春節(jié)期間養(yǎng)生保健
春節(jié)期間養(yǎng)生保健
春節(jié)聚餐,喝酒難免,加上氣候寒冷和熬夜,免疫功能下降,容易患病，那么春節(jié)期間如何養(yǎng)生保健呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下春節(jié)期間養(yǎng)生保健的小常識(shí)，歡迎大家的閱讀!
春節(jié)期間養(yǎng)生保健的小常識(shí)
春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，人們開始走親訪友，置辦年貨。在喜迎春節(jié)的同時(shí)，健康也是每個(gè)人的必修課。為了讓大家輕輕松松度過一個(gè)歡樂祥和的春節(jié)，不因?qū)】档氖韬龆绊懥诵那?，眾和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心幾位醫(yī)療衛(wèi)生專家來和大家聊聊“春節(jié)期間，應(yīng)該如何健康生活”。
冠心病防治早發(fā)現(xiàn)早治療
春節(jié)前后是冠心病的高發(fā)期。每年都會(huì)有許多中老年朋友因?yàn)檫^量飲酒，情緒激動(dòng)，飲食不合理發(fā)病住進(jìn)醫(yī)院。所以在過節(jié)期間，要關(guān)注中老年人的飲食衛(wèi)生，情緒變化，特別是心臟病、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病患者要加倍注意，避免過于激動(dòng)，高血壓、糖尿病患者要盡量把血壓、血糖降下來，控制好血壓、血糖。
冬季如何預(yù)防冠心病的發(fā)作?
眾和內(nèi)科專家耿學(xué)敬主任告誡大家：
1.將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險(xiǎn)就會(huì)大大降低;2.科學(xué)飲食;3.適量運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)3至5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)后最安全的心率(即脈搏)應(yīng)該是170-年齡;4.控制體重;5.戒除不良嗜好，不吸煙，少喝酒，保證充足睡眠;6.保持平和的心境;7.注意腸道通暢。
此外，一旦發(fā)生冠心病，該如何自救?
當(dāng)出現(xiàn)胸痛胸悶(左側(cè)為主)時(shí)，應(yīng)該立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小時(shí)內(nèi)不能緩解的話，一定要馬上去醫(yī)院就診。盡早發(fā)現(xiàn)、盡早治療心血管病才能最大限度減少并發(fā)癥和死亡率。
愛眼、護(hù)眼刻不容緩
節(jié)假日小朋友們要燃放鞭炮，青年人可能要與網(wǎng)絡(luò)為伴，節(jié)日期間注意眼健康。
1.鞭炮爆炸傷。特別提醒大家：孩子一定要遠(yuǎn)離鞭炮，或在家長的照看下燃放鞭炮。不要燃放不合格產(chǎn)品，更不要將鞭炮放在容器中燃放。一旦受傷要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤治療。
2.視疲勞。節(jié)日期間上網(wǎng)聊天、看視頻，或許成為年輕人的主流。提醒年輕人，注意用眼衛(wèi)生，保證充足的睡眠，適當(dāng)活動(dòng)。如有眼部不適可以適當(dāng)使用緩解視疲勞的眼藥水。
3.急性青光眼。節(jié)日期間青光眼都會(huì)呈現(xiàn)很高的發(fā)病率。青光眼與情緒激動(dòng)、勞累、熬夜等密切相關(guān)，而且來勢兇猛，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)影響視力，是一嚴(yán)重危害老年人眼健康的疾病。如有勞累后頭疼、一過性視物不清、“虹視”等要及時(shí)就醫(yī)。
讓寶寶們健康過節(jié)
孩子身體嬌弱、免疫力低、安全意識(shí)差，家長在歡度新春佳節(jié)時(shí)，要對(duì)孩子的飲食等各方面進(jìn)行監(jiān)管，確保孩子度過健康快樂的春節(jié)。
1.注意飲食，要有節(jié)制有規(guī)律，切忌暴飲暴食。飲食要注意營養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、豆制品等要多樣化，教育孩子不要將小玩具等零碎物品含在口中玩，防止兒童不小心將零碎雜物吸入造成氣管內(nèi)異物。
2.最好不要帶孩子去人多的地方，節(jié)日期間過渡玩樂，導(dǎo)致孩子抵抗力降低，病菌“趁虛而入”，在擁擠的人群更容易感染病菌。
3.注意天氣變化，及時(shí)添加衣物防止感冒。
4.防止意外傷害，家長節(jié)假日尤其應(yīng)提高警惕，注意照看孩子，掌握防止意外傷害的知識(shí)和傷害發(fā)生后第一現(xiàn)場簡要的救護(hù)技術(shù)。
低鹽低油健康飲食
新春佳節(jié)即將來臨，在這個(gè)辭舊迎新、喜慶吉祥的傳統(tǒng)節(jié)日中，在我們享受合家團(tuán)聚，美味佳肴時(shí)，一定要注意“低鹽低油飲食”。
眾和名中醫(yī)館張主任指出，年節(jié)期間，飲食要平衡，每餐進(jìn)食應(yīng)葷素搭配，清淡少油。春節(jié)期間，市民家中一般食物儲(chǔ)存時(shí)間都較長，生菜、熟菜、剩菜都往冰箱里面塞，餐具碗筷也不嚴(yán)格消毒。如果飲食不衛(wèi)生、不節(jié)制、暴飲暴食，容易誘發(fā)胃腸道疾病。市民應(yīng)嚴(yán)防“病從口入”，購置年貨要新鮮，發(fā)現(xiàn)放置過久變質(zhì)的食物，應(yīng)將其扔掉。
