骨科養(yǎng)生知識
人們都注重養(yǎng)生保健，但是有很多人會忽略關于骨科的養(yǎng)生保健，知道一些關于骨科的小知識，可以更有效地養(yǎng)生，接下來，學習啦小編就和大家分享骨科保健養(yǎng)生小知識，希望對各位有幫助!
骨科保健養(yǎng)生小知識：關于脊椎疾病
1、脊椎疾病有年輕化趨勢
脊椎疾病這一常見于中老年的健康問題，如今日益成為年輕人的困擾，其中最常見的是頸椎病和腰椎病。
小張是白領一族，平時的主要工作就是面對電腦，低頭書寫文案，由于上時間的低頭工作，致使頸部后側(cè)的脊椎長期處于疲勞狀態(tài)，最近他感覺頸椎不適，偶爾出現(xiàn)頭暈、心慌的情況，嚴重時甚至感覺右手和胳膊有麻痹的感覺。到我院骨科檢查后，被確診為頸椎病引起的頸源性眩暈。
據(jù)調(diào)查，我國30-40歲的人中，近6成患有和脊椎相關的疾病，而在辦公室人群里，高達75%。骨科專家說：坐姿不正確、伏案工作、長時間看電腦玩手機都是現(xiàn)代脊柱病多發(fā)的原因。“長時間保持一個姿勢，一坐就是幾個小時甚至一天。人體正常的頸椎向前彎曲，有一個生理弧度，低頭時間過長使頸椎處于彎曲壓迫狀態(tài)，會發(fā)生變形、勞損，壓迫脊髓、交感神經(jīng)等周圍組織，致使頸部肌肉痙攣缺血，誘發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頸椎疼痛、活動受限等癥狀。”建議大家要注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常起身活動頸肩部肌肉。建議每周堅持做3次以上有氧鍛煉，如快走、羽毛球等運動。
2、秋冬季節(jié)脊椎病人增多
秋冬交季是骨關節(jié)疾病，頸腰椎疾病發(fā)作的高峰期，具我院門診部的統(tǒng)計，脊椎疾病患者明顯增多。專家指出，秋冬是腰頸椎病多發(fā)的季節(jié)，每年這個時候，脊椎病人都會增多，最近一段時間接診的頸椎、腰椎病人，明顯增多。
“引起脊椎問題的原因是多方面的，除了不正確的姿勢，風寒、潮濕的侵襲，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。”由此，周紅剛提醒大家，最近天氣溫差大，經(jīng)常刮風，最易發(fā)病、復發(fā)或加重，脊柱炎患者一定要主動加強防范。
此外，專家還提醒愛美的女性，不要一味追求美麗，而不注意保暖，寒風襲體都會導致肌肉韌帶緊張，誘發(fā)頸、背部疼痛。如果原有頸椎病、肩周炎等疾病，會使病情加重。
骨科保健養(yǎng)生小知識：骨科養(yǎng)生的誤區(qū)
■長時間使用電腦，頸椎容易出問題
目前電腦與網(wǎng)絡普及，許多青少年學子無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲，都長時間地使用電腦，一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負擔與壓力，容易腰痛腰酸，另方面則因為姿勢的不正確，形成頸椎的種種問題，以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥，進而引發(fā)頭痛頭暈，肩頸的僵硬與酸痛。
坐姿相較于站姿，對脊柱的壓力是更大的，因此建議坐姿勿超過1個小時，應該起身活動活動。另外不正確的坐姿經(jīng)常是一個頭部前傾的位置，這將使得頸椎的負擔過大，造成包含頸椎椎間盤、小面關節(jié)、椎間孔等等問題，而在軟組織方面，容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發(fā)炎等等。在臨床上越來越容易見到青少年所拍的X光片，已經(jīng)提早出現(xiàn)了退行性病變的現(xiàn)象，無論青少年本身或是家長，都應該特別留意問題的嚴重性。
■腳踝扭傷了應該先冰敷
在暑假期間，孩子們的戶外活動增加了，打球、游泳、郊游、登山，腳踝易受損傷，如何處理才恰當呢?腳踝扭傷應該立即冰敷，冰敷時間為每次10~15分鐘，冰敷時間間隔1~2小時，并且應該將傷腿墊高，如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷，將會使腫脹更加嚴重!應該冰敷72小時之后，再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當?shù)耐迫?，也很容易形成二次傷害?/p>
腳踝扭傷之后，應該到規(guī)范專業(yè)的醫(yī)院做檢查，確定有無骨折，韌帶有無損傷，關節(jié)有無脫位等等狀況，保守治療可采用固定方式，再加上康復治療，包含了儀器治療的超聲與電療，以及肌力訓練與本體感覺訓練，不但能夠真正的治療痊愈，還能防止日后的一再重復受傷。
■頸肩酸疼
快速的轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)脖子的做法不可取
頸椎是脊椎椎體之中比較小的，而活動度卻是最大的，所以容易因動作不當而受傷。如此快速的繞圈活動，容易因為活動過大而造成肌肉或韌帶的拉傷，或是椎間盤的突出，另外因為不斷地在頸椎椎體形成過大的壓力，而形成骨質(zhì)增生，也就是俗稱的骨刺。
正確的活動伸展頸部，應該是速度放慢，依循各個活動方向達到完全的活動度，可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牽拉伸展，則依肌肉的走向給予適當力道，不宜過大或在終端角度來回震蕩，以免沒達到健身的效果反而拉傷。
■傷筋動骨休息100天不是絕對的
人們一般都認為傷筋動骨后需要休養(yǎng)100天，之后就可以康復了。這種說法從一個側(cè)面反映出骨折或韌帶損傷后的康復需要一個較長的過程。事實上這個說法也有很多誤解。骨折和韌帶損傷后的愈合時間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過程中需要新的治療介入，否則再長的等待時間損傷也難以最終康復。
骨折和韌帶修復過程中要根據(jù)具體情況接受康復訓練，積極有效地康復訓練可以促進愈合過程，否則，靜止等待100天后再活動就會帶來很多并發(fā)癥。骨科術(shù)后的患者，應該在術(shù)后立即介入規(guī)范的康復治療與訓練指導，因為術(shù)后的固定以及臥床，很容易造成肌肉的萎縮與關節(jié)僵硬，甚至心肺功能下降，因此隨著復原的各個階段，應該給予合適的康復鍛煉與治療，可能包含了肌力訓練、關節(jié)活動度訓練、本體感覺訓練、步態(tài)訓練等等，以及種種消除腫脹與疼痛的儀器治療。
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