高血壓的養(yǎng)生
高血壓的養(yǎng)生
高血壓是中老年人常發(fā)病癥之一,除了吃藥控制血壓,平時(shí)還要注意養(yǎng)生保健，那怎么養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案，歡迎大家的閱讀!
高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案一、不同體質(zhì)的高血壓病人的中藥保健
在高血壓病的預(yù)防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據(jù)不同分型了解自己所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型，并選擇不同的中藥藥茶、食療等進(jìn)行防治和保健。主要分為肝陽(yáng)偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。
(一)、 肝陽(yáng)偏盛型：
1、癥狀體征：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質(zhì)紅苔黃，脈弦。
2、預(yù)防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚(yú)類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：
(1)中藥茶飲：
1夏枯草茶
配方：夏枯草10克，綠茶少量。
2金銀山楂飲
配方：金銀花9克，山楂15克。
3羅布麻五味子飲
配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。
4決明子茶
配方：決明子15克，綠茶3克。(大便稀溏者慎用)
5鉤藤茶
配方：鉤藤9克，綠茶3克。
6菊花飲
配方：菊花9克，桔皮3克
7玉米須鉤藤飲
配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。
(2)藥膳：
1芹菜粥：芹菜(根 莖 葉)200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時(shí)，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。
2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鮮葛根洗凈切片，經(jīng)水磨澄取淀粉，曬干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或?qū)⒏鸶?0克，用水煮成糊狀。每日3次，反復(fù)食用。
3夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟;加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。
4鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開(kāi)水100毫升絞汁。取汁分二次服用。
(二)、肝腎陰虛型：
1、癥狀體征：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢(mèng)，腰膝酸軟，五心煩熱，舌質(zhì)紅苔少或無(wú)，脈弦細(xì)數(shù)。
2、預(yù)防保健常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚(yú)、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補(bǔ)腎之功效。具體如下：
(1)中藥茶飲：
1菊槐綠茶飲
配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。
2枸杞桑菊飲
配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。
3菊楂決明飲
配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。
(2)藥膳：
1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。早晚分食。
2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。(糖尿病病人不用白糖)。
3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。
4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴?，去渣后，取汁至鍋?nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。
5銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開(kāi)，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。
6山藥杞子甲魚(yú)湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚(yú)1只，鹽、味精適量。將甲魚(yú)去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚(yú)熟后，加鹽、味精調(diào)味即可?？蛇m量服食。
7首烏黑豆燉甲魚(yú)：首烏30克，黑豆60克，甲魚(yú)1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。甲魚(yú)塊同黑豆、首烏、紅棗生姜片一起放進(jìn)鍋內(nèi)加適量水燉1小時(shí)，加鹽及調(diào)料?？蛇m量服食。
8海參淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海參100克，瘦豬肉200克，干海帶10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時(shí)加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。
9麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母(專指放養(yǎng)的麻鴨)1只(500克)，姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì);海帶洗凈，切4厘米長(zhǎng)的段;水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過(guò)一遍，切成3厘米見(jiàn)方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時(shí)，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時(shí)即成?？蛇m量服食。