四季養(yǎng)生的方法有哪些
四季養(yǎng)生的方法有哪些
生命中每個(gè)人都免不了會被疾病折磨，但是保持良好的心態(tài)也是控制病情的有效方法哦。怎樣才能減少或者降低疾病的發(fā)生呢?四季養(yǎng)生方式有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
四季養(yǎng)生的方法
春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā)，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。
夏季養(yǎng)生
夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)
為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。
夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時(shí)間呆在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀?？煞蒙}飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽，氣升陽，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
秋季養(yǎng)生
秋天，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)
該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有，潤肺、止咳的作用，，它可以有助于你氣血從外面向里面走。所以建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏。
冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動(dòng)物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時(shí)我們不要過分的擾動(dòng)陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動(dòng)。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像有個(gè)人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個(gè)，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因?yàn)榭謩t氣下的原故，所以在冬天的時(shí)候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個(gè)藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。」羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)是營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，對於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。
四季養(yǎng)生粥的做法
百合綠豆糯米粥
材料：百合10克綠豆1/2杯圓糯米1/2杯清水6杯
調(diào)料：冰糖適量
做法：
1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上
2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可
提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時(shí)間，百合呈透明白時(shí)口感最好。
綠豆蓮藕粥
材料：綠豆30克粳米100克蓮藕1/2節(jié)清水6杯
調(diào)料：冰糖適量
做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。
提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
綠豆薏米粥
材料：薏米1/2杯綠豆1/2杯清水8杯
調(diào)料：白糖
做法：
1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、加入白糖即可
提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
山藥扁豆粥
材料：山藥40克扁豆40克大米1杯高湯5杯
調(diào)料：鹽
做法：
1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠
提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會兒。
桂香甜藕粥
材料：蓮藕40克圓糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯
調(diào)料：桂花醬冰糖
做法：
1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、將藕放粥中，煮至酥爛時(shí)加桂花醬冰糖調(diào)味即可
提示：桂花醬太甜加時(shí)要適量，薏米再多泡一會兒口感會更好
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