此外，節(jié)日期間，人們有更多的時(shí)間與家養(yǎng)寵物嬉戲，可能導(dǎo)致被狗、貓等動(dòng)物抓傷者咬傷。飼養(yǎng)寵物的家庭應(yīng)圈養(yǎng)好自己的寵物，不要與寵物過分親熱。教育群眾特別是兒童盡量不要挑逗貓狗等動(dòng)物，減少被抓傷、咬傷的機(jī)會(huì)，不要讓貓狗舔食皮膚傷口和黏膜。當(dāng)被犬貓或其他動(dòng)物咬傷、抓傷時(shí)，應(yīng)到正規(guī)的狂犬病門診進(jìn)行傷口處理和疫苗接種。
呼吸道疾病預(yù)防重于治療
冬春季是呼吸道疾病的易發(fā)季節(jié)，嬰幼兒、年輕人、老年人都成為了易感人群。尤其臨近春節(jié)，到集市、超市購置年貨、走親訪友、公園游玩的人增多，也大大增加了感染的幾率。因此，防患于未然，預(yù)防比治療顯得更為重要。
眾和全科專家牛天增主任指出，在工作生活中，大家要注意勤洗手、常通風(fēng)、多喝水，加強(qiáng)體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)抗病能力，避免感冒等帶來的煩惱。在打噴嚏、咳嗽和清潔鼻孔后不要用手亂摸臉、眼、口等部位，要盡快用肥皂和流動(dòng)的水洗手，隨時(shí)保持個(gè)人衛(wèi)生。住所、辦公室要注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。如果室內(nèi)溫度較高，空氣干燥，可應(yīng)用濕化器，注意多飲水，讓呼吸道粘膜保持濕潤，減少刺激，盡量不抽煙喝酒、少食辛辣刺激性食物，多食水果、新鮮蔬菜，平衡膳食。另外，針對(duì)冬天多霧霾天氣，出門盡量戴口罩，避免在人多的公共場所出入。
過節(jié)勿忘口腔保健
過年期間，親朋好友聚會(huì)多，飲食、飲酒、熬夜等可能誘發(fā)牙齒一些問題，節(jié)日期間應(yīng)注意牙齒保健。眾和口腔科專家周婷主任提醒市民應(yīng)預(yù)防以下常見問題：
1.牙疼。隨著過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體預(yù)防機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，年前最好對(duì)口腔做個(gè)檢查，小問題及早解決。
2.口腔潰瘍牙周炎。春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事，熬夜、吸煙、喝酒易造成口腔潰瘍發(fā)作。就過年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。
3.防牙損傷。應(yīng)避免用牙開瓶蓋咬硬物，小心牙外傷。
4.過冷過熱損傷牙齒。無論過節(jié)還是日常都應(yīng)避免用牙過度和極端冷、熱、麻、辣等飲食傷及牙齒。
5.戴假牙要小心。口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰后出現(xiàn)潰瘍，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣。
急救知識(shí)必不可少
春節(jié)前后是交通事故和煤氣中毒以及酗酒后異物堵塞氣道致死、鞭炮炸傷、心腦血管等傷病的高發(fā)期。凡事有備無患，未雨綢繆總比臨時(shí)抱佛腳要有效得多，眾和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心希望廣大市民能增加急救常識(shí)，以備不時(shí)之需
1.鞭炮炸傷后的自救
皮膚被炸傷時(shí)，首先應(yīng)將創(chuàng)傷表面的污物小心清除，可用鹽水沖洗創(chuàng)面。皮膚表面形成水皰時(shí)，不要弄破，不要自行涂抹藥水、藥膏等，以免方法不對(duì)，增加清創(chuàng)難度，給傷者帶來更大痛苦;面部被炸傷時(shí)，要用干凈的紗布或毛巾用力壓住傷口止血;眼部被炸傷，不要強(qiáng)行扒開眼瞼，不要自行清洗，以免使受傷部位的傷勢加重，應(yīng)用布或毛巾輕輕蒙住眼睛進(jìn)行包扎，送往醫(yī)院。
2.車禍現(xiàn)場的急救
(1)在呼救的同時(shí)，打開已經(jīng)變形的門。
(2)固定傷員的頸部。
(3)注意將傷員平臥，固定在木板上搬運(yùn)。
春節(jié)期間養(yǎng)生保健的日常習(xí)慣
1、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”
唐代孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。同時(shí)適當(dāng)服用養(yǎng)生保健藥品也是春節(jié)養(yǎng)生非常重要的一環(huán)，據(jù)調(diào)查顯示，由于生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人很容易產(chǎn)生營養(yǎng)補(bǔ)充失衡的問題，久而久之，會(huì)給身體健康留下隱患。
2、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。
3、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
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