糖尿病人春季養(yǎng)生注意什么
糖尿病人春季養(yǎng)生注意什么
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，那么作為糖尿病人又該注意什么呢，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享糖尿病人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望對各位有幫助!
糖尿病人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
預(yù)防感冒
糖尿病患者都有這樣的體會，感冒后血糖變化很大，原來已經(jīng)控制良好的血糖水平會突然上升，不適癥狀隨之而來。這是因?yàn)樘悄虿』颊邫C(jī)體抗病能力很差，感冒后機(jī)體無力驅(qū)邪，比正常人更難治愈，病程延長到幾周，甚至一兩個(gè)月。感冒引起血糖上升后不易回復(fù)，一些并發(fā)癥接踵而來，如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。因此，糖尿病患者對于感冒不能掉以輕心，必須嚴(yán)加預(yù)防。平時(shí)要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時(shí)要戴口罩，并注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣服。
防寒保暖
俗話說：“春捂秋凍”，這對糖尿病患者尤為重要。由于寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變，有時(shí)并不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。飲食調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為：春季飲食宜“省酸增甘以養(yǎng)脾氣”。也就是說，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，故應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾，防止各種維生素缺乏癥的發(fā)生。因此，糖尿病患者春季應(yīng)適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。
調(diào)節(jié)情志
中醫(yī)認(rèn)為，若情志過激或抑制不舒，可表現(xiàn)為稍受刺激即生氣發(fā)怒，怒則傷肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖升高?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，當(dāng)情志波動時(shí)，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖元釋放，同時(shí)又抑制胰島素分泌，從而使血糖升高。因此，患者自身要注意情志調(diào)節(jié)，特別是家庭成員在生活上要給患者更多的關(guān)心和愛護(hù)，讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但也要注意照顧方法，不要使患者感到自己不行了，加重思想壓力，以有利于病情的穩(wěn)定為準(zhǔn)則。
春光行動
在陽光明媚、風(fēng)和日麗、鳥語花香的春天里，可到郊外散步、踏青、臨溪戲水或登高望遠(yuǎn)陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以疏泄肝氣。實(shí)踐證明，郊游或短程旅游，不僅能使精神情緒方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉(zhuǎn)。
注意起居
早春時(shí)節(jié)，冬寒未消，晚間早些臥床休息，早晨稍遲起身，等待日出再外出活動，以避開早晨寒冷的刺激。同時(shí)還要適當(dāng)增加體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行流暢，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少糖尿病并發(fā)癥，平穩(wěn)控制血糖的目的。
糖尿病人春季養(yǎng)生的技巧
一、“春捂”防流感
“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當(dāng)，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質(zhì)，應(yīng)嚴(yán)格遵循“春捂”原則，注意保暖。
二、適當(dāng)鍛煉強(qiáng)壯身體
適當(dāng)鍛煉對于糖尿病患者是一味良好的“降糖藥”，春天在起居方面，人體氣血也如大自然一樣，需舒展暢達(dá)，我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參與室外活動，讓機(jī)體吐故納新。
三、少酸多甘調(diào)飲食
春季多食辛甘食物以助陽氣，利于代謝，但春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀，多食酸味會使肝氣旺盛。故春季宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養(yǎng)肝護(hù)脾。蔬菜中，韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。
四、勤洗勤換護(hù)足部
春季天氣轉(zhuǎn)暖，平時(shí)腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導(dǎo)致截肢。因此，糖尿病患者在春天應(yīng)穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，不可自行處理，以免小病釀大禍。
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