛者。
霜降養(yǎng)生食譜四、花生米大棗燒豬蹄
配料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
功效：滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。
霜降養(yǎng)生食譜五、紅蘿卜無花果煲豬蹄
材料：紅蘿卜500克、無花果6個(gè)、蜜棗3個(gè)、生魚1條(約600克)、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制：紅蘿卜刮皮、切塊;蜜棗去核;生魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下鹽便可，為3~4人量。
功效：潤(rùn)燥、補(bǔ)益、生津的作用，且清潤(rùn)可口、老少皆宜。
霜降養(yǎng)生食譜六、補(bǔ)脾胃肉糕
原料：肥膘豬肉200克，黨參25克，干姜15克，白術(shù)20克，甘草8克，紅糖150克，干淀粉100克，菜油、飴糖各適量，雞蛋清4個(gè)。
制作：將豬肉洗干凈，切成粗絲，入沸水鍋中汆去油膩，晾干水分備用d將黨參、白術(shù)、干姜、甘草去凈灰渣，切片烘干研成細(xì)末;用雞蛋清與干淀粉調(diào)成蛋清粉，將肉絲與中藥粉末調(diào)拌均勻，然后加入蛋清粉調(diào)勻。將炒鍋置中火上，下入菜油燒至七成熱時(shí)，再將肉絲抖散成條入油鍋內(nèi)炸脆撈出。
霜降養(yǎng)生茶推薦
一、防秋燥多喝荷葉甘草茶
秋季容易上火，喝荷葉甘草茶有治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等功效，容易在秋天牙疼、口腔潰瘍的朋友可以試試。
二、袪秋邪濕喝綠茶
秋季已經(jīng)到來，尤其是霜降過后，早晚已有露水，很多地方秋雨也已經(jīng)下過，所以體內(nèi)濕氣有加重的隱患，綠茶利尿，像龍井、碧螺春能喝了都能有效幫助身體排濕，但是綠茶沒經(jīng)發(fā)酵，不可盲目多喝，一旦身體好轉(zhuǎn)，就可以改喝薏仁茶，薏仁的祛濕效果是最有名的，除此之外，平時(shí)多吃薏仁紅豆粥，也有不錯(cuò)的效果。
三、防秋郁溫補(bǔ)喝烏龍茶
季節(jié)變換，心情也會(huì)隨之波動(dòng)，秋天干燥心情也容易郁結(jié)，在秋的尾巴上喝點(diǎn)香氣馥郁的烏龍茶，將心底的郁悶一掃而光吧，烏龍茶茶性雖不像綠茶那么強(qiáng)，但是也有滋
四、防秋風(fēng)飲蜂蜜紅茶
秋季干燥，很大原因是因?yàn)橛酗L(fēng)，霜降過后又即將進(jìn)入冬季，多喝紅茶是溫補(bǔ)的，蜂蜜的滋潤(rùn)效果又是眾所周知，紅茶加蜂蜜，由內(nèi)到外，細(xì)致呵護(hù)，再也不要嗓子疼啦!
霜降過后氣溫估勢(shì)必也會(huì)再降一些，茶友們除了喝但茶養(yǎng)生外，早晚也記得添衣，多喝水，多吃水果，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)哦。
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