適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生茶
適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生茶
習(xí)慣朝九晚五的白領(lǐng)們常常會忘記休息,忽略了養(yǎng)生之道。其實(shí)養(yǎng)生茶很適合白領(lǐng)養(yǎng)生，那么適合白領(lǐng)喝的養(yǎng)生茶有哪些呢，下面是小編為大家收集整理的白領(lǐng)養(yǎng)生茶的做法，歡迎大家閱讀。
白領(lǐng)養(yǎng)生茶的做法
一、枸杞茶(視疲勞)
長時間坐在電腦面前的上班族，很容易出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛干澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
二、金銀花茶(排毒美容)
經(jīng)常呆在辦公室的白領(lǐng)一族，室內(nèi)的空氣非常不好，很容易導(dǎo)致臉上長痘痘，加上平時吃便當(dāng)或盒飯，容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。
三、綠茶(防輻射)
綠茶有抗氧化的作用，其內(nèi)含的成分不僅有養(yǎng)生的效果，還可以養(yǎng)顏哦。經(jīng)常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。
四、菊花(肝火旺)
肝火旺的人會出現(xiàn)頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水。
熬夜白領(lǐng)養(yǎng)生的技巧
1、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑
因?yàn)榕菝胬锩婧泻芏辔毒?，而且吃泡面太咸，會加重身體浮腫的現(xiàn)象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領(lǐng)體內(nèi)容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜后的第二天盡量吃清淡的飲食。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力
因?yàn)榫S生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。
3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈
因?yàn)榻?jīng)過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不干凈，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準(zhǔn)備工作絕對少不了將妝容完全卸干凈了。
4、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹哦
本來熬夜就代表著你睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速你身體細(xì)胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，在好在第二天的中午休息一會，盡管只有10分鐘也行。
5、提神飲料，最好以綠茶為主
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)想要通過飲料達(dá)到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因?yàn)榭Х热菀咨匣?，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養(yǎng)胃解渴。
白領(lǐng)女性養(yǎng)生建議
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30，也不可少于15。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥心臟病和高脂血癥及乳腺癌子宮癌。
多果菜：維生素A維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，薯材更苗條。
多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥糖尿病高血壓的危險。
